Menopauza bolesti hlavy

Těsnění

Klimakterické období přináší ženám mnoho změn. Bohužel, většina z nich má negativní charakter. V této fázi života může být žena narušena celou řadou nemocí spojených s hormonálními změnami v těle a postupným vyblednutím reprodukční funkce. Spravedlivější sex si často stěžuje na bolesti hlavy při menopauze. Někdy je jejich intenzita a frekvence tak vysoká, že žena nemůže být schopna vést svůj obvyklý způsob života, protože je nucena utrácet veškerou svou energii a čas bojováním s oslabující nemocí. Co vyvolává záchvaty bolesti hlavy při menopauze? V jakém směru jednat, aby porazil nepříjemné onemocnění? Pojďme na to.

Rysy cefalolalgie během menopauzy

Menopauza je charakterizována bolestí hlavy, která se poněkud liší od obvyklé bolesti, kterou každá žena zná. Má své charakteristické rysy, například:

Nemoc přichází velmi neočekávaně, nejprve se lokalizovala v časové oblasti a postupně se pohybovala do přední části. Takový scénář nemoci však není vůbec nutný a hlava může v každé jeho části bolet;
Projev cefalolalgie je provázen napětím v krčních a obličejových svalech. Hypertonicita významně zvyšuje intenzitu pocitů a ovlivňuje změnu výrazů obličeje - objevuje se stejný temný výraz, který je charakteristický pro některé ženy starší generace;
Climactric bolest v hlavě je často doprovázena ztmavnutím očí, pocit napětí v týlní oblasti, pocit hrče v krku, sucho v ústech a potíže s dýcháním;
Někdy žena začíná pronásledovat migrény - útoky intenzivní epizodické nebo systematické bolesti lokalizované v jedné polovině hlavy.

Pokud byla v reprodukčním věku tato nemoc již žena známa, pak se během menopauzy může obraz jejího projevu výrazně zhoršit..

Povaha cefalolalgie se může lišit. Žena může pociťovat pocity tlaku, bolesti, prasknutí, pulzování a „střelbě“. Někdy je jejich závažnost tak vysoká, že se ztratí zájem o život, prostě není dost síly přemýšlet o něčem jiném.

Příčiny cefalolalgie s menopauzou

Menopauza bolesti hlavy nelze nazvat nezávislým jevem. Jejich hlavním důvodem je dokončení reprodukční funkce těla, doprovázené snížením produkce ženských pohlavních hormonů - progesteronu a estrogenu. Tyto změny nepříznivě ovlivňují fungování celého těla. Neúspěchy při práci orgánů a systémů jsou charakterizovány určitými příznaky, zejména bolestmi hlavy. S ohledem na důvody rozvoje tohoto patologického jevu by se proto měl zaměřit na změny, ke kterým dochází pod vlivem menopauzy..

Jedním z důvodů bolesti hlavy může být vliv klimatických změn na stav kardiovaskulárního systému. Hormonální nerovnováha ovlivňuje tón stěn krevních cév a vyvolává jejich křeč, což vede k rozvoji hypertenze, zvýšenému intrakraniálnímu, nitroočnímu tlaku a tyto změny jsou doprovázeny bolestmi hlavy;
Další příčinou bolestí hlavy během menostázy jsou změny ve fungování nervového systému. Hormonální přerušení způsobují narušení průchodnosti nervových vláken a narušují průchod impulsů. Menopauza je charakterizována zvýšenou emoční zábranou, náhlými výkyvy nálady a výbuchy hněvu, které často nemoc zhoršují..
Vliv menopauzy na stav muskuloskeletálního systému je také nepřímým provokatérem nemoci. Takže narušení absorpce vápníku a zastavení produkce vlastního kolagenu vede k degenerativním změnám v kostech a kloubech, což způsobuje zhoršení držení těla, křeče svalových vláken a v důsledku toho cefalolalgii. Zjistěte více informací o tom, proč klouby bolí při menopauze.

Vzhled bolesti hlavy může být také vyvolán řadou dalších důvodů:

dědičností - pokud by mezi staršími příbuznými došlo během menopauzy k podobným problémům, pak je určitě pravděpodobnost přenosu scénáře budoucím generacím;
fyziologické vlastnosti;
přítomnost psychosomatických poruch, patologií centrálního nervového systému;
zneužívání alkoholu, nikotin;
nesprávný životní styl, který spočívá v chronickém přepracování, nezdravé stravě, nedostatku fyzické aktivity.

Léky proti bolesti hlavy při menopauze

Vydržet bolest je nesmírně nepřiměřené a dokonce nebezpečné. Co dělat, abych se vypořádal s cefalolalgickými útoky?

Nejdůležitější věcí je okamžité vyhledání lékařské pomoci. Specialista vám předepíše komplexní prohlídku těla, která vám umožní získat jasný obrázek o vývoji bolestivých pocitů. Pacient může potřebovat konzultaci s kardiologem, neuropatologem, oftalmologem (v závislosti na projevech doprovázejících onemocnění).

Léčba bolesti hlavy může kombinovat několik hlavních oblastí. Zejména se užívají drogy, za prvé, vylučující hlavní příčinu vývoje nemoci - nerovnováha hormonů a za druhé analgetika, která zmírňují útok. Paralelně by měla být léčba prováděna pro další klimakterické projevy, které mohou vyvolat bolest hlavy.

Prostředky regulující množství ženských pohlavních hormonů v těle mohou být umělé (HRT) nebo organické..

Syntetické hormony

První zahrnuje léky obsahující syntetické hormony. Mohou to být tablety (Premarin, Femoston 1⁄5 konti, Proginova), náplasti na kůži (Klimara, Dermestril) a gely pro vnější použití (Estrogel, Divigel). Užívání těchto léků vám umožní rychle se vyrovnat nedostatku estrogenu a progesteronu, díky čemuž se ustálí celkový stav ženy a onemocnění se postupně přestane obtěžovat..

Fytoestrogeny

Druhý zahrnuje přípravky s přírodními hormony - fytoestrogeny, které mají podobný účinek, liší se však mírným účinkem na ženské tělo, méně kontraindikací a nepřítomností nebezpečných vedlejších účinků. Tyto prostředky si získaly rozšířenou popularitu u žen postižených klimakterickým syndromem a získaly důvěru na základě pozitivních výsledků. Příkladem jsou drogy jako:

Úlevy od bolesti

Nesteroidní analgetika se používají ke snížení závažnosti bolesti, uvolnění svalového napětí a křečí. Výběr analgetika závisí na příčině bolesti a symptomech, které ji doprovázejí. Příkladem takových léků mohou být dobře známá léčiva:

U migrén je podávání analgetik nejčastěji doplněno léky triptanové skupiny:

Léčba bolesti hlavy alternativní medicínou

Léková terapie může být doplněna pomocnými metodami řešení nemoci, pokud to schválí ošetřující lékař. Alternativní medicína nabízí několik způsobů úlevy od bolesti:

Využití vlastností léčivých rostlin se sedativními a analgetickými účinky. Dekorace a bylinné čaje založené na šalvěji, heřmánku, ptačince, skořápce vlašských ořechů, máta, kalina, hloh pomáhají jemně odstraňovat křeče v krevních cévách, posilovat jejich stěny a normalizovat krevní oběh.
Terapeutická gymnastika může poskytnout významnou pomoc v boji proti systematickým bolestem hlavy. Skvělou volbou je procvičování jógy během menopauzy pomocí dýchacích technik a aqua aerobiku. Mírná fyzická aktivita pomáhá zvyšovat celkový tón těla, normalizovat práci srdce, krevních cév, odstraňovat kongesci, uvolňovat svalové křeče a v důsledku toho snižovat závažnost cefalolalgie.
Akupunktura je vynikající volbou pro řešení nemoci, pokud ji samozřejmě provádí kvalifikovaný odborník. Tato metoda pomáhá zmírnit napětí a křeče u děložní osteochondrózy, která je často doprovázena bolestmi hlavy..
Používání relaxačních technik, zejména meditací, které pomáhají překonat bolesti hlavy vyvolané poruchami nervového systému, emocionálním a fyzickým přepracováním a stresem.

Bolest hlavy je závažný příznak, který může být způsoben mnoha faktory. Pro výběr správné taktiky léčby je nutné stanovit důvody, které ji způsobují. V žádném případě byste neměli sami medikovat, protože v případě závažných patologií je snadné zhoršit váš stav..

Jak se vypořádat s bolestmi hlavy po menopauze

Po 40–45 letech se každá žena začíná cítit neobvyklým nepohodlím, které se postupem času stává intenzivnějším a jasnějším. Celá „kytice“ takových projevů se nazývá klimakterický syndrom. A na tomto seznamu jsou bolesti hlavy na prvním místě..

Nástup menopauzy a její trvání závisí na individuálních charakteristikách ženy. Přítomnost nepříjemných příznaků může mít odlišnou povahu: od mírného nepohodlí po významné bolestivé pocity, které ovlivňují kvalitu a rytmus života.

Kauzální vztah

Menopauza bolesti hlavy vznikají v důsledku hormonálních změn v těle a budou trvat celou dobu, dokud se hormonální pozadí nevrátí k normálu (perimenopause období). Bolest hlavy je neoddělitelně spjata se všemi změnami, které se vyskytují v ženském těle:

vaskulární změny. V důsledku nedostatku hormonálního estrogenu se ztrácí elasticita cévních stěn a časté návaly horka způsobují jejich ostré zúžení a expanzi. Na pozadí takové „hry krevních cév“ vyvstává bolest hlavy, a to i při mírném průběhu menopauzy. Mohou se také spojit skoky v krevním tlaku a zhoršení metabolismu kyslíku.,
psychoemotivní poruchy během menopauzy se projevují ve formě častých změn nálady, podrážděnosti, vystavení stresu, deprese, nespavosti. Všechny tyto stavy způsobují bolest hlavy, která se nazývá psychogenní,
změny ve struktuře svalů a kostí. Kvůli nedostatku stejného estrogenu se snižuje koncentrace kolagenu ve svalech. Kosti trpí nedostatkem vápníku, který ovlivňuje stav páteře. Správné držení těla vyžaduje úsilí. Napětí se vyskytuje ve svalové tkáni, zejména v zádech a krku. Bolest hlavy je způsobena napětím a nese stejné jméno.

Bolest hlavy při menopauze může být také z následujících důvodů:

genetická predispozice. Široce rozšířené prohlášení „pro matku i dceru“ bylo v tomto případě vědecky zdůvodněno,
rysy anatomické struktury těla,
celkový stav těla,
chronická onemocnění, neuropsychiatrické patologie, užívání hormonálních léků (včetně antikoncepcí),
životní styl a špatné návyky,
denní rutina a kvalita jídla.

Všechny tyto faktory mohou odpovědět na otázku, proč bolest hlavy při menopauze.

Příznaky a charakteristiky bolestí hlavy

Menopauza bolesti hlavy se liší od bolesti hlavy, které každý člověk zažívá opakovaně po celý život. Menopauza ukládá zvláštní nuance na tento příznak:

bolest hlavy začíná neočekávaně. Nejprve se objeví v chrámech, postupně se zvyšuje intenzita a přechází do čela,
existuje podrážděnost, nepřátelství vůči ostatním. Objeví se výraz „utrpení“, svaly krku a ramen se napnou,
útoky jsou doprovázeny pocitem bezpříčinného strachu, úzkosti. Existuje suchý krk, objevuje se „hrudka“, která, jak se zdá, narušuje polykání, ačkoli pro to neexistují žádné somatické důvody,
někdy ztmavnutí očí a pocit těžkosti v týlní oblasti.

Bolest hlavy má také své charakteristické rysy, které jsou vlastní pouze projevům menopauzy:

může být vysilující a perzistentní, ale nikoli závažné,
existují pravidelné záchvaty silné bolesti, zejména v chrámech a na zadní straně hlavy. Tyto útoky jsou doprovázeny nevolností, někdy záchvaty zvracení, ztmavnutím očí,
monotónní bolavá bolest s pocitem mačkání, těžkosti,
pulzující bolest, která má stísněný charakter,
ostrá bolest s bodavým nebo odstřihovým „odstínem“,
je to pálivý pocit s nudnými útoky, doprovázený „prasknutím“ hlavně přední části hlavy.

Existují však určité komplexy příznaků, které naznačují vývoj různých patologií:

bolest hlavy nastává v důsledku malé fyzické námahy, po sexu nebo náhlé změně polohy těla. Může doprovázet kýchání a kašel,
bolest hlavy je kombinována s dalšími poruchami: zhoršená koordinace pohybů při záchvatech, poruchy vědomí, dezorientace v prostoru, zhoršení paměti a koncentrace, snížená nebo úplná ztráta citlivosti na koncích, hluk a zvonění v uších, rozmazané vidění, změny chuti a vůně.

Tyto komplexy příznaků se mohou stát zaječími nebo svědky problémů, které se objevily ve vnitřních orgánech a systémech. Kontaktování specialisty by mělo být okamžité, aby bylo možné diagnostikovat a začít problém řešit včas.

Jak překonat bolest hlavy

Menopauza hlavy je jen jedním z příznaků, které jsou zahrnuty v celém komplexu klinických projevů menopauzy. A protože se jedná o součást „velkého procesu“, je třeba zacházet s celým komplexem problémů.

Existují však také některé konkrétní tipy, které vám pomohou s bolestí hlavy řešit přímo. Než přijdete na to, co dělat, musíte si zapamatovat: léčba musí být konzistentní, komplexní, perzistentní a nepřetržitá. Pokud se budete řídit všemi doporučeními odborníka a dodržujete všechny předpisy, bolest hlavy a všechny další příznaky, pokud neodezní úplně, budou méně intenzivní a živé..

Komplexní terapie sestává z následujících fází:

léčba syntetickými a přírodními léčivými přípravky - používají se hormonální látky a fytoestrogeny,
použití receptů tradiční medicíny a fytopreparací lékárny nebo domácí,
korekce výživy a pitného režimu,
sportování v rozumných mezích a s mírnou fyzickou aktivitou,
eliminace stresových situací, normalizace každodenního života, zajištění adekvátního odpočinku a spánku.

Použití těchto opatření na kontrolu bolesti hlavy samotné je téměř nemožné. Ale pomocí komplexní terapie předepsané individuálně můžete dosáhnout pozitivního účinku..

Léky

Užívání léků na bázi syntetických a přírodních hormonů umožňuje vyhnout se možným patologickým poruchám, které vznikají právě v tomto období. Výrazně zlepšují kvalitu života a odstraňují příznaky menopauzy, které jsou výrazné.

Měli byste však vědět, že použití této konkrétní skupiny léků povede k výsledku, pokud zahájíte léčbu patologické menopauzy v raných stádiích - během premenopauzy. Po pěti až šesti letech nedají požadovaný účinek, pokud je jejich použití vůbec odůvodněné..

Složení hormonální substituční terapie zahrnuje ženské pohlavní hormony - zejména estrogen. Obnovují hormonální rovnováhu a zmírňují příznaky menopauzy. Mezi nejúčinnější, mnoho odborníků na vědomí následující:

Jedná se o zástupce syntetických hormonálních látek předepsaných během menopauzy. Jejich použití však musí být jistě dohodnuto s odborníkem, který vezme v úvahu všechny indikace a kontraindikace, možná rizika vzniku vedlejších účinků.

Užívání drog na přirozeném základě - fytoestrogenů, je výhodnější pro ženy, protože tyto léky jsou pro tělo bezpečnější. Nemají tolik kontraindikací a vedlejších účinků. Musíte však vzít v úvahu, že existují i ty. Samoléčení je v tomto případě nepřijatelná věc..

Mezi nejoblíbenější patří následující bylinné přípravky:

Estrovel je doplněk stravy,

Klimadinon obsahující extrakt cimicifuga,

Feminal - na základě extraktu jetele červeného,

Climaktoplan - homeopatická medicína,

Remens - homeopatický lék.

V případě silných bolestí hlavy, které doprovázejí menopauzu, ale které nemají patologické příčiny, se předepisují konkrétní léky, které by se měly užívat pouze pod dohledem lékaře..

Lidové léky a prevence

Tradiční medicína doporučuje mnoho různých receptů na bolesti hlavy. Nejjednodušší a nejpříjemnější čaje však budou bylinné čaje, kořeny a plody. Takový nápoj musíte vařit před každým použitím a vypít ho s medem a kapkou citronové šťávy..

Doporučujeme provádět sbírky z těchto bylin:

Musíte vzít maximálně dvě nebo tři bylinky v jedné sbírce. Po týdnu nebo dvou lze složení změnit.

Čerstvý čaj vyrobený z kalina, růžových boků a brusinek oživí, zlepší stav pokožky, uvolní svaly a zmírní bolesti hlavy.

Preventivní opatření budou dobrým doplňkem terapeutických opatření a postupem času je mohou zcela nahradit:

sleduj svůj jídelníček. Odstraňte z něj uzená, kořenitá, smažená a slaná jídla. Jezte méně konzervovaných potravin a potravin s chemickými přísadami,
sportovat, ale s mírou. Může to být tanec, plavání, jóga nebo pilates.,
v případě nespavosti neprobíhejte okamžitě prášky na spaní. Vyzkoušejte procházku venku před spaním. Zvykněte si to dělat za každého počasí. 30-40 minut je dost uklidnit a relaxovat.

Bolest hlavy je nepříjemným příznakem menopauzy. Není to však nepřekonatelná překážka na cestě k normálnímu, vysoce kvalitnímu životu..

Jak se zbavit bolesti hlavy při menopauze a jak dlouho to vydrží

Počátek této fáze je spojen se změnou hormonálního pozadí v těle, jejíž příčinou je vyčerpání nabídky a možnost vylučování ženských pohlavních hormonů..

Období menopauzy u většiny žen se vyskytuje ve věku 45 až 55 let. Nepříjemnou vlastností menopauzy je přítomnost různých nepříjemných jevů, mezi nimiž je hlavním bolestivým příznakem bolest hlavy (GB)..

Co je cefalolalgie u menopauzy

V medicíně se časté a silné bolesti hlavy nazývají cefalolalgie. Patologie je považována za běžnou, postihuje ženy s mírnou a těžkou menopauzou.

Jak se to projevuje

Projevy cefalolalgie se poněkud liší od obvyklých migrén nebo bolestí hlavy. Náhle se objevují, jsou intenzivní, bolavé, naléhavé, pulzující v přírodě.

Zvláštností takové bolesti je neschopnost zastavit se s konvenčními analgetiky, dříve používanými s úspěchem. Někdy nepohodlí praskne, je nemožné vydržet. Žena navíc zažívá další změny spojené s menopauzou.

U těhotných žen

U těhotných žen toto onemocnění začíná v důsledku hormonální aktivace, zvyšuje se krevní objem.

Důvody:

stresové situace;
nesprávné držení těla;
strava je porušena;
nedostatek spánku;
hladina cukru v krvi je snížena;
tělo je dehydratováno;
konzumovat hodně kofeinu.

Příznaky:

jedna strana hlavy bolí, intenzita pulsující bolesti je střední nebo vysoká;
nesnášenlivost s jasným světlem, hlasité zvuky;
fyzická aktivita vede k bolesti;
skvrny před očima (tmavé nebo světlé);
vizuální pole jsou zúžená;
prsty brnění nebo znecitlivění;
sluchově postižení;
řeč je zmatená;
žena voní neobvykle;
koordinace motoru je narušena.

Důležité! ženy ve stavu těhotenství rozvíjejí eklampsii (krevní tlak stoupá na úroveň kritičnosti, což je nebezpečné pro matku a dítě). Návštěva lékaře by měla být okamžitá.

Podobně jako to, co je migréna během těhotenství, jaké jsou příčiny jejího výskytu, přečtěte si zde a z tohoto článku se dozvíte, jak léčit toto onemocnění a zda můžete dělat bez užívání tablet.

Důvody

Navzdory nástupu bolesti v období klimakterií může být příčinou nejen nárůst hladiny hormonů. Zjistěte, proč je bolest hlavy při menopauze nutná od specialisty. Vysvětlí vliv všech predispozičních faktorů.

Hormonální nerovnováha

Významné snížení hladiny estrogenu a progesteronu vede k narušení fungování mnoha tělesných systémů. Například nervový a endokrinní systém je regulován hypofýzou a hypotalamem. V případě narušení produkce pohlavních hormonů dojde k selhání, které má vliv na pohodu ženy.

Situace zhoršuje nesprávný životní styl, špatné návyky, časté přepracování a další faktory.

Arteriální hypertenze

Většina žen již má problémy s krevním tlakem na začátku menopauzy. Hypertenze je vždy doprovázena bolestmi hlavy různé intenzity. Hormonální nerovnováha situaci zhoršuje.

Hodnoty tlaku stoupají na kritickou úroveň, konvenční léky nepomáhají snižovat, cefalolalgie je výraznější. Nadváha zhoršuje příznaky.

Cévní křeče mozku

V medicíně se patologie nazývá mozkový angiospasmus. Vyznačuje se častými, prodlouženými kontrakcemi hladkých svalů cév, které se projevují silnými bolestmi hlavy.

Nemoc může být dědičná, často se projevuje v důsledku přepracování, stresu, těžkých poruch centrálního nervového systému, vyvolává cefalolalgii.

Podráždění

Některá duševní a nervová onemocnění vyvolávají zhoršení stavu pacienta během menopauzy.

Povědomí o nevratné ztrátě reprodukční funkce, rychlé stárnutí, zhoršení chronických patologií vyvolává nervové zhroucení, zhoršující bolesti hlavy.

Patologie krční páteře

Osteochondróza krční páteře je považována za častou příčinu častých migrén. Pokud má žena v anamnéze takové diagnózy v období klimakterií, symptomy se zhoršují.

Sedavý životní styl, sedavé práce, napětí krčních svalů vyvolávají patologii. Nestojí za to doufat, že po menopauze bolest hlavy zmizí. Je nutné odstranit kořenovou příčinu.

Intrakraniální hypertenze

Zvýšený intrakraniální tlak je důsledkem hormonální nerovnováhy, aterosklerotických změn v mozkových cévách, dědičné predispozice.

Žena může být narušena těžkými migrénami, hypertermií, otoky dolních končetin. Pacient má obvykle nadváhu.

Menstruační

Na poznámku. Mnoho žen trpí nemocí před a během menstruačního cyklu..

Statistické údaje: 60% žen během menstruace cítí souvislost s výskytem záchvatů migrény.

Existuje lékařský termín - „migréna spojená s menstruací“. 3 dny před menstruací jsou záchvaty nemoci dvakrát častější než během jejího konce. Úroveň změn pohlavních hormonů, které cirkulují v krvi, je příčinou negativních změn.

Příznaky:

hlava hodně bolí;

Poruchy sluchu, žena ani neslyší lidi, kteří mluví vedle ní hlasitě;

mentální problémy: zvýšená podrážděnost bez zjevného důvodu, projev nemotivované agrese;

žádná síla, depresivní stav;

dramaticky se mění nálada, vnější faktory to neovlivňují.

Přidružené příznaky

Cefalolalgie je téměř vždy doprovázena dalšími klinickými projevy, které zhoršují průběh menopauzy.

Nejběžnější jsou následující:

pocení, horké záblesky během dne i noci;
dysfunkce štítné žlázy;
snížená chuť k jídlu, zhoršené trávení potravin;
zvýšení tělesné hmotnosti;
zhoršení stavu kůže;
časté uvolněné stolice nebo průjem;
bolest v mléčných žlázách;
kritické zvýšení krevního tlaku;
nepohodlí ve svalech, kloubech;
poruchy spánku;
náhlé změny nálady;
závratě, pocit dechu.

Stupeň projevu každého příznaku závisí na celkovém stavu ženy, chronických patologiích.

Patogeneze bolesti

Vývoj menopauzy je stárnutí hypotalamu a dysfunkce homeostatických center, která se v něm nacházejí a limbického systému.

Tento proces zahrnuje výskyt následných porušení, vývoj nebo zhoršení patologií.

Patogeneze bolesti hlavy je poruchou oběhu.

Zvýšení intrakraniálního tlaku je způsobeno následujícími faktory, které jsou způsobeny snížením hormonů:

porušení žilního výtoku;
porušení regulace žilního tónu;
retence sodíku a vody;
zvýšení cirkulačního objemu krve.

Právě nízká koncentrace estrogenu vede k zadržování životně důležitých látek (sodíku a vody) v mozku.

Tento proces vyvolává rozvoj arteriální hypertenze, což vede ke změně hodnoty krve v tepnách..

Ve skutečnosti je vytvořen začarovaný kruh, ve kterém každý řetěz závisí na druhém a znamená následná porušení.

Tyto procesy probíhající během menopauzy přispívají nejen k výskytu bolestí hlavy, ale také k jejich intenzitě a trvání..

Diagnostika problému

První fází diagnostiky bude pohovor s pacientem, identifikace stupně intenzity projevů. Povinná fáze je laboratorní krevní test na hormony. Terapeut dále nasměruje ženu na gynekologa.

Po vyšetření pomocí zrcadel specialista nařídí ultrazvukové vyšetření orgánů reprodukčního systému. Možná budete potřebovat konzultaci s kardiologem, savcem, endokrinologem, neuropatologem, psychoterapeutem.

Někdy je třeba udělat kardiogram, rentgen krční páteře, podrobit se magnetické rezonanci (MRI). Po obdržení výsledků vyšetření lékař předepíše terapii.

Preventivní opatření a doporučení

Obrovskou roli při menopauze hraje správná organizace vlastního životního stylu:

Vzdejte se špatných návyků, nikotin stahuje krevní cévy a způsobuje těžkou cefalolalgii.
Sledujte svůj vnitřní stav, buďte harmoničtí a naladění na pozitivní emoce, vyhýbejte se stresu.
Upravte pracovní dobu a dobu odpočinku, přestávky v práci.
Doba spánku by měla být alespoň 8-9 hodin.
Správná dietní frakční jídla se začleněním rostlinných bílkovin, ovoce a zeleniny, stejně jako omezení mastných potravin pomáhá udržovat normální hmotnost.
Režim pití by měl být alespoň 1,5 až 2 litry denně.
Sportovní aktivity pomohou udržet postavu a dobrý stav mysli.
Nový zajímavý koníček odvrátí ženu od tohoto obtížného období od zbytečných myšlenek a neuróz.

Léčba léky

S konstantní cefalolalgií byste neměli snášet nepohodlí. Doporučuje se poradit se s lékařem a předepsat odpovídající léčbu.

Standardní terapeutický režim zahrnuje použití následujících skupin léčiv:

Syntetické hormonální látky pomáhají obnovit hladinu estrogenu. Díky tomu je intenzita klinických projevů oslabena, stav se zlepšuje, nepohodlí zmizí. Nejúčinnější jsou: Premarin, Proginova, Dermestril transdermální náplast. Dávka a průběh léčby závisí na závažnosti příznaků..
Léky s fytoestrogeny, které mají komplexní účinek na organismus, eliminují známky menopauzy a silné bolesti. Přípravky obvykle obsahují extrakt z cimifugy, který má pozitivní vliv na fungování nervového, kardiovaskulárního a trávicího systému. Remens, Klimadinon, Tsi-klim jsou často předepisovány.
Analgetika jsou téměř vždy předepisována, mohou zmírnit ženský stav, zmírnit záchvat bolesti. Analgin a jeho analogy jsou považovány za účinné..
Nesteroidní protizánětlivé léky se používají k léčbě bolesti hlavy, která ženu neustále doprovází. Mají výrazný analgetický účinek a na dlouhou dobu zmírňují nepohodlí. Nejúčinnějším lékem je nimesulid, jeho analogy a ibuprofen. S gastritidou, peptickým vředem, kolitidou byste tyto léky neměli brát.

Průběh léčby obvykle trvá nejméně 2 týdny. V závažných případech bude normalizace stavu trvat až měsíc. Někdy se žena obává, že od nynějška bude celé období menopauzy trápit bolesti hlavy, ale při správném přístupu k léčbě byste se toho neměli bát..

Proč to bolí každý den?

Existuje mnoho důvodů, které během klimakterického období vyvolávají bolesti hlavy. Medicína však identifikuje čtyři hlavní faktory:

neurotický syndrom;
patologie krční páteře;
náhlé poklesy tlaku;
cerebrovaskulární problémy.

Místo bolesti se liší, stejně jako trvání. Každodenní bolesti hlavy jsou spojeny se specifickou patologií, na kterou tělo reaguje tímto způsobem. Nepoužívejte samodiagnostiku ani nemedikujte. Je nutné konzultovat lékaře, podstoupit vyšetření a zjistit původ bolesti. S pomocí kompetentní léčby můžete výrazně zmírnit svůj stav.

Jak se vypořádat bez léků

Léky často nefungují dobře. Potom je třeba použít alternativní prostředky. Lidové recepty a speciální techniky jsou považovány za efektivní a žádané..

Rozjímání

Tibetští a čínští mniši vyvinuli speciální relaxační techniky, například meditaci, před několika staletími. Zvládnutí této techniky vám pomůže získat poplatek za pozitivní energii každý den, normalizovat psycho-emoční stav a vyhnout se příznakům menopauzy.

Ženy často pokračují v praktikování v postmenopauzálním období. Podstata metody spočívá v úplné relaxaci těla a ponoření do sebe, oddělení od vnějších problémů a rozruchu. Při pravidelném tréninku po dobu 10-15 minut zmizí psychologické a neurologické nepohodlí.

Akupunktura

Tuto techniku provádí pouze specialista ve zdravotnickém zařízení. Pomáhá eliminovat cévní, svalové křeče, normalizuje krevní oběh, zmírňuje záchvaty silné bolesti.

Podstata metody spočívá v zavedení speciálních tenkých jehel do aktivních bodů v celém těle. Metal aktivuje životně důležité procesy, výrazně zlepšuje stav ženy. K dosažení výsledku budete potřebovat alespoň 5 relací.

Jóga je speciální praxe, která se skládá z cvičení, dechové praxe, stravy. Mnoho žen během menopauzy začíná denně jednoduché ásany..

Během tříd jsou metabolické procesy, krevní oběh, krevní tlak normalizovány, cefalolalgie je eliminována. Při absenci dovedností si můžete vzít několik lekcí od instruktora nebo najít program pro začátečníky v síti.

Léčivé byliny

Léčivé ovoce, rostliny jsou indikovány pro mírnou bolest. Někdy se stávají jediným lékem na nepohodlí..

Nejúčinnější jsou následující:

Hlohové plody se používají k přípravě léčivých odvarů. Vhodný pro ženy trpící hypertenzí, srdeční patologie. Budete potřebovat 40 gramů nakrájeného ovoce na litr vody. Je nutné směs vařit nejméně 10 minut, nechat 1 hodinu filtrovat. Rozdělte výsledný nápoj na 3 stejné díly, které spotřebujte během dne. Délka kurzu 10-14 dní.
Máta má výrazné sedativní, mírné analgetické vlastnosti. V noci se doporučuje vypít infuzi ze sklenice vroucí vody a 5 gramů listů rostlin, je možné přidat trochu medu. Průběh léčby je 2 týdny. Pro těžkou hypotenzi nepoužívejte předpis.
Heřmánek zmírňuje vazospazmus, zmírňuje bolest, normalizuje psycho-emoční stav a zabraňuje nervovým poruchám. Je dovoleno připravovat čaj z bylin, vařit 1 lžičku. suroviny ve sklenici vroucí vody. V lékárně můžete nakupovat suroviny v jednorázových sáčcích a vařit stejným způsobem. Je lepší pít před spaním po dobu 2 týdnů.
Linden a šalvěj pomáhají eliminovat cefalolalgii během menopauzy, zmírňují návaly horka a normalizují trávení. Pro získání infuze je nutné oddělit 10 gramů každé složky, nalijte litr vroucí vody, nechte 30 minut filtrovat. Vezměte místo čaje po celý den, pokračujte po dobu 3 po sobě jdoucích týdnů.

Relativní bezpečnost lidových receptů neumožňuje jejich použití bez předchozí konzultace s odborníkem. Některé byliny vyvolávají alergickou reakci, pokud jsou porušena pravidla použití.

Pomáhá tradiční terapie

Doma je povoleno používat lidové metody. Je to bezpečný způsob, jak zmírnit bolest. Přírodní přísady můžete použít pouze v případě, že nemáte individuální nesnášenlivost..

Dekorace a infuze obsahující:

vlašské ořechy;
pupeny borovic;
ovesná zrna;
citronový balzám;

Je velmi užitečné pít čaj z máty

Přírodní složky mohou vyvolat alergie, proto je důležité nejprve se poradit s lékařem.

Prevence

Menopauza odkazuje na přirozené fyziologické procesy, vyskytuje se v určitém věku u každé ženy.

Abychom usnadnili průběh a zabránili rozvoji cefalolalgie, preventivní opatření pomohou:

vyvážená strava s dostatečným množstvím čerstvé zeleniny a ovoce ve stravě;
optimální vodní režim s použitím alespoň 2 litrů tekutiny denně zabrání předčasnému stárnutí kůže;
mírná fyzická aktivita zabrání rozvoji hypertenze, osteochondrózy a mozkových cévních patologií;
prevence stresových situací, deprese;
vytvoření optimálního režimu práce a odpočinku;
odmítnutí špatných návyků.

Odborníci doporučují, aby ženy během menopauzy našli novou vzrušující aktivitu, koníček. To vám umožní obrátit pozornost na užitečnou záležitost, odvrátit pozornost od příznaků menopauzy a odstranit cefalolalgii..

Menopauza

Během menopauzy dochází ke klimakterickému syndromu - komplexu příznaků, které se objevují v období všeobecné revoluce související s věkem, doprovázené zánikem reprodukčního systému ženy.

Klimakterické období je charakterizováno změnou neurovegetativních, metabolických-endokrinních a dalších životně důležitých funkcí..

Tento proces je doplněn výskytem poruch psychoemotivního a psychogenního stavu ženy s různou intenzitou a délkou trvání..

V lékařské praxi existují dva typy menopauzy - fyziologické a patologické.

Fyziologický - probíhá docela mírně, aniž by vykazoval výrazné příznaky. Žena žije a pracuje naplno a naplňuje život, aniž by vyžadovala další ošetření.
Patologické - je to obtížné, vyčerpávající ženské tělo, obvykle musíte jít k lékaři a dostat se k vážnému ošetření, jinak může dojít ke zhoršení zdraví. Současně je možné vyhladit některé patologie a některé zůstávají téměř do konce života..

Klimakterické období je obvykle rozděleno do tří typů vývoje stavu:

Premenopause - počáteční fáze před nástupem menopauzy, období do poslední menstruace.

Menopauza - začíná po posledním menstruačním období.

Odpovědi

Během menopauzy trpěla silnou bolestí. Vyzkoušel jsem léky, ale obvyklé bylinné infuze a meditace pomohly. Nyní cvičím každý den, všechny příznaky zmizely.

Bylinný přípravek Tsi-klim mi pomohl odstranit silné bolesti. Vyzkoušeli léky proti bolesti a hormonální léky, ale nebyl pozorován žádný účinek.

Menopauza byla velmi obtížná: návaly horka, slabost, nespavost a těžké migrény byly neustále mučeny. Vzala hormonální drogy a současně podstoupila akupunkturu. Všechno se vrátilo k normálu.

Komplikace a důsledky pro tělo

Komplikace bolestí hlavy během menopauzy mohou být velmi závažné, protože jsou obvykle vysoké intenzity. V přítomnosti průvodních patologií bude následkem tohoto příznaku mrtvice.

Kritické situaci lze zabránit včasným screeningem hormonálních hladin a jejich korekcí.

Prognóza pokročilých bolestí hlavy během menopauzy je dlouhá a obtížně léčitelná.

Je nutné včas zjistit příčinu, podniknout kroky a zabránit stavu ženy.

Konzultace s neurologem na téma migrény:

Otázka: Proč mi byl předepsán lék proti epilepsii u migrény? Odpověď: antikonvulziva, zejména valproát a topiramát, se používají k prevenci paroxysmů migrény. Topiramát významně snižuje frekvenci záchvatů migrény a je lékem první linie v prevenci migrény.

Otázka: Jaké body se masírují k úlevě od migrény? Odpověď: body umístěné na obočí, mezi obočím, v horním rohu čela na okraji růstu vlasů, od středu obočí směrem nahoru, ušnice, prsty, bod v rohu tvořený prvním a druhým metakarpálem kosti (bod G4), nad hlavou poloměru (P7), ve středu ramenního pletence, další magický bod lze najít položením ruky na ohnuté koleno, položením prostředního prstu na holenní kost - pak E36 bude umístěn pod prstenem. Musíte masírovat, dokud necítíte silnou bolest. Je možná lehká masáž oblasti krku.

Otázka: Musím absolvovat kurzy „kapačů“ každých šest měsíců? Odpověď je ne. Migréna je profylakticky léčena dlouhodobým užíváním tablet (antikonvulziva) (až 4-6 měsíců).

Lékařský neurolog Kobzeva S.V..

Lze takové stavy léčit??

Vědci stále čelí naléhavé otázce: jak zacházet s migrénami u žen? Moderní technologie umožňují výrobu nových léků a tradiční medicína nepřestává sdílet recepty s pacienty.

Boj proti příznakům migrény u ženy je založen na dvou principech:

symptomatická léčba zaměřená přímo na formy projevu choroby;
prevence následných relapsů, které lze nazvat prevencí záchvatů.

Anestetická terapie je jednou z hlavních oblastí symptomatické léčby. Analgetika se doporučují pro nízkou a střední intenzitu procesu, příjem je indikován po dobu dvou až tří dnů. Vhodnou možností je ibuprofen, nesteroidní protizánětlivé léčivo (buďte opatrní, abyste byli nemocní s nedostatečností ledvin a jater).

Antikonvulziva jsou předepisována například fenobarbital, metamizol, kodein. Jejich mechanismus účinku spočívá v uvolnění svalové tkáně cév a nervových větví nervového systému..

Inovace ve farmaceutických výrobcích jsou triptany. Lék působí komplexně: ovlivňuje syntézu speciálních proteinů, které inhibují bolestivé pocity vyvolané podrážděním trigeminálního nervu. Aktivují se receptory mozku a jeho membrán.

Jako adjuvans lze předepsat domperidon a chlorpromazin. Zastaví reflex roubíku a zklidní nevolnost. Zároveň nemají negativní vliv na stav gastrointestinálního traktu, ale působí potlačením citlivosti určitých receptorů.

Mnoho lidí používá čípky. Voltaren, cefekon D, indometacin jsou v tomto případě účinné. Pro prevenci záchvatů neuropatologové doporučují použití beta-blokátorů. Mezi ně patří propanolol, kyselina valproová, topiramát, timolol, divalproex sodný, onabotulinumtoxin a další..

Na místě budou antidepresiva. Amitriptidin nebo tricyklické léky mohou pomoci zvládat nespavost a bojovat s perzekuční depresí. Kolik vzít - lékař vám předepíše.

Zdraví ABC

Samotný stres vyhýbání se všem těmto potravinám může vést k migrénám. Čím déle útok trvá, tím těžší je zbavit se ho. Zvyšuje také hmotnost, což je u mnoha pacientů kontraindikováno, ospalost se zastaví zvyšováním dávky postupně v průběhu měsíce. Klimadinon zpravidla přezkoumává, že během tohoto období žena prosperuje ve své obchodní činnosti. Jednoduché změny životního stylu mohou mít často obrovské výhody v boji proti bolesti hlavy a dosažení vyššího celkového zdraví..

Onemocnění od A do Z Alergické kožní léze. Trvání útoku se pohybuje od několika hodin do několika dnů od hodin. Neurolog přisoudil Bellaspon migréně. Nemoci nosní a paranasální dutiny.

Menopauza bolest hlavy

Menopauza, nazývaná také menopauza, je jedním z období života ženy, které se vyznačuje přirozeným biologickým zánikem reprodukčních funkcí..

Počátek této fáze je spojen se změnou hormonálního pozadí v těle, jejíž příčinou je vyčerpání nabídky a možnost vylučování ženských pohlavních hormonů..

Povaha a příčiny cefalolalgie

Závažnost bolesti hlavy po menopauze se u každé ženy liší. Nástup a projev syndromu bolesti závisí na mnoha důvodech:

genetická dědičnost;
anatomická stavba těla;
celkový stav těla;
přítomnost chronických somatických patologií nebo problémů neuropsychiatrického spektra;
životní styl a přítomnost závislostí;
kvalita a strava.

Menopauza bolesti hlavy mohou být trvalé oslabující nebo přemožené s periodickou těžkou bolestí. Cefalolalgie se může projevovat různými způsoby:

monotónní kňučení, lisování, omezování;
paroxysmální pulsování;
bodnutí, střelba, stříhání;
nuda, pálení, prasknutí.

GB s menopauzou se často vyskytuje na pozadí arteriální hypertenze - vysoký krevní tlak, který vyžaduje okamžitou návštěvu zdravotnického zařízení a vyšetření neurologem, kardiologem, endokrinologem.

Osoby s anamnézou záchvatů klasické a jednoduché migrény, všimněte si zvýšení četnosti hemicrania v klimakterickém období.

Klimakterická fáze je charakterizována významnou změnou psychoemotivního pozadí, proto během tohoto období ženy často trpí psychogenními bolestmi hlavy - psychogenními bolestmi hlavy, projevujícími se depresí, neurastenie, úzkostné poruchy.

Struktura krevního řečiště často podléhá v období klimakterií významným změnám: zvyšuje se propustnost stěn cév, dochází k patologickým změnám - v tepnách a žilách se tvoří aneuryzmy, aterosklerotické plaky. Takové léze jsou běžnou příčinou hypertenze v menopauze..

Informativní signály o nutnosti nouzové návštěvy u lékaře jsou příznaky, které se během menopauzy často vyvíjejí:

bolesti hlavy při menopauze, vznikající z menší fyzické námahy, sexuálních vztahů, kýchání a kašle;
kombinace cefalolalgie se zhoršeným vědomím, zhoršenou koncentrací, poruchou paměti, problémy s koordinací pohybů, ztrátou citlivosti v periferních oblastech, změnami reflexů šlach, výskytem hluku a zvonění v uších, sníženou zrakovou ostrostí, ztrátou chuti nebo vůně.

Doprovodné klinické projevy

V klimakterickém období jsou častými společníky bolesti hlavy různé nepříjemné příznaky. Útoky cefalolalgie jsou často doprovázeny „horkými záblesky“..

Více než 75% žen zažívá takové jevy. Jejich frekvence a intenzita se liší od jednotlivých epizod po opakování v krátkém časovém období, od mírného nepohodlí po oslabující pocity..

Útoky na cefalolalgii jsou často způsobeny hypertenzí, která se vyznačuje trvalým zvýšením krevního tlaku. Během menopauzy vegetace ženy prudce reaguje na stresové události a odměňuje symptomatickou hypertenzi - prudký nárůst krevního tlaku.

Během menopauzy se v důsledku narušení hormonálního stavu často objevují náhlé změny emočního stavu ženy: nepřiměřená změna nálady, převaha pocitů charakteristických pro depresi, iracionální úzkost.

Osoba se vyznačuje nervozitou a zuřivostí jednání, podrážděností, rozptylováním pozornosti, zapomnětlivostí. Mezi běžné vegetativní příznaky patří:

změna srdeční frekvence, zvýšená srdeční frekvence;
Nadměrné pocení;
závrať;
nestabilita vestibulárního aparátu při chůzi;
pocit dechu, rychlé dýchání, dušnost.

Při bolestech hlavy může žena zažít slabost, pocit slabosti, rychlou únavu a sníženou výkonnost.

Poměrně často ve fázi uschnutí reprodukční funkce ženy trpí přetrvávajícími poruchami spánku: potíže s usínáním, brzy ráno stoupají, časté probuzení v noci, pocit nespokojenosti s nočním odpočinkem.

Metody pro překonání bolesti hlavy

Program zotavení z menopauzy pro cefalolalgii sestává z řady činností, které by měly být prováděny komplexně, důsledně a trvale. Léčebný režim je vybírán individuálně po důkladné studii převládajících klinických příznaků, posouzení celkového zdravotního stavu a zvážení možných rizik. Chcete-li překonat bolesti hlavy, uchýlit se k:

na farmakologickou terapii syntetickými léčivy a přírodními fytoestrogeny;
používat arzenál „zelené“ lékárny a tradiční způsoby léčby;
dodržovat speciální stravu a upravit režim pití;
na cvičení;
opatření k normalizaci pracovního a klidového režimu a odstranění stresových faktorů.

Léčba drogy

Účelem těchto terapeutických opatření je usnadnit průběh přirozeného biologického procesu, udržovat zdraví a zlepšit kvalitu života ženy ve stáří pomocí hormonální substituční terapie.

Okno terapeutických možností léků této skupiny spadá do počátečních fází menopauzy, ale jejich příjem je iracionální 5 let po nástupu postmenopauzy.

Složení prostředků substituční terapie zahrnuje ženské pohlavní hormony, které jsou schopné obnovit hormonální rovnováhu v těle spravedlivého sexu. S jejich pomocí můžete výrazně snížit nebo úplně odstranit nepříjemné příznaky klimakterických poruch..

Složení léčiv často obsahuje estradiol valerát (Estradiol valerát), jehož působení je zaměřeno na zastavení vazomotorických poruch: bolesti hlavy a návaly horka a související projevy - poruchy spánku, deprese, podrážděnost a nervozita, labilní nálada, závratě.

Mezi osvědčené a účinné hormonální substituční léky:

Climen (Climen);
Cimicifuga;
Proginova (Progynova);
Divina.

Prostředky obsahující přírodní fytohormony - nízkomolekulární organické sloučeniny produkované rostlinami - se často používají při léčbě bolesti hlavy při menopauze..

Tyto látky jsou schopné eliminovat bolesti hlavy různých etiologií, včetně cefalolalgie, projevující se na pozadí zvýšení krevního tlaku. Jejich hlavní předností je úplná bezpečnost i při dlouhodobém používání a vysoký úspěch při překonávání oslabující bolesti.

Mezi drogami poptávanými na domácím trhu:

biologicky aktivní potravinářská přídatná látka Estrovel;
extrakt z cimicifugy Klimadynon (Klimadynon);
BAA na bázi isoflavonů červeného jetele Feminal;
homeopatický lék Klimaktoplan (Klimaktoplan);
homeopatický lék Remens.

To ženám s bolestí v hlavě přinese velkou úlevu tím, že vezme speciálně vybraný komplex vitamínů a minerálů Menopace.

Pozornost! Jakékoli estrogenní léky by měly být užívány pod přísným lékařským dohledem. Fondy této skupiny mají řadu kontraindikací, včetně: novotvarů jakékoli povahy, mastopatie, endometritidy, anamnézy děložního krvácení.

Pro odstranění bolesti hlavy způsobené arteriální hypertenzí by měly být použity antihypertenziva, jejichž jmenování je výhradně v kompetenci lékaře. Při náhlém prudkém zvýšení krevního tlaku bez současné tachykardie je povoleno jediné subliguální podání tablety Nifedipinu.

Pokud je příčinou nesnesitelného nepohodlí chronická stresová hypertenze, pak je nepravděpodobné, že ji bude možné překonat pomocí analgetik a antispasmodik, proto neurologové doporučují pacientům užívat tricyklický antidepresivum Amitriptylinum (Amitriptylinum) po dlouhou dobu..

Léčba migrény, jejíž záchvaty se během klimakterického období často zhoršují, používá různé skupiny drog:

p-blokátory;
blokátory vápníkových kanálů;
antidepresiva;
svalové relaxancia;
antikonvulziva;
antagonisty serotoninu;
nesteroidní protizánětlivá léčiva.

Lidové způsoby, jak odstranit bolest hlavy

Léčitelé doporučují ženám v těžké menopauze pravidelně brát bylinné čaje a přípravky. Chcete-li zapomenout na bolesti hlavy a zmírnit další příznaky menopauzy, terapeutické poplatky z rostlinných částí pomohou:

Čerstvě uvařený čaj vyrobený z kalina, brusinky, šípků by se měl brát denně..

Napětí hlavy můžete překonat pomocí teplých koupelí s přídavkem relaxačních látek: extrakt z borovice, valeriánské odvarky, chmelové hlávky, máta. Dobrý sedativní účinek se projevuje při použití éterických olejů do koupele: levandule, bergamotu, santalového dřeva, mandarinky, meduňky.

Strava a strava

Výběr speciální stravy je založen na etiologické příčině cefalolalgie a liší se v závislosti na povaze projevu syndromu bolesti..

Ve většině případů však lékaři doporučují vyloučit nebo omezit na minimum přítomnost jídel a produktů vyrobených kouřením, sušením a solením na stole. Nedoporučuje se používat průmyslové výrobky vyrobené se stabilizátory, konzervačními látkami, látkami zvyšujícími chuť a vůni.

Denní strava by měla obsahovat čerstvou zeleninu, ovoce, bobule a přírodní čerstvě vymačkané výrazy. Základem každodenní stravy jsou jídla připravená z dietních částí kuřecího, krůtového nebo z různých druhů mořských a mořských ryb.

Doporučuje se používat produkty připravené vařením, dušením, pečením nebo napařováním. Jako přílohy lze použít obiloviny.

Je velmi důležité jíst malá jídla nejméně pětkrát denně v pravidelných intervalech..

Zvláštní roli hraje dodržování režimu pití. Množství denní tekutiny by nemělo být menší než 2 litry čištěné vody.

Preventivní opatření

Základní zásady prevence záchvatů bolesti hlavy:

provádět dechová cvičení;
aplikovat relaxační techniky, jako je meditace;
masáž vlasové pokožky;
aktivně se denně pohybovat na čerstvém vzduchu;
zajistit přiměřený noční odpočinek;
vyvarujte se duševního a fyzického napětí;
podniknout kroky k odstranění stresových situací.