Proč se během a před menstruací mění nálada

Nestabilní emoční stav je charakteristický pro mnoho žen v době blížících se kritických dnů. Zároveň ne každý z nich chápe, proč se během menstruace mění nálada. Vše je vysvětleno jednoduše. Mezi změnami v těle a stavem emočního pozadí existuje úzký vztah..

Jak sexuální hormony ovlivňují náladu

Bylo zaznamenáno, že menstruace ovlivňuje náladu. To je způsobeno hormonálními změnami před menstruací. V ženském těle jsou dva důležité hormony - progesteron a estrogen. Činnost reprodukčního systému přímo na nich závisí, což zajišťuje tvorbu vajíčka, jeho zrání a oplodnění..

V první polovině cyklu je pozorována zvýšená koncentrace estrogenu. Tento hormon je primárně zodpovědný za vzhled: dává krásu, energii a sexualitu. Svého maxima dosahuje v době ovulace.

Během tohoto období dochází v těle k hormonálním změnám, koncentrace progesteronu se začíná zvyšovat. Žena se stává klidnou, rozumnou a usiluje o mír. Díky tomuto hormonu jsou zajištěny optimální podmínky pro umístění oplodněného vajíčka. Blíže ke kritickým dnem se množství progesteronu významně zvyšuje - u žen jsou zaznamenány výkyvy nálad.

Je pozorována únava a agresivita, které se navzájem nahrazují rychlostí blesku. Přebytek progesteronu vede k tomu, že nálada před menstruací je nepředvídatelná. Čím jasnější jsou příznaky PMS, tím horší je emoční pozadí..

V kritických dnech se koncentrace hormonů snižuje, žena je v klidném stavu. Po menstruaci se zvyšuje množství estrogenu, objevuje se vitální energie, která dosahuje vrcholu v době ovulace.

Špatná nálada jako příznak PMS

Před menstruací je díky PMS pozorována špatná nálada. Emoční pozadí ovlivňuje řada klinických projevů charakteristických pro premenstruační syndrom:

• bolest v dolní části zad a břiše;
• migréna;
• hypertermie;
• poruchy spánku;
• bolestivé pocity v oblasti mléčných žláz;
• závrať.

Z tohoto důvodu se před menstruací objevuje podrážděnost, únava, deprese a dokonce i agresivita. Zpravidla jsou druhý den menstruace všechny příznaky PMS méně výrazné, a proto se emoční pozadí vrací k normálu..

Některé dívky chtějí jíst před menstruací, o důvodech tohoto jevu se můžete dočíst v samostatném článku na našem webu..

Jak se zbavit výkyvů nálady

Menstruace je přírodní jev, kterému se musíte naučit přizpůsobit se. Během tohoto období se emoční stav ženy zhoršuje pod vlivem vnějších faktorů, ale fyziologických procesů, které se vyskytují v jejím těle.

Mnoho odborníků doporučuje vést deník, ve kterém budou zaznamenány nejen dny menstruace, ale také všechny změny emočního pozadí. Díky tomu bude možné získat informace o tom, jak hormony ovlivňují náladu v různých fázích cyklu. Bude mnohem snazší vypořádat se s emocemi..

Kromě toho existuje řada univerzálních doporučení, co dělat s náladou a jak si pomoci, když se blíží kritické dny:

• dávají přednost zdravé stravě. Blíže k datu příjezdu menstruace se doporučuje vyloučit z potravy mastná a kořenitá jídla. Přetěžují játra, která jsou využívána k užívání hormonů;
• minimalizovat používání kávy, která stimuluje nervový systém;
• nezdržujte emoce. Podle většiny psychologů se díky tomu stav zlepšuje;
• provádět dechová cvičení, která pomáhají saturovat všechny buňky kyslíkem a zvyšují hladinu endorfinu v krvi;
• relaxační masáž;
• chodit častěji na čerstvý vzduch.

Pokud budete postupovat podle těchto jednoduchých pokynů, řešení špatné nálady není vůbec obtížné. Riziko nervových poruch před kritickými dny bude minimalizováno. A bude snazší se vrátit k obvyklému rytmu života..

Lékaři doporučují jíst během menstruace a před menstruací speciální jídla, aby zmírnili nepříjemné příznaky. Proto doporučujeme přečíst si další informace k tomuto tématu..

Emoční změny před menstruací jsou běžné pro mnoho žen. Jsou způsobeny hormonálními změnami a premenstruačním syndromem. Jakmile přijdou kritické dny, emoční pozadí se začne zotavovat..

Slabost během menstruace: kde získat energii a jak zlepšit náladu

Dobrá nálada má na tělo pozitivní účinek: zlepšuje krevní oběh, funkci mozku a dokonce i stav kůže a krevních cév. Lidé v lepší náladě zvládají obtížné úkoly efektivněji než ti, kteří jsou v depresi, protože mozek se nezabývá zvládáním emocí, ale řešením úkolu. Co však dělat se špatnou náladou a slabostí pro ženy během menstruace, kdy, jak se věří, je špatná nálada nevyhnutelným fyziologickým jevem.

PMS a nálada: jaké je spojení

Z lékařského hlediska je cokoli, co se děje těsně před menstruací - svalové napětí, průjem a těžkost v hrudi - považováno za premenstruační syndrom (PMS), vysvětluje Stephen R. Goldstein, M.D., profesor porodnictví a gynekologie na University of New York Medical Center. York. Podle něj je pro většinu žen rozhodujícím faktorem PMS problém s náladami: smutek, úzkost, výkyvy nálad, melancholie, citlivost a dokonce i zlost a nesnášenlivost..

Odborníci říkají, že výkyvy nálad a další příznaky nemusí nutně znamenat abnormální hladiny hormonů, jako je tomu v případě výkyvů nálad během vašeho období. Každá studie provedená na ženách během PMS ukazuje, že jejich hladiny cirkulujících hormonů jsou normální, říká Nanette Santoro, ředitelka reprodukční endokrinologie v Montefiore Medical Center v New Yorku. Někteří vědci se domnívají, že určité hormonální metabolity v mozku způsobují změny nálady, nebo že některé ženy jednoduše metabolizují hormony jinak, řekla. Otázka, proč některé ženy trpí PMS, je stále otevřená..

Jak zvýšit vaši náladu během PMS

Dr. Stephen R. Goldstein doporučuje, aby ženy zvýšily příjem vitaminu B6 - ne nutně prostřednictvím doplňování, ale více luštěnin, ořechů, celozrnných chlebů a obilovin.

Jedním z nejúčinnějších způsobů je snížení příjmu soli, říká Christian Northrop, autorka nejprodávanějšího ženského těla, ženské moudrosti a porodnického gynekologa. To zabrání dehydrataci a zmírní fyzické i emocionální symptomy. Společnost Northrop rovněž obhajuje omezení cukru a omezení kofeinu, což může zhoršit příznaky PMS. Také se domnívá, že stojí za to se vyhnout „dietním“ sodovkám a potravinám obsahujícím sladidlo aspartam a glutamát sodný. Společnost Northrop také doporučuje zvyšování hladiny zinku v potravě prostřednictvím drůbeže, mořských plodů a zrn, jakož i hořčíku (ze luštěnin, zrn a zeleniny).

Nakonec odborníci radí ženám, aby věnovaly velkou pozornost jak tělesné, tak fyzické aktivitě a aby nechodily do extrémů. "Udržování zdravé váhy - nikoli s nadváhou nebo podváhou - a pravidelné cvičení, aniž byste se nadměrně cvičili, vám může pomoci zmírnit příznaky PMS," říká Rebecca Amaru, MD a zaměstnankyně lékařského centra Mount Sinai v New Yorku. Správně vybrané antikoncepční pilulky pomohou zmírnit nepříjemné symptomy, gynekolog s tím může pomoci.

Proč během menstruace zažíváme výkyvy nálad

Na rozdíl od stereotypů o „kritických dnech“ je folikulární fáze ženského cyklu (začíná prvním dnem nástupu menstruace a trvá přibližně polovinu celého cyklu) charakterizována dobrou náladou. Během této doby se budete cítit asertivnější a šťastnější. Důvodem jsou hormony, konkrétně zvýšená hladina estradiolu.

Ale během ovulace, která nastává po folikulární fázi, se stáváme více emocionálními a současně se zvyšuje sexuální touha a snižuje se prah bolesti. Pokud jste však ohromeni emocemi, pozitivními nebo negativními, může být obtížné soustředit se na pracovní nebo každodenní odpovědnost. Vaše myšlenky mohou být zaměřeny pouze na zdroj emocí..

Jak se cítit lépe během svého období

Zejména pro kontrolu emocí existují trackery nebo kalendáře ženského cyklu, například Flo, aplikace vytvořená v Bělorusku a v říjnu, která uzavřela kolo investic rekordními 200 miliony dolarů na spuštění z této země. Hlavní vědkyně Flo, dr. Anna Klepchuková, která se specializuje na fyziologii žen a endokrinní poruchy, doporučuje monitorovat hladinu následujících hormonů štěstí během ovulace: endorfin (uvolňovaný během cvičení, sex nebo poslouchání příjemné hudby), serotonin (nalezený v ořechech, banány), čokoláda, losos a sluneční světlo) a oxytocin (uvolněný během mazlení, líbání nebo kojení). Proto vždy existují speciální věci, které vám pomohou udělat si radost..

Zdá se, že mi nic nepomůže

Podle farmaceutické společnosti Bayer se u 3% až 8% žen vyskytuje premenstruační dysforická porucha (PMDD). Je to obtížné pokračování premenstruačního syndromu (PMS). Ačkoli pravidelné PMS a PMDD mají podobné fyzické a emocionální příznaky, PMDD způsobuje extrémní změny nálad, které mohou vážně narušit vaši práci a dokonce poškodit váš vztah. Jak je vysvětleno na Mayo Clinic, příčina PMDD je nejasná. Dnes je léčba tohoto syndromu zaměřena na prevenci nebo minimalizaci symptomů a může zahrnovat:

• Antidepresiva.
• Antikoncepční pilulky.
• Výživové doplňky.
• Bylinné prostředky.
• Dieta a změny životního stylu.

Každá z těchto metod musí být projednána se svým lékařem..

Abyste nepocítili ztrátu energie během cyklu, podívejte se na tato cvičení od Donny Eden - pomáhají rozveselit lépe než káva..

Mindvalley

Mindvalley je globální komunita lidí, kteří jsou nadšení pro zlepšení: podnikatelé, inovátoři, myslitelé, umělci, digitální nomádi. Spojuje nás touha získat efektivní a praktické vzdělání ve všech oblastech našeho života. Programy Mindvalley se věnují rozvoji schopností myšlení, jak budovat kariéru a zůstat v poptávce v souvislosti s vývojem robotiky, stát se šťastnějšími ve vztazích, vytvářet tělo snů, rozvíjet intuici a zároveň dělat svět lepším místem..

Proč se deprese objevuje před menstruací a je nutná léčba

Deprese před menstruací je krátkodobá depresivní epizoda, která se objevuje každý měsíc kolem 21. dne cyklu. Tato porucha je součástí symptomového komplexu premenstruačního syndromu a vyžaduje integrovaný přístup k léčbě..

Proč se projevují příznaky premenstruační deprese??

Těžký stres při práci může vyvolat předmenstruační depresi

Možná každá žena čelí špatné náladě před menstruací. Menší apatie nebo naopak podrážděnost je variantou normy a neměla by vyvolat velké obavy. Lékaři to spojují se změnami v rovnováze ženských pohlavních hormonů. Od druhé poloviny cyklu dochází k postupnému snižování hladiny estrogenu a progesteronu, zatímco testosteron roste. 1-2 dny před prvním dnem nového cyklu dosahuje množství ženských pohlavních hormonů minimum, což ovlivňuje duševní stav ženy. Toto zmizí po začátku menstruace. Současně závisí zhoršení nálady na charakteristikách hormonálního pozadí. Ženy takzvaného estrogenového typu cítí tyto změny silněji než ty, které zpočátku zvýšily hladinu testosteronu..

Pokud lze mírné zhoršení nálady a pohody považovat za variantu normy, je deprese před menstruací vážnou poruchou, která vyžaduje pozornost. Je důležité umět samostatně rozlišit příznaky a známky deprese od mírné apatie, s níž se každý pacient občas setkává..

Deprese během menstruace není normou a není pozorována u všech žen. Hlavní příčiny této poruchy jsou:

• těžký premenstruační syndrom;
• závažné hormonální poruchy;
• těžký stres;
• stavy podobné neuróze;
• nedostatek vitamínů a minerálů.

Lékaři obecně považují premenstruační depresi za součást komplexu symptomů těžké PMS. Přestože byl PMS spojen také s hormonálními změnami, není zcela vhodný jako příčina deprese během menstruace..

Lékaři nemohou dát přesnou odpověď na otázku, proč se deprese objevuje před menstruací. Pravděpodobně stejné faktory ovlivňují vývoj dalších typů depresivní poruchy..

Zpravidla čelí takovému porušení zejména obyvatelé velkých měst. Moderní rytmus života, neustálé stresové situace a silná zátěž nervového systému vedou k vyčerpání těla. V důsledku toho se psychika přestává vypořádat se svou prací, kterou lze vyjádřit periodickými selháním. Protože kolísání hormonálního pozadí před menstruací je testem pro celé tělo, nervový systém přechází do tohoto energeticky úsporného režimu a během této doby se objevují známky deprese.

Lékaři také spojují takové porušení s charakteristikami ženského psychotypu. Nejisté ženy jsou zpravidla náchylné k depresi během menstruace, před menstruací a po ní..

Přes skutečnost, že přesné příčiny deprese před menstruací nebyly stanoveny, toto porušení představuje nebezpečí pro člověka a vyžaduje správný přístup k léčbě..

Předčasná deprese v ICD-10 není označena jako samostatné onemocnění. To může být označeno kódem F32 - depresivní epizoda. V některých případech je porušení považováno výhradně za součást premenstruačního syndromu a je označeno kódem N94.3, který odpovídá syndromu premenstruačního napětí.

Typické příznaky

S premenstruační depresí dochází k neustálé ospalosti, letargii a extrémní únavě

Je důležité rozlišovat mezi běžnou špatnou náladou a apatií od projevů deprese..

Deprese je těžká duševní porucha, při které člověk přestane cítit radost a nemůže plně ovládat své emoce. Deprese v první den menstruace je deprese, melancholie, pesimistický pohled na věci.

• apatie;
• ztráta zájmu o život;
• nedostatek motivace;
• extrémní únava;
• ospalost;
• Deprese;
• sebepodceňování;
• pochybnosti;
• pesimismus;
• hypochondrie.

Ve skutečnosti může mít premenstruační deprese mnoho podob. Drtivá většina žen popisuje tento stav jako epizody hluboké zoufalství a melancholie, když se zdá, že v životě nezůstalo nic jasného. Na tomto pozadí motivace v jakékoli činnosti mizí, jednoduché každodenní činnosti jsou vnímány jako nemožné úkoly. Ženy s touto poruchou jsou náchylné k izolaci. Mnoho lidí dává přednost tomu, aby trávili tento čas v posteli, protože neustále roste ospalost a zvyšuje se potřeba spánku.

Současně se k duševním příznakům přidávají fyzické projevy PMS - bolest na hrudi, migréna. Jedním z projevů premenstruační deprese je hypochondrie, která je zhoršována všeobecnou nevolností..

Vlastnosti toku

Předčasná deprese se projevuje v pravidelných měsíčních epizodách. Tato podmínka zpravidla netrvá déle než týden a začíná 21. dnem cyklu. Výjimkou jsou ženy s delším cyklem.

Období silné deprese a melancholie před samotnou menstruací, deprese ustupuje od prvního dne nového cyklu a 2-3 dny menstruace prochází beze stopy.

Poměrně často se taková porucha objevuje nejprve v adolescenci s první menstruací a zůstává se ženou po celý život..

Proč je premenstruační deprese nebezpečná??

Pokud je ženská psychika vystavena neustálému stresu v práci i doma, deprese může nabýt alarmující podoby a vyvinout se v jinou nemoc.

Vzhledem k tomu, že období deprese před menstruací a během menstruace je relativně krátké, mnoho žen raději nevenuje pozornost malátnosti, protože takovou poruchu považuje za normální variantu. Současně, premenstruační deprese představuje určité nebezpečí pro psychiku. Zaprvé, pravidelně se opakující epizody depresivní poruchy odvádějí nervový systém, což může nakonec vést k rozvoji trvalé formy deprese nebo jiné poruchy. Například, pokud je ženská psychika vyčerpaná častým stresem, existuje riziko, že deprese nabude alarmující podobu, a pak se změní na jiné typy poruch..

Jedním z nejčastějších důsledků takové přechodné deprese je vývoj poporodní depresivní poruchy. To je způsobeno obecným stresem na psychiku a celé tělo během porodu..

Existuje také riziko přechodu z premenstruační deprese na hlavní depresivní poruchu na pozadí tragických událostí nebo silné emoční úzkosti..

Depresivní příznaky jsou časté u žen během menopauzy. V případě dlouhodobého průběhu premenstruační deprese existuje riziko vzniku atypické formy depresivní poruchy po nástupu menopauzy..

Předmenstruační deprese tedy negativně ovlivňuje duševní zdraví a může se stát spouštěčem rozvoje dalších poruch, proto vyžaduje včasnou diagnostiku a kompetentní léčbu..

Jak zacházet s depresí?

Psychoterapeut vybere optimální režim léčby pro každou ženu individuálně po stanovení přesné diagnózy

Vzhledem k tomu, že v posledních dnech menstruačního cyklu trpí depresí a depresí, měla by žena přemýšlet o tom, jak se vypořádat s depresí před jejím obdobím. Přijatá včasná opatření pomohou zabránit progresi této poruchy do těžkých forem depresivní poruchy..

Doporučuje se nemedikovat, ale konzultovat s odborníkem. V tomto případě je nutné navštívit tři lékaře současně - psychiatra (psychoterapeuta), gynekologa a endokrinologa. Gynekologické vyšetření vyloučí nemoci reprodukčního systému, které mohou vést k příznakům deprese. Vyšetření endokrinologem je nezbytné k vyloučení hormonálních poruch a patologií štítné žlázy, které mohou také způsobit depresivní poruchu. Konečná diagnóza je stanovena psychiatrem nebo psychoterapeutem, vybírá také optimální léčebný režim pro každou ženu.

Drogová terapie

Co dělat, aby se před menstruací zbavilo deprese - záleží na specifikách projevu poruchy u pacienta. Pokud se porušení projeví pouze pár dní před menstruací, doba trvání epizod nepřesáhne pět dní a symptomy jsou mírné, specifická antidepresivní terapie není předepsána. Důvodem je skutečnost, že drogy v této skupině mají mnoho vedlejších účinků. Specifičnost jejich působení je taková, že terapeutický účinek nezačne dříve než za 2-3 týdny po zahájení pravidelného užívání tablet. Pokud je depresivní porucha mírná, taková léková terapie poškodí pouze zdraví..

U těžkých forem poruchy může lékař předepsat stimulační nebo sedativní antidepresiva. Léky, které zvyšují celkový tón, jsou předepsány pro apatický stav a despondenci, antidepresiva se sedativním účinkem jsou předepisována pro ženy, které čelí silné úzkosti s premenstruační depresí.

Obecně lékaři dávají přednost symptomatické terapii. Žena je předepsána denní sedativa ke snížení úzkosti, sedativ, léků s tonickým účinkem. Uklidňující prostředky se tedy používají několik dní se zhoršením příznaků. Tyto léky neléčí depresi, ale pouze eliminují emoční vzrušení, paniku a úzkost. Sedativa jsou indikována pro závažné poruchy spánku před menstruací. Tonika se používají pro těžkou apatii, bezmocnost a sníženou motivaci během epizody premenstruační deprese.

Kromě toho byste se měli poradit s gynekologem o předepisování léků s bylinnými složkami ve složení používaném k nápravě stavu ženy s PMS.

Lidové léky

Heřmánkový čaj je velmi dobrý pro depresi a nespavost.

Tradiční medicína může zmírnit příznaky, ale neléčí depresivní poruchu. Při léčbě se používají následující prostředky:

• tinktura eleuterokoka, ženšenu nebo citronové trávy - jako tonikum pro apatie, nedostatek energie a chronická únava;
• Odvar tečkované třezalky nebo tinktura pivoňky - ke snížení celkového napětí nervového systému a zlepšení kvality spánku;
• odvar z valeriána, heřmánku, meduňky - jako sedativum pro depresi a nespavost.

Je třeba poznamenat, že lidové léky jsou kumulativní, takže by se měly brát v dlouhém směru. Doporučuje se konzultovat s lékařem, aby si specialista vybral bezpečná léčiva, která působí mnohem rychleji než lidová léčiva.

Prevence předmenstruační deprese

Hlavním preventivním opatřením je schopnost zvládat stres. Silná psychika se dokáže vypořádat s jakýmkoli negativním dopadem bez rizika dalšího vývoje depresivní poruchy. Dechová cvičení, jóga, plavání pomáhají předcházet rozvoji premenstruační deprese. Obecně se fyzická aktivita také doporučuje ženám k prevenci a léčbě PMS..

Chcete-li se vyhnout zhoršení nálady před obdobím, doporučujeme vést aktivní životní styl. Zajímavé koníčky, setkání s přáteli, outdoorové aktivity - to vše vám nedovolí odradit se v posledních dnech menstruačního cyklu.

Deprese před vaší dobou

Deprese před menstruací je pro mnoho žen velmi známá. Většina žen neví, jak se vypořádat s tímto dočasným emočním nepohodlí, a plně nerozumí důvodům tohoto jevu, ale v současné době se největší počet žen obrací k lékařům o pomoc. Vědci vysvětlují toto chování ztrátou sebekontroly a zvýšenou podezřením. Odborníci si všimli, že právě v těchto dnech je ženy, které mají sklon užívat alkohol a drogy, berou častěji a častěji než obvykle. Navíc v kritických dnech se ženy častěji dostanou do nehody při řízení automobilu..
Příčiny deprese před menstruací spočívají ve změně hormonálního pozadí spravedlivějšího sexu. Hladina estrogenových hormonů v krvi od 21. do 28. dne menstruačního cyklu prudce klesá a v ženském těle dochází k významným změnám. Nejpřekvapivější je, že další příjem estrogenu v těchto dnech nemá žádný účinek. Vědci proto před menstruací přičítají příčinám deprese další faktory. Mohou to být sezónní, emoční poruchy, zhoršující dysfunkce štítné žlázy, stres atd. Většina vědců se také domnívá, že hysterické, neuropatické ženy s nestabilní psychikou jsou v kritických dnech náchylné k depresi..

Proč před menstruační depresí? Jedna z verzí nástupu depresivního stavu zahrnuje nesprávnou výživu, takže pokud v těchto dnech změníte dietní systém, lze příznakům tohoto onemocnění zabránit.

Lékaři identifikují následující příznaky deprese před menstruací:

- slza, citlivost, úzkost;

- agrese, náhlé výbuchy hněvu;

- bolesti hlavy, melancholie, změny nálady;

- konstantní nervové napětí, rozptýlení, slabost;

- zvýšená únava, nerozhodnost;

- pocit, že všechno vypadává z ruky;

- náchylnost k každodenním problémům (poranění, popáleniny atd.);

- špatná reakce a nepozornost;

- zapomnětlivost, zmatek v myšlenkách;

- nespavost nebo ospalost;

- zvýšené vnímání hluku;

- nevyzpytatelná touha po škrobovitých jídlech a sladkostech.

Zaprvé, u žen je výskyt depresivních příznaků zaznamenán v bezprostředním prostředí, ženská sama si tyto příznaky ani nevšimne. První příznaky jsou poruchy spánku, podrážděnost. Dále jsou přidány poruchy chování ve formě odmítnutí jednání, které dříve přineslo emoční uspokojení. Je zaznamenána kognitivní a motorická retardace, často žena odmítá jídlo. Depresivní stav může být podezřelý, pokud se společenská a veselá žena začne vyhýbat obvyklým kontaktům, izoluje se a chová se uzavřeným způsobem. Jsou zaznamenány také somatické projevy: bolest kloubů, svalů, mléčných žláz. Pokud se objeví všechny výše uvedené příznaky, bude lepší vyhledat pomoc psychoterapeuta. Nedostatek kvalifikované pomoci může vést k sebevražedným pokusům.

Jak se vyhnout depresi před obdobím? "Špatně před tvým obdobím, co dělat?" Ženy často nevědí, jak si mohou pomoci. Lékaři doporučují intenzivně pít diuretické infuze, jíst nesolené jídlo. Strava zahrnuje potraviny bohaté na vitamín B6 a draslík (ryby, mléčné výrobky, vejce, banány, sušené meruňky, jablka, hrozny, rozinky, luštěniny, brokolice, otrubový chléb, čokoláda, kakao atd.). Lékovou terapii předepisuje psychoterapeut individuálně a urgentní potřeba. Během tohoto období se doporučuje všem ženám užívat vitaminy A a E, přípravky obsahující vápník, hořčík, vitamín B6, které zabraňují hromadění estrogenů a aktivují jejich metabolismus..

Sport vám pomůže vyrovnat se s příznaky depresivního stavu rychleji, takže byste se neměli vzdát sportu, ale doporučuje se pouze snížit zátěž. Chůze rychlým tempem, běh, plavání, dechová cvičení mohou zlepšit vaši náladu.

Pokud deprese před menstruací stále neodejde, pak psychologové nedoporučují akumulovat negativní, ale vyhodit je. Například rozbijte talíř, intenzivně se posaďte 20krát, jděte ven do parku nebo na opuštěné místo a křičte, vezměte polštář a začněte ho bít, dokud nevyjdou všechny negativní emoce, pokud je třeba plakat, je lepší se s tím bojovat, ale ať slzy tekou.

Je lepší netrpět sami, ale požádat o pomoc přítele. Kamarádka bude určitě poslouchat, zejména od brzkých dob, bude muset být také podporována v těžkých dnech. Poté, co diskutovali o nezáviditelném osudu ženy, psychologové doporučují jít nakupovat společně, protože nakupování je vynikajícím prostředkem pro depresi během menstruace. Hlavní věc, kterou si musíte zapamatovat, je, že nepříjemný stav trvá jen několik dní v měsíci a určitě to skončí.

Autor: Psychoneurologist N.N. Hartman.

Lékař PsychoMed lékařského a psychologického centra

Výkyvy nálady během vašeho období - jak se nechat depresi?

V životě každé ženy přichází okamžik, kdy do jejího života vstoupí menstruace. Pro některé takové jevy nezpůsobují žádné zvláštní emoce, s výjimkou toho, že nyní potřebují pečlivější péči o sebe: a pro některé dívky jsou tyto 3-5 dny velmi psychicky i fyzicky obtížné. Proč se během menstruace mění nálada a jak tomu zabránit - budeme se dále zabývat.

Co je PMS a jak se liší od menstruace

Mnoho lidí mylně věří, že menstruace a PMS (premenstruační syndrom) jsou to samé. To však v žádném případě není.

PMS označuje nemoci a nemoci, které nejsou přítomny u každé ženy, zatímco zdravá dívka má vždy menstruaci. Předmenstruační syndrom je charakterizován různými poruchami nervového systému, fyzickou pohodu a dokonce i vegetativní-cévní stav.

PMS se projevuje během puberty, od 16 do 20 let, a poté se vrací po 35 letech. U některých žen začíná PMS ve věku 20 let a nezastaví se až do menopauzy. Současně se každý rok zhoršuje pohoda ženy během PMS, takže je lepší testovat a kontrolovat závažná onemocnění.

Je zajímavé, že v Americe jsou ženy někdy osvobozeny, pokud během období PMS páchají drobné trestné činy. Nejdůležitější je prokázat, že k porušení došlo během tohoto bolestivého období. Začíná to asi 3–14 dní před vaší dobou..

Až dosud neexistuje přesná odpověď, odkud PMS pochází a co to ovlivňuje. Někteří lékaři mají sklon myslet si, že problém je v práci endokrinních žláz, ale tato teorie není nijak podložena..

Přečtěte si také
Jak si můžete pomoci, pokud váš žaludek během vašeho období bolí
Menstruace není jen signálem pro ženu, že k těhotenství v minulém cyklu nedošlo. To je výsledek.

Příznaky premenstruačního syndromu:

• nervózní podrážděnost;
• agresivita a neustálé podráždění;
• časté změny nálad;
• zhoršení duševních chorob;
• zvýšená slza;
• nespavost, deprese;
• cardiopalmus;
• zvýšená nebo snížená chuť k jídlu;
• fyzické projevy - zácpa, nadýmání, nevolnost nebo naopak průjem;
• otok a vzhled dalších liber;
• bolest v mléčných žlázách.

Všechny tyto nepříjemné známky PMS zmizí beze stopy, když začínáte období..

Menstruace nebo menstruace nebo kritické dny je období, kdy si každá zdravá žena všimne. Může to trvat 3 až 5 dní. Pokud není menstruace nebo je prodlužována, musíte navštívit lékaře, což může signalizovat vážné onemocnění.

Měsíční cyklus je období, obvykle 28 dní, během kterého zraje vajíčko v ženském těle, připravené k oplodnění. Pokud nebylo těhotenství, pak vajíčko opouští ženské tělo. Měsíční výboj obsahuje krevní sraženiny a endometrium, které roste na děloze, připravené přijmout oplodněné vajíčko.

Jakmile tělo "chápe", že těhotenství nenastalo, začne se zbavovat endometria a vajíčka, což nebylo užitečné. Počet měsíčních krvinek by neměl přesáhnout 35 ml. Někdy může být toto číslo 10 až 80 ml, je to kvůli osobní struktuře ženského těla.

Přečtěte si také
Jaké jsou kromě těhotenství důvody zpoždění menstruace
Důvody zpoždění menstruace nejsou omezeny na počátek těhotenství. Patologické procesy, hormonální.

Kromě toho je během menstruace zápach. U některých dívek je to stěží znatelné, zatímco jiné vyzařují znatelnou nepříjemnou vůni. Lékaři to také přisuzují důsledkům práce ženské tajné žlázy..

Předvečer kritických dnů

Mnoho žen předem ví, kdy začne jejich období. Jiní si musí uchovávat notebook, aby ho menstruace nezachytila ​​skvrnami na oblečení..

Mezi příznaky kritických dnů patří:

• bolest v podbřišku a dolní části zad;
• otok mléčných žláz a bolest při dotyku s prsou;
• akné;
• například měnící se stravovací návyky může žena neustále chtít čokoládu;
• změny nálady;
• zhoršení negativních pocitů.

Mnoho nepříznivých důvodů může mít negativní dopad na průběh menstruace. Mezi ně patří: těžká fyzická námaha, užívání antikoncepčních pilulek, neustálé nervové napětí, duševní poruchy, stres, dieta, kouření a pití alkoholu. Různá závažná onemocnění také negativně ovlivňují barvu a trvání menstruace..

Přečtěte si také
Proč během menstruace hlava bolí špatně: jaký je důvod
Podle statistických studií v medicíně se problém, proč během menstruace je bolest hlavy závažná, netýká.

Změna nálady - je to normální

Mnoho dívek v kritických dnech má náhle výkyvy nálad, zvýšenou slznost, násilné projevy emocí a neschopnou chuť k jídlu.

K tomu přispívá několik faktorů:

1. Hormonální změny v těle. Během menstruace dochází k uvolňování ženských hormonů, což obvykle vede ke snížení hladiny cukru v krvi. Kromě toho začíná zvýšená návaly adrenalinu..
2. Zvýšené množství toxinů. Toxiny se hromadí v dívčím těle během celého menstruačního cyklu. Odcházejí s měsíčním propouštěním..
3. Fyzická kondice a vnímání samotné ženy. Pro mnohé tyto dny přinášejí značné nepohodlí. Žena musí pečlivě sledovat svůj vzhled, neustále se poslouchat, aby mohla včas změnit svůj hygienický produkt. To vše může být jen zneklidňující a znepokojující.
4. Snížení obsahu vápníku, které během kritických dnů také opouští tělo.

Mnoho dívek v této době je velmi vzrušujících a náchylných k depresi. Jsou schopni se hádat se svými blízkými, jsou velmi rozrušeni kvůli problémům v práci a mohou dokonce plakat celé hodiny, pokud se nevejdou do svých oblíbených šatů. Obvyklé výkyvy nálady během menstruace se často mohou vyvinout v akutní duševní onemocnění, takže je lepší dívky dívky v této obtížné době znovu rušit..

Pokud je dívka velmi znepokojena výkyvy nálady, můžete pít kurs uklidňujících bylin nebo valeriánské tinktury.

Fyzická aktivita a důraz na „tyto“ dny - co ohrožuje?

V dnešní době se často dívčí pohoda neliší od jejího obvyklého stavu. V kritických dnech byste se však neměli nechat unášet přílišnou fyzickou aktivitou. Někdy je lepší upravit cvičební program tak, aby cvičení nebyla bolestivá.

Pokud žena během menstruace zažije silnou bolest, můžete zcela opustit sport a námahu.

Pokud během menstruace vedou sporty ke zvýšené bolesti a výboji a také k prodloužení doby kritických dnů, je to příležitost k okamžité konzultaci s gynekologem a zastavení nadměrného zatížení.

Aby se předešlo problémům s oblečením a ložním prádlem, je lepší místo tamponů použít tampony. Mnoho výrobců tvrdí, že můžete také jít do bazénu s tampony..

Ale jsou chvíle, kdy je během menstruace nejlepší vyloučit sport a fyzickou aktivitu. Patří sem: chronická onemocnění reprodukčních orgánů, pokles tlaku, závratě a celková slabost. Není nutné trávit celý den v posteli, stačí jen projít na čerstvém vzduchu po dobu 30 minut.

Jak klidně projít svým obdobím

Kritické dny přicházejí každý měsíc, a pokud je žena absolutně zdravá, bude se s nimi muset vyrovnat a během tohoto období se pokusit usnadnit její život:

1. Nejprve je třeba nosit s sebou co nejvíce potřebných hygienických prostředků a také náhradní spodní prádlo..
2. Ráno a večer vám teplá sprcha pomůže osvěžit a zlepšit vaši náladu. Malé cvičení ráno vám dá sílu.
3. Během svého období je nejlepší opustit hledání módy a nosit pohodlné oblečení a boty. To ženě pomůže udržet psychologické pohodlí. Pokud je bolest silná, je nejlepší brát úlevu od bolesti. Obvykle pociťují bolest a křeče první dva dny na začátku menstruace..
4. Prodlužte dobu spánku. Pokud v běžných dnech postačuje 7-8 hodin klidného spánku, můžete během kritických dnů zvýšit zbytek na 9 hodin. Pokud máte silné krvácení, je lepší trávit čas v posteli častěji, aby nedošlo k náhlé závratě..
5. Žízeň a nadýmání jsou během menstruace běžné. Pití velkého množství tekutin pomůže tyto problémy vyřešit..
6. Časté procházky na čerstvém vzduchu, chutné jídlo, zábavná skupina přátel, nová kniha nebo vaše oblíbené televizní seriály jsou dobré způsoby, jak se odvrátit od myšlenek na fyzické měsíční nemoci.
7. Ve zvláště závažných případech se můžete poradit s lékařem a absolvovat kurz sedativních pilulek nebo heřmánku. Pomůže vám to, abyste nebyli depresi..

Pokud nemáte sílu vydržet hojná a bolestivá období, můžete se uchýlit k násilnému snížení. Infuze kopřivy a pastýřské peněženky pomůže zkrátit kritické dny. Často je však nemožné používat hemostatické byliny, což může vést k onemocněním reprodukčního systému..

Na internetu je mnoho videí, která podrobně vysvětlují, proč se ženy v dnešní době cítí nepohodlně a jak se s tím vypořádat. Doporučuji vám sledovat toto:

Odborníci již dlouho zjistili, proč se během menstruace mění nálada žen. Individuální charakteristika těla každé dívky však brání vytvoření specifického léku, který pomůže zůstat v klidu a veselí v kritických dnech. Odborníci doporučují, aby muži v těchto dnech stoicky snášeli změny v charakteru svých krásných polovin a ukázali porozumění, aby nezničili rodinu.

Nervozita před menstruací. Hormonální deprese nebo ženská deprese. PMS: příčiny, příznaky, pomoc

Moji rodinní příslušníci velmi dobře vědí, že jednou za měsíc přichází období zvané „je lepší nezlobit se“. Ze sladké a starostlivé manželky a matky jsem se proměnil v podrážděné, mrzuté a rozmarné stvoření. Manžel, děti a dokonce i naše kočka se znovu snaží dostat do problémů, obejmout mě a souhlasit ve všem. Jak se říká, má vaše žena PMS, odejděte od ní v bezpečné vzdálenosti a hodte čokoládovou tyčinku. Opravdu se mi nelíbí rozmarná mladá dáma, ale nemohu si pomoci. Proč chcete plakat před vaší dobou??

Všichni, ženy, jsme snadno zraněni, navzdory vnější vyrovnanosti a poměrně slušné odolnosti vůči stresu. A pokud v běžný den není obtížné skrýt nesnášenlivost nebo zklamání, pak před měsíční misí „žádné slzy“ je prakticky nemožné. Smutný okamžik ve filmu, hřebík se zlomil, v domě došly cookies - co není důvod, proč jste chtěli plakat před dobou? Ve skutečnosti lze logicky vysvětlit dokonce i slznost v premenstruačním období..

Proč chcete plakat před vaší dobou? Přepětí hormonů. V našem těle jsou orgány a systémy úzce propojeny, jako hodinky. Soudržnost práce druhých přímo závisí na funkci některých orgánů. Například při hormonální nerovnováze ve druhé fázi cyklu se mění poměr estrogenů a gestagenů. To je hlavní a nejčastější důvod, proč chcete plakat před vaší dobou..

Je známo, že se zvýšením hladiny pohlavního hormonu - estrogenu se žena stává citově zranitelnou: před menstruací se objeví podrážděnost a slza, nálada se stává depresivní. Hladiny progesteronu pak mohou stoupat až 25krát před menstruací, což ovlivňuje celé tělo. Proto se mnozí z nás v dnešní době cítí unavení, ohromeni a ospalí. PMS je zvláště obtížná pro ženy starší 35 let, což je spojeno se změnami souvisejícími s věkem.

Čím vyšší je hladina progesteronu v krvi ve druhé fázi MC, tím závažnější je premenstruační syndrom..

MC - menstruační cyklus.

Proč chcete plakat před vaší dobou? Důvodem je nedostatek vitamínů. Všechny ženy znají ten pocit, když chtějí něco chutného, ​​ale nevědí, co přesně. Díky kombinaci "Jsem ošklivý, všechno je špatné, nikdo mě nemiluje" a "Chci chutné dobroty", získání dalších liber není vůbec obtížné. Tak proč chcete plakat před vaší dobou a jíst nejrůznější škody? Ukazuje se, že je to všechno o nedostatku vitamínů.

Naše chuťové preference se zřídka shodují s potřebami těla. Například většina žen „chytí“ PMS čokoládou, což je pochopitelné nedostatkem hořčíku - důležitého stopového prvku.

Nízké hladiny hořčíku jsou často příčinou podrážděnosti a úzkosti. Navíc její pokles vede k hromadění tekutin v mozkových tkáních, ke kompresi krevních cév, v důsledku čehož vzniká bolest hlavy a její důsledek - slza před menstruací.

Vitaminy skupiny "B" jsou nezbytnými články řetězu, v jejichž nepřítomnosti je narušen poměr estrogenů a gestagenů v těle, s ostrou převahou prvního. Jak bylo zmíněno výše, čím vyšší je hladina estrogenu v krvi, tím více má žena šanci začít vylučovat slzy před jejím obdobím bez zjevného důvodu..

Nedostatek vitamínů B přispívá k únavě, ztrátě koncentrace, podrážděnosti a slzám. Vitamíny "B1", "B2", "B6", "B12" jsou odpovědné nejen za dobrou náladu, ale také poskytují ženským polovinám lidstva zdravé nehty a vlasy, vynikající zdraví a dobrou náladu. Regulují výrobu monoaminů - látek odpovědných za snižování závažnosti PMS, včetně slz. Vitamin „B6“ (pyridoxin) se podílí na syntéze serotoninu, „hormonu radosti“, který je zodpovědný za dobrou náladu. Špatná výživa, stres, těžká fyzická aktivita a v důsledku toho nedostatek vitamínů - to je důvod, proč chcete plakat před obdobím.

Jídlo ve dnech před menstruací by mělo být co nejvíce vyváženo z hlediska obsahu vitamínů a stopových prvků v potravinách. Nevzdávejte se pokušení a neopírejte se o sladkosti a mastná jídla, pouze zdravé potraviny, jako je ovoce, zelenina a cereálie, pomohou doplnit chybějící vitaminy v těle a zlepšit pohodu.

Proč chcete plakat před vaší dobou? Bojkotové okurky! Každá respektující žena se stará nejen o své zdraví, ale také o svou vlastní postavu. A věřte mi, že nic tak frustrujícího jako další získaný kilogram. Jak víte, ve druhé fázi menstruačního cyklu se zvyšuje hladina progesteronu, což přispívá k zadržování tekutin v těle. Pokud se během tohoto období těžce opíráte o slanou sůl, můžete za několik dní přidat až 2,5 kg hmotnosti. Pokud jde o mě, přírůstek hmotnosti je velmi skutečný důvod, proč chcete plakat před vaší dobou, zvláště když si uvědomíte, že tekutina se hromadí nejen v těle, ale také v mozkových tkáních, což vyvolává bolesti hlavy a únavu..

Proč chcete plakat před vaší dobou? Bohužel a ah, ale na tuto otázku lze odpovědět až po samostatném prostudování každého případu PMS. Možná je celý bod ve fyziologických vlastnostech těla, nebo možná během tohoto období žena potřebuje zvláštní péči a porozumění od příbuzných a přátel. V jednom nebo druhém případě, při zachování zdravého a aktivního životního stylu, můžete výrazně snížit projevy PMS, takže už nebudete slzy slzy nad maličkostmi..

Téměř každá žena trpí před menstruací, neví, jak se vypořádat se svými emocemi, nechápe, co se s ní děje. Žena často zcela ztratí kontrolu nad sebou, stane se podezřelá, podrážděná, neustále křičí nebo se hystericky směje. Vědci si všimli, že právě v těchto dnech může žena začít užívat drogy, zneužívat alkoholické nápoje. Také v kritických dnech se nedoporučuje řídit auto, existuje nebezpečí, že se dostane do nehody kvůli vaší nepřítomnosti, zvýšené nervozitě. Co dělat? Je možné zabránit depresi nebo ji překonat?

Hlavní důvody

Odborníci již dlouho hledali vysvětlení depresivního stavu ženy - změnu hormonů. Před nástupem menstruace (21-28 dní) se množství prudce snižuje, zatímco pokud si vezmete hormon orálně, stále to nepomůže.

Někteří vědci věří, že deprese je způsobena:

• Emoční poruchy.
• Sezónní poruchy.
• Odložený stres.

Deprese je nejčastěji charakteristická pro neuropatické hysterické ženy s nestabilní psychikou. Příčinou deprese může být někdy podvýživa. Pokud jej změníte, můžete se zbavit nepříjemných symptomů..

Jeden velmi dobrý psychoterapeut byl otráven svým vlastním chováním. Přišla k němu dáma a začala říkat, že před jejím obdobím měla depresi. A vezme to a řekne pravdu přímo do očí... Takže řekl, že to není deprese, ale přirozené změny před menstruací, a ona potřebuje jen vyvinout správný vzorec chování v takových dnech. Ale pravda je v tomto případě drahá. Žena byla uražená a nechala zabouchnout dveře. Co tedy? A ve staré ženě je díra. Jindy bude chytřejší a nebude urazit pacienty takovými činy. Pokud někdo opravdu chce být nazýván slovem „deprese“, tak proč toto potěšení popírat?

Pravda je taková, že když je lékařsky diagnostikována a nikoli hovorově, je vyloučen premenstruační syndrom, který není zahrnut. Je pravda, že příznaky podobné těm, které se vyskytují u deprese, nejsou u žen tak časté. Není ani jasné, proč a kdo se začal pokoušet to vše přikládat depresi..

Deprese před menstruací je u žen docela běžná

Obvykle "deprese" během menstruace a před nimi u žen vypadá velmi odlišně. Je to jako definovat lásku parní lokomotivou..

• Vasya, co je láska?
• Jak vám mohu říct, Katyo... Víte, jak vypadá parní lokomotiva?
• Samozřejmě, že vím…
• Takže to je vše. Nezní to jako láska vůbec.

Před menstruací se ženy stávají rozrušenými, někdy agresivními, náchylnými k náhlým emočním změnám, občas je slza, ale ne stejná jako během deprese. Podle statistik se v tuto chvíli zvyšuje meteorologická závislost, v břiše mohou být bolesti hlavy a bolesti. Spánek je narušen, ale nikdy nevíte, kdy je narušen. To je také narušeno bolesti zubů. Pokud má žena sklon k alkoholismu, může pít častěji než obvykle nebo kouřit častěji než obvykle. Postoj k jídlu se mění. Oblíbená jídla přestanou potěšit, chcete něco jiného.

Není žádným tajemstvím, že ženy před svým obdobím začaly být energičtější a agresivnější.

V období od 21. do 28. dne menstruačního cyklu hladina estrogenových hormonů prudce klesá. Pokusy to kompenzovat umělým zvýšením množství hormonů nevedou k ničemu. Odborníci na výživu dokonce doporučují opačnou strategii - musíte jíst více potravin, které jim brání v hromadění a aktivaci metabolismu. Je to jídlo, které je bohaté na vápník a hořčík. Někdy jsou předepsány vitaminy A, E, B6. Snaží se však nepředepisovat některé léky z kategorie těch, které se až do poslední doby používají v psychoterapii. Velmi se nedoporučuje samoléčovat a pít trankvilizéry nebo antidepresiva jen proto, že si myslíte, že během svého období trpíte depresí. To je nic jiného než deprese a není třeba nic léčit. U depresivní poruchy můžete mít několik podobných příznaků. Ale nejde o nic. Lidé s těžkou bolestí zubů mohou mít ještě více příznaků deprese. Ale potom stomatologové pomohou... Ale je zbytečné bojovat s přirozenou strukturou ženského těla.

Psychoterapie je další záležitost, zejména ve formě svépomoc. Tady je arzenál dostatečně široký...

Ve všech případech, kdy dojde k duševním poruchám, důrazně nedoporučujeme zavádět do toho cizince. To vše lze říci odborníkům nebo členům psychologických skupin. Jako poslední možnost, ti, kteří kdysi něco takového utrpěli. Zbytek prostě nebude rozumět. V případě PMS není deprese skutečná, takže se můžete podělit o své zkušenosti se svými přáteli..

K depresi dochází v důsledku bolesti břicha, zvýšené únavy a neustálého nervového napětí

Jak si pomoci v tomto obtížném období?

Takže, jak se vypořádat s depresí PMS, to je skutečnost, že duševní porucha není?

1. Nenechávejte si nic pro sebe. Pokud jste naštvaní, můžete porazit polštář, rozbít zbytečný talíř, nebo jít do lesa a křičet. Neodstraňujte zlo od ostatních. Sundej si to na něčem, co ti neublíží.
2. Nebojujte s touhou plakat nebo si jen stěžovat na život. Prostě to udělej úplně. Pokud pláčete, pak pláčou všechny slzy, a pokud si na něco stěžujete, přiveďte ho k absurditě, dokud to nebude zábavné..
3. Cvičení hodně pomáhá. Není nutné je opustit, ale zatížení by se mělo snížit.
4. Pěšky více.
5. V takových dnech mnoho lidí ztratí schopnost soustředit se na něco. Není třeba s tím bojovat. S vědomím této funkce se však pokuste řídit motorová vozidla nebo provádět žádné nebezpečné práce..
6. Následující tip nepomůže všem, někteří to prostě neudělají. Poskytuje se pouze těm, kteří mají rádi tento nápad. Druh meditace. Musíte se uvolnit, posadit se v jakékoli pohodlné poloze a začít s rukama dělat pohyby, které vaše ruce „chtějí“. Začněte tím, že si můžete pomoci a trochu si psychicky vrazit pravou ruku. Potom jemně uvolněte ruce od ovládání mysli. Nechte je hýbat, jak chtějí. Pohyby mohou být plynulé nebo náhlé. Neovlivňujte tento proces. Asi 20 minut této meditace vám umožní uvolnit nahromaděné emoce..
7. Taková metoda pomáhá dobře od chamtivosti a touhy po skandálech. Jakmile máte pocit, že se nemůžete ovládnout, zkuste odejít do důchodu. Posaďte se, nebo si lehněte na záda a začněte oči otáčet ve směru hodinových ručiček. Pohyby by měly být co nejúplnější. Není-li zvyklý, budete unaveni dostatečně rychle. Jakmile se objeví známky únavy, zastavte se, odpočiňte si a pokračujte v procvičování cvičení. To je také užitečné pro vidění, ale hlavním úkolem je vytvořit podmínky, které umožní hlavě uvolnit se co nejvíce. Na konci tréninku nezapomeňte zůstat v klidu po dobu nejméně 10 minut.

Jak by to naštvalo vypadalo

A ve finále trochu o tom, jak rozlišit obvyklý stav před menstruací od afektivní mentální poruchy. Deprese v lékařském smyslu je detekována podle řady kritérií. Jedním z nich je nedostatek identity ve slovech a výrazech obličeje. Nemocný člověk může být melancholický a slzný, ale tvář zůstává kamenitá jako maska. Může zažít divokou a nevysvětlitelnou úzkost, kterou cítí jako hrudka v oblasti před srdcem. Myslí negativně a nevidí v životě žádné vyhlídky. Ztrácí nejen schopnost soustředit se na něco, ale také spadá do oblasti psychologické absence věcí..

Jako bych měl v mysli bílou mlhu nebo zeď. Jeho spánek není jen narušen, ale mění se i povaha spánkových fází. Někde propadne a nespí. Nemůže si odpočinout a nemůže to nazvat bdělostí. Pacient má sklon řešit všechny problémy nevhodným způsobem. V mnoha ohledech je duševní porucha samostatná u samotných pacientů. V zásadě může být během depresivní epizody člověk někdy z něčeho šťastný. Ale právě tam, jako by se z povinnosti vrátila, se znovu vrátila ke své melancholii. Radost způsobuje abstinenční příznaky. Jak je to? Já a najednou bez touhy?

Souhlasím, to všechno není vůbec jako ty. Takže tomu neříkej deprese. Nikdy by nikomu nenapadlo mluvit o schizofrénii před menstruací. Proč jste všichni tak rádi toto slovo „deprese“? Na tom není nic dobrého. Takže to nehledejte u vás doma jen proto, že jste žena a ženy mají PMS..

Někdy deprese může být vyřešena dostatečně rychle tím, že nebude věnovat pozornost symptomům poruchy.

Nyní chápete, proč psychoterapeut na začátku tohoto příběhu začal popírat přítomnost deprese v té dámě. Nelíbilo se jí... Doufáme, že budete inteligentnější a nebudete hledat známky psychické chiméry v sobě.

Většina žen trpí depresí v očekávání nástupu menstruace..

To se projevuje emočními poruchami, ztrátou vnitřní kontroly, nepředvídatelnými záchvaty bez zjevného důvodu, zvýšenou podezřením.

Žena je snadno podrážděná, pro tyto dny jsou charakteristické slzy nebo hysterický smích.

Řízení vozidla může vést k nehodám na silnicích kvůli zvýšené vzrušení, ztrátě pozornosti.

Jak zastavit negativní příznaky způsobené depresí před menstruací? Existují účinné metody?

Fyziologie

V závislosti na fázi, ve které se nachází menstruační cyklus, se stavy ženy, psychologicky i fyzicky, liší.

Obecně se v první polovině cyklu cítíte lépe. Před menstruací, a to je od 2 do 14 dnů, dochází k PMS (premenstruační syndrom), žena se cítí špatně.

V těle je pozorována řada poruch: vegetativní-cévní, endokrinní, mentální abnormality.

Ženy s duševními problémy jsou nejvíce citlivé na negativní účinky PMS. Při diagnostice psychózy v manicko-depresivní formě má 86% žen příznaky PMS.

Projev PMS je charakterizován následujícími znaky:

Jsou také pozorovány další bolestivé pocity. Bezprostředně před menstruací mohou ženy zažít změny v chování a náladě: nepřiměřená agresivita, zvýšená zášť, podrážděnost a zlost.

To jsou příznaky tzv. Dysphorických poruch. Spolu s tím dochází k poruchám spánku, chuť k jídlu je pomalá, sexuální aktivita je narušena..

Může být také přítomen stav strachu a úzkosti.

Na pozadí PMS se může zvýšit deprese a úzkost. Během tohoto období existuje zvýšené riziko sebevražd..

Během PMS zažívají ženy s mentálními poruchami endogenní povahy zhoršení jejich duševního stavu. Projevy nemoci lze detekovat již v mladém věku u dospívajících dívek. To vám umožní přijmout preventivní opatření a diagnostikovat depresi v raných stádiích. Menstruace je druh ukazatele pro identifikaci abnormalit v duševním zdraví..

Během menstruace tělo oslabuje svou schopnost odolávat stresu, nervový systém je zranitelný. Variabilita nálady se v počáteční a konečné fázi deprese s cyklothymií jasně zvyšuje..

Ženy se obvykle uchýlit k pomoci lékařů s PMS, ale řídit s lidovými prostředky. V přítomnosti výrazných duševních poruch se člověk nemůže obejít bez kvalifikované lékařské pomoci a léčby psychotropními látkami.

Provádí se také psychoterapeutická korekce. Deprese před obdobím vyžaduje léčbu. I když se pacient dostal ze stavu deprese, ale současně jsou před menstruací pozorovány negativní stavy, měla by antidepresiva pokračovat, dokud příznaky nezmizí a nemoc se neobnoví. Antidepresiva by podle svých parametrů měla mít minimální vedlejší účinky a musí být snadno tolerovatelná.

Důvody

Vědci dávají takové vysvětlení stavu deprese u žen - hormonální změny v těle. 21-28 dní před nástupem menstruace množství produkovaného estrogenu prudce klesá. Užívání hormonů nedává požadovaný účinek. Podle některých odborníků takové faktory vyvolávají depresi:

• sezónní exacerbace;
• přenesené stresové situace;
• emoční přetížení;
• poruchy štítné žlázy.

Deprese postihuje ženy s nestabilní psychikou, náchylnou k hysterii a neuropatii. Oslabená, neadekvátní strava může také vyvolat depresi. Přechod na správnou výživu vám umožní zbavit se nepříjemných symptomů, ale ne naplno.

Příznaky

Podívejme se na nejtypičtější příznaky:

• náhlé změny nálady;
• zvýšené rozptýlení a slabost;
• pocit neustálé bezdůvodné úzkosti;
• snadná emoční zranitelnost, slza;
• nepřiměřená agresivita a vzteky hněvu;
• bolesti hlavy;
• poruchy spánku, nespavost;
• ostrý přechod na slaná nebo sladká jídla.

U ženy mohou takové příznaky zůstat bez povšimnutí, ale pro lidi kolem nich - ne. Lidé si všimnou změn, poruch, zejména při normálním spánku. Během dne ženy ztratí všechno, objeví se letargie a chuť k jídlu zmizí. Celé tělo bolí, kroutí klouby, stav úplné slabosti. Jaká je cesta z tohoto stavu? Pokud včas nevyhledáte kvalifikovanou pomoc, pak v nejzávažnějších případech může žena položit ruce na sebe. Naléhavě je zapotřebí psychoterapeutická korekce.

Léčba

Závažnost depresivního stavu určují lékaři. Na tom závisí průběh předepsané léčby..

Při překonávání depresí mohou specialisté předepsat následující léky:

• sedativa a antidepresiva;
• antikoncepční hormonální léky (umožňují zastavit ty nepříjemné příznaky);
• léky stimulující krevní oběh v mozku;
• odběr vitamínových a minerálních komplexů (minerály - vápník, zinek, železo, magne B6; vitamíny - A, B, C).

Obecná terapie

Průběh léčby zahrnuje následující metody:

• terapeutický;
• fyzioterapie;
• masáže jak klasické, tak akupresurní;
• reflexologie;
• akupunkturní sezení;

Fytoterapie

Pro prevenci depresivních stavů odborníci doporučují užívat fytohormony s estrogeny. Takový kurz vám umožní uvést hladinu hormonů v krvi do optimálního stavu. Jako bylinné medicíny se doporučují tyto rostliny:

• obyčejné paliny (zmírňuje svalové a cévní křeče);
• černá cohosh racemose (oddenky cimicifugi);
• bearberry (antiseptický, zmírňuje otoky).

Sběr čaje z oreganu, matečnice, chmelových hlávek, meduňky, pivoňky a kořenů máty pomůže zmírnit zvýšenou vzrušivost, normalizovat spánek a snížit nervový stres.

Uklidňující koupele

Užívání relaxačních koupelí s přidáním různých přírodních ingrediencí podle odborníků pomůže snížit pravděpodobnost deprese. Jako přísady se používají éterické oleje levandule, citronové pelyňky.
Účinné jsou také koupele na nohou s medem, sušenými bylinkami, růží. Po koupeli masírujte chodidla jedlovým olejem. Pro spaní použijte polštáře s různými výplněmi:

• barva levandule;
• rybízový list;
• listy máty;
• oreganová bylina.

Prevence

Pro preventivní účely by měla být dieta upravena podle doporučení odborníků. Jídlo se konzumuje ve velkém množství bez soli. Mělo by se zvýšit používání infuzí s diuretickým účinkem. Výživa by měla být zdravá a vyvážená. Zvláštní pozornost by měla být věnována přítomnosti vitaminu B6 a draslíku v potravinách..

Chcete-li to provést, měli byste do své stravy zahrnout následující potraviny:

čokoláda, hrozny, rozinky, kakao, ryby, banány, vejce, jablka, brokolice.

V případě depresivních exacerbací se užívá léčba. Injekce roztoků s vitamíny A, B6, E, hořčíkem a vápníkem. To umožní metabolickým procesům v těle a hormonálním hladinám vrátit se k normálu. Sporty, tělesná výchova, fitness mohou zastavit nepříjemné příznaky.