Panické útoky během menstruace

Panický útok je náhlý a nevysvětlitelný útok intenzivního, všeobjímajícího strachu nebo úzkosti s charakteristickými vegetativními a mentálními příznaky. Tato patologie je předmětem studia psychologie, neurologie a psychiatrie, endokrinologie, kardiologie, pulmonologie a gastroenterologie. Ženy jsou nejvíce citlivé na záchvaty paniky, zejména u PMS.

Když dojde k záchvatu paniky

Mechanismus panického paroxysmu je založen primárně na psychologickém faktoru a vegetativní je považován za sekundární. Při útoku dochází k nárůstu negativního emočního pozadí po dobu 10-15 minut, pak k postupnému poklesu. Jako provokační spoušť slouží společně nebo jeden po druhém tři faktory:

• psychogenní - konflikty a osobní tragédie, jakož i abstraktní informační faktory;
• fyziogenní - užívání určitých farmakologických léčiv, steroidů, alkoholu, drog, změn počasí, přepětí, dlouhodobé expozice slunci, aklimatizace);
• biologické - výkyvy hormonů v souvislosti s těhotenstvím, menstruací, potratem, porodem, menopauzou, nástupem sexuální aktivity, užíváním antikoncepcí.

Diagnóza se provádí, pokud se záchvat opakuje nejméně dvakrát za přítomnosti několika příznaků.

Z vegetativních příznaků jsou zaznamenány:

• pocení;
• pocit hrče v krku;
• prudký nárůst krevního tlaku;
• palpitace;
• suchá ústa;
• teplo;
• zimnice;
• nevolnost;
• průjem.

• myšlenky na přístup smrti, strach ze smrti;
• derealizace;
• pocit ztráty vlastního já;
• závratě atd..

PA s menstruací: příčiny výskytu

U žen v plodném věku jsou menstruace a záchvaty paniky úzce spojeny a záchvaty paniky jsou považovány za typický, běžný, i když ne nezbytný projev PMS. Zvažte hlavní projevy této choroby.

Panické útoky před menstruací

Porušení je rozšířeno zejména mezi obyvateli megacit ve věku 25 až 45 let. Panické záchvaty před menstruací jsou výraznější a vyskytují se s vyšší frekvencí. Během tohoto období zažívá žena silný emoční stres, náchylný k impulzivním jednáním. Medicína zvažuje výskyt záchvatů na tomto pozadí v důsledku hormonálních výkyvů..

Pacient může dlouhodobě hledat příčinu opětovného výskytu záchvatů. Současně jsou analýzy normální, neexistují žádné závažné patologie, ale pokaždé, když se přiblíží přístup „červené dny kalendáře“, útoky se opakují. A pokud je panika obvykle výsledkem stresových situací, pak před menstruací nastane bez zjevného důvodu. Žena může být ohromena vlnou neopodstatněného strachu, i když je v práci, mezi známými lidmi, vykonávajícími své obvyklé povinnosti. A v mladém věku je obzvláště obtížné vyrovnat se s touto podmínkou, protože dívky dosud nevyvinuly plnohodnotnou adaptaci v obytném prostoru.

Důležité! Zákeřná panická porucha při menstruačním přístupu je také strachem z opakování. Na pozadí PMS se vytváří syndrom očekávání panického útoku. Úzkostná vzpomínka na emoční stav se zintenzivňuje, když se blížíme k začátku menstruace a přirozeně způsobuje opakování útoku strachu. Souvislost mezi záchvaty a menstruací se stává nerozluštitelnou a obavy ženy o její zdraví se zvyšují.

Panické útoky během menstruace

V první polovině cyklu ženy zvyšují hladinu estrogenu, ve druhé - progesteronu. Tyto fluktuace jsou fyziologické a jejich cílem je očistit dělohu a připravit ji na možné těhotenství. Žena zažívá záchvaty paniky během menstruace mnohem akutněji, protože nerovnováha autonomního systému se zvyšuje v důsledku změn ve fázích cyklu a produkce hormonu radosti, endorfinu, klesá.

Příznaky panického záchvatu během menstruace mohou zahrnovat změny nálady, pocity zoufalství, zvýšenou bolest v podbřišku, silnou bolest hlavy.

Někdy se v důsledku pravidelných záchvatů paniky vyvíjí agorafobie před menstruací - strach z toho, že jsou na veřejnosti. Toto je pravděpodobnější, když se útoky opakují v přeplněných oblastech, protože mezi panikou a velkými davy existuje podvědomé spojení..

PA před menstruací: co dělat

Tento stav není život ohrožující, ale silně otráví existenci. Zvládnout první známky rostoucí paniky mohou být logické způsoby.

Prvním krokem je převzít kontrolu nad svým dechem a uklidnit váš srdeční rytmus, když máte pocit, že panika zastíní vaši mysl. Poté, co se zhluboka nadechnete, zadržte dech a pomalu vydechněte. Při dýchání žaludkem můžete také dýchat do složených dlaní nebo do sáčku. Cílem této techniky je saturace krve oxidem uhličitým, který potlačuje uvolňování hormonu kortizolu, který je zodpovědný za náhlý stres. Někdy tyto akce postačují k zachycení nástupu útoku, blokování paniky a zabránění jejímu rozvoji..

Panické záchvaty během PMS se vyvíjejí na pozadí emoční nestability způsobené změnami v hormonálních hladinách. Tento stav lze vyřešit změnou mozku, aby jednal. Přemýšlejte například o multiplikační tabulce, přečtěte si slova obráceně, udělejte ve své mysli další akce. Za pár minut budete přesvědčeni, že svět kolem sebe nezkolabuje a neděje se nic hrozného..

Kupte si gumový náramek nebo si jej utáhněte z barevných gumových pásek a položte si ho na zápěstí. Při prvním náznaku paniky vytáhněte elastický materiál a uvolněte jej. Kliknutím na zápěstí vám pomůže trochu zotavit a zotavit se..

Vyhněte se masovým pokrmům týden před porodem a do svého jídelníčku přidejte uklidňující bylinné čaje. Tím se sníží produkce kortizolu endokrinním systémem..

Vezměte si jógu. Tato starověká technika je zaměřena nejen na dosažení krásy v těle, ale také na čistotu mysli. Kombinujte jógu s meditativní praxí. Brzy si všimnete, že záchvaty paniky PMS jsou méně časté a slabší..

Ve videu níže vidíte další způsoby, jak se zbavit záchvatů:

Panické záchvaty s menopauzou: příznaky a léčba

Charakteristické příznaky nedostatku hormonů v menopauze se mohou podobat projevům panického záchvatu: žena se zmocňuje horečkou nebo zimnicí, zvyšuje se srdeční frekvence, záblesky podrážděnosti, bolesti hlavy. Můžete se od sebe odlišit pouze pociťováním silného všeobjímajícího strachu nebo bezpříčinné úzkosti..

Obecně platí, že každá šestá žena trpí záchvaty paniky během menopauzy. Útok mohou vyvolat následující faktory:

• kouření a alkohol;
• neustálý stres a emoční přetížení;
• nedostatek spánku;
• tělesné cvičení;
• neschopnost vyjádřit emoce.

Počet a intenzita záchvatů paniky u menopauzy lze v přítomnosti takových poruch, jako jsou:

• obsedantně kompulzivní porucha;
• posttraumatické poruchy;
• kardiovaskulární patologie;
• emfyzém;
• migréna;
• nemoc štítné žlázy;
• přerušení práce nadledvin;
• alergie jakéhokoli původu.

Léčba záchvatů paniky na pozadí menopauzy zahrnuje hormonální terapii pod dohledem lékaře, výše uvedená doporučení pro blokování prvních příznaků paniky budou také užitečná.

Důležité! Hormonální léky nemůžete předepisovat sami - důsledky mohou být nepředvídatelné.

Pomoc psychologa

Nervový systém můžete uspořádat vyhledáním psychologické pomoci. Poté, co jste společně s odborníkem zjistili, jaký je vedoucí mechanismus spouštění záchvatů paniky během PMS ve vašem případě, naučíte se, jak zvládnout svůj emoční stav a porazit paniku navždy. Můžete kontaktovat psychologa Nikitu Valerievich Baturin prostřednictvím sociální sítě Vkontakte.

Nepříjemný projev PMS - slza během menstruace, před a po 2

Téměř každá žena zná stav deprese a dokonce deprese v předvečer svého období. Pro každého to probíhá různými způsoby: pro některé dva až tři dny před menstruací s minimálními příznaky a pro jiné dva týdny a ve výrazné formě. V medicíně je tento stav jasně vymezen a nazývá se premenstruační syndrom (PMS). Jedním z jeho projevů je slza během menstruace, v předvečer a někdy i po jejich začátku. Jaké jsou příčiny tohoto stavu? Jak snížit tok slz?

Přečtěte si v tomto článku

Jak se vyjadřuje slza

Mnoho lidí znají z první ruky, jak je obtížné se omezovat: nekřičet, neplakat, nezlobit se. A pokud to analyzujete, pak u většiny žen dojde k takovým změnám jen ve druhé fázi cyklu, někdy je to blíže menstruaci nebo během nich. Slza je jedním z běžných projevů premenstruačního syndromu a může se projevovat různými způsoby..

Některé ženy se cítí utiskované, opuštěné. Jejich blížící se zrcadlo způsobuje jen zmatek. Je vám líto, vaše nálada klesá a slzy se začnou nalévat do krupobití. Pokusy utěšit dívku mohou skončit ještě větším nárůstem pláče, což z ní dělá nepohodlí jak pro „volajícího“, tak pro sebe..

Existuje také další možnost. Některé dívky v předvečer menstruace se stanou agresivními, ostře reagují na jakoukoli kritiku, jsou připraveny kdykoli bojovat a bránit svůj názor. Jakmile se však události začnou rozvíjet, je tato „útočná“ nálada nahrazena ostrým přechodem do hlasitého, někdy dokonce demonstračního pláče. Všechny tyto momenty chování jsou také více spojeny s měnící se hormonální úrovní..

Důvody

Lékaři a vědci nemohou dospět k žádné shodě, proč se před menstruací objevuje slza. Výhodná je kombinace několika faktorů současně: nerovnováha hormonů, nedostatek vitamínů a mikroelementů, jakož i vliv vnějších faktorů prostředí, především stresu a psychoemocionálního stresu.

Porušení úrovně pohlavních hormonů

Estrogeny, androgeny, progesteron a některé další biologicky aktivní látky ovlivňují tvorbu menstruačního cyklu a náladu žen. Navíc v každé fázi převládá jedna nebo druhá. Porušení této rovnováhy vede k nadměrnému roztržení, agresi, hněvu atd. Je však nutné pochopit, že u normální zdravé ženy může mít projevy premenstruačního syndromu, který může ovládat..

Nejzřetelněji lze takové změny sledovat u dívek, které mají nějaké poruchy, například estrogenní nedostatek nebo nadbytek androgenu se všemi klinickými projevy. Když se doktor snaží obnovit rovnováhu, dívka si všimne dramatické změny v jejím chování, náladě a postoji k ostatním. Někdy je to přílišná emocionalita, která je důvodem, proč se léčba dále neprovádí. To je zvláště zřejmé, pokud se orální antikoncepční prostředky používají jako zdroj pohlavních hormonů..

Avitaminóza

Nedostatečný příjem vitamínů a stopových prvků v těle v důsledku ročního období nebo nějaké stravy může také vést ke zhoršení závažnosti premenstruačního syndromu, včetně zvýšené slzy během menstruace nebo v předvečer. Zvláštní roli hrají vitaminy hořčíku a B. Proto se doporučuje tyto komplexy brát jako léčbu..

Hořčík se podílí na relaxaci hladkých a kosterních svalů, má uklidňující účinek na nervový systém, do určité míry reguluje střeva a zvyšuje odolnost vůči psychoemocionálnímu přetížení. Jeho nedostatek může vést k zadržování tekutin v těle, ke kterému dochází již během PMS. To vše může zvýšit labilitu nervového systému, způsobit bolesti hlavy a těžkost v celém těle..

Psychoemocionální přetížení

Stres je nedílnou součástí života moderní ženy. Tělo se však musí naučit správně zbavit jeho negativních účinků. Jinak povede chronická únava a neustálé stresové situace, zejména na pozadí nedostatku vitamínů a stopových prvků, k významnému zhoršení projevů PMS..

Doporučujeme, abyste si přečetli článek o tom, co je PMS. Z toho se dozvíte o premenstruačním syndromu a příčinách jeho výskytu u ženy, fyziologických projevech a emocionálních příznacích, rozdílech mezi příznaky PMS a těhotenstvím.

Jak snížit tok slz

Existuje mnoho doporučení a pokynů, jak odstranit slznost po menstruaci, během nich nebo v jejich předvečer. Není nutné uchýlit se k užívání drog, i když v některých případech jsou indikována antidepresiva. Jak změnit sebe a svůj životní styl:

• Správná výživa obohacená o vitamíny a minerály pomůže odstranit nedostatek hořčíku a dalších důležitých látek. V případě potřeby mohou být ve druhé fázi cyklu odebrány speciální komplexy nebo dokonce jednotlivé komponenty. Například lék "Time Factor", serotonin a další.
• Pravidelná fyzická aktivita, zejména při cvičení dechových a relaxačních cviků, to zvládne. V tomto ohledu jsou užitečné kurzy jógy, meditace, plavání, aromaterapie atd..
• Pravidelný sexuální život, pocit blízkosti se sexuálním partnerem - to vše přispěje k korekci hormonálních hladin ve směru obnovení rovnováhy.
• Úplný, nejméně osm hodinový spánek vás také ochrání před náhlými výkyvy nálady..
• Od poloviny cyklu můžete brát různé léčivé rostliny, například červený kartáč atd..

U mnoha žen je typická slza jako projev premenstruačního syndromu. Tato funkce by však neměla vést k narušení vztahů ve společnosti. Sebeovládací trénink, meditace, dobrá výživa a aktivní životní styl vám mohou pomoci tento problém vyřešit..

Deprese před vaší dobou

Deprese před menstruací je pro mnoho žen velmi známá. Většina žen neví, jak se vypořádat s tímto dočasným emočním nepohodlí, a plně nerozumí důvodům tohoto jevu, ale v současné době se největší počet žen obrací k lékařům o pomoc. Vědci vysvětlují toto chování ztrátou sebekontroly a zvýšenou podezřením. Odborníci si všimli, že právě v těchto dnech je ženy, které mají sklon užívat alkohol a drogy, berou častěji a častěji než obvykle. Navíc v kritických dnech se ženy častěji dostanou do nehody při řízení automobilu..
Příčiny deprese před menstruací spočívají ve změně hormonálního pozadí spravedlivějšího sexu. Hladina estrogenových hormonů v krvi od 21. do 28. dne menstruačního cyklu prudce klesá a v ženském těle dochází k významným změnám. Nejpřekvapivější je, že další příjem estrogenu v těchto dnech nemá žádný účinek. Vědci proto před menstruací přičítají příčinám deprese další faktory. Mohou to být sezónní, emoční poruchy, zhoršující dysfunkce štítné žlázy, stres atd. Většina vědců se také domnívá, že hysterické, neuropatické ženy s nestabilní psychikou jsou v kritických dnech náchylné k depresi..

Proč před menstruační depresí? Jedna z verzí nástupu depresivního stavu zahrnuje nesprávnou výživu, takže pokud v těchto dnech změníte dietní systém, lze příznakům tohoto onemocnění zabránit.

Lékaři identifikují následující příznaky deprese před menstruací:

- slza, citlivost, úzkost;

- agrese, náhlé výbuchy hněvu;

- bolesti hlavy, melancholie, změny nálady;

- konstantní nervové napětí, rozptýlení, slabost;

- zvýšená únava, nerozhodnost;

- pocit, že všechno vypadává z ruky;

- náchylnost k každodenním problémům (poranění, popáleniny atd.);

- špatná reakce a nepozornost;

- zapomnětlivost, zmatek v myšlenkách;

- nespavost nebo ospalost;

- zvýšené vnímání hluku;

- nevyzpytatelná touha po škrobovitých jídlech a sladkostech.

Zaprvé, u žen je výskyt depresivních příznaků zaznamenán v bezprostředním prostředí, ženská sama si tyto příznaky ani nevšimne. První příznaky jsou poruchy spánku, podrážděnost. Dále jsou přidány poruchy chování ve formě odmítnutí jednání, které dříve přineslo emoční uspokojení. Je zaznamenána kognitivní a motorická retardace, často žena odmítá jídlo. Depresivní stav může být podezřelý, pokud se společenská a veselá žena začne vyhýbat obvyklým kontaktům, izoluje se a chová se uzavřeným způsobem. Jsou zaznamenány také somatické projevy: bolest kloubů, svalů, mléčných žláz. Pokud se objeví všechny výše uvedené příznaky, bude lepší vyhledat pomoc psychoterapeuta. Nedostatek kvalifikované pomoci může vést k sebevražedným pokusům.

Jak se vyhnout depresi před obdobím? "Špatně před tvým obdobím, co dělat?" Ženy často nevědí, jak si mohou pomoci. Lékaři doporučují intenzivně pít diuretické infuze, jíst nesolené jídlo. Strava zahrnuje potraviny bohaté na vitamín B6 a draslík (ryby, mléčné výrobky, vejce, banány, sušené meruňky, jablka, hrozny, rozinky, luštěniny, brokolice, otrubový chléb, čokoláda, kakao atd.). Lékovou terapii předepisuje psychoterapeut individuálně a urgentní potřeba. Během tohoto období se doporučuje všem ženám užívat vitaminy A a E, přípravky obsahující vápník, hořčík, vitamín B6, které zabraňují hromadění estrogenů a aktivují jejich metabolismus..

Sport vám pomůže vyrovnat se s příznaky depresivního stavu rychleji, takže byste se neměli vzdát sportu, ale doporučuje se pouze snížit zátěž. Chůze rychlým tempem, běh, plavání, dechová cvičení mohou zlepšit vaši náladu.

Pokud deprese před menstruací stále neodejde, pak psychologové nedoporučují akumulovat negativní, ale vyhodit je. Například rozbijte talíř, intenzivně se posaďte 20krát, jděte ven do parku nebo na opuštěné místo a křičte, vezměte polštář a začněte ho bít, dokud nevyjdou všechny negativní emoce, pokud je třeba plakat, je lepší se s tím bojovat, ale ať slzy tekou.

Je lepší netrpět sami, ale požádat o pomoc přítele. Kamarádka bude určitě poslouchat, zejména od brzkých dob, bude muset být také podporována v těžkých dnech. Poté, co diskutovali o nezáviditelném osudu ženy, psychologové doporučují jít nakupovat společně, protože nakupování je vynikajícím prostředkem pro depresi během menstruace. Hlavní věc, kterou si musíte zapamatovat, je, že nepříjemný stav trvá jen několik dní v měsíci a určitě to skončí.

Autor: Psychoneurologist N.N. Hartman.

Lékař PsychoMed lékařského a psychologického centra

Místo pro ženy o psychologii, sexu, práci, kráse, módě

Místo pro ženy o psychologii, sexu, práci, kráse, módě

PMS - situaci kontrolujeme

Podrážděnost, nervozita, únava, neklid, neustálý křik a záchvaty hněvu - myslíte si zdravotní problémy nebo hroznou náladu? Nic z toho, tohle jsou pms!

Ženská příroda

Takže premenstruační syndrom (zkrácený PMS) je stav ženského těla, který je doprovázen bolestivými syndromy a narušením emocionálního stavu, tyto příznaky se objevují bezprostředně před menstruací a mizí během nástupu kritických dnů. Většina mužů je mylně přesvědčena, že PMS je ženský vynález, který je zaměřen na vrtání mužů a na schopnost beztrestně házet záchvaty hněvu..

Můžete tedy svému milovanému s naprostou jistotou říci, že premenstruační syndrom byl uznán jako oficiální nemoc ve čtyřicátých letech minulého století a první zmínka o této nemoci byla zaznamenána ve třicátých letech porodníky - gynekology. Statistiky ukazují, že osmdesát procent žen ve věku dvaceti a čtyřiceti let trpí premenstruačním syndromem..

Pokud je však PMS uznána za oficiální chorobu, neznamená to, že musíte panikařit a utíkat za léčbou, ve skutečnosti jde pouze o reakci ženského těla na kritické dny. Nemůžete léčit PMS, protože předchází menstruaci a je známo, že se vyskytují v intervalech, zhruba řečeno, jednou měsíčně, ale jste schopni významně zmírnit průběh tohoto syndromu, abyste jej přežili s minimálními ztrátami na těle.

Kdo je vinen?

Vyvstává logická otázka, kdo je viníkem za to, že žena musí tolik trpět, a to nejen pro ni, ale pro celou rodinu, protože musí snášet záchvaty hněvu a neurózy? Existují viníci, a to jsou hormony. To je to, co nám odborníci v oboru gynekologie vyprávějí o celé této situaci: právě týden před začátkem kritických dnů se hladina hormonu progesteronu v ženském těle snižuje a hladina hormonu estrogen naopak zvyšuje, v důsledku toho se zhoršuje funkce hypotalamicko - hypofyzárního systému., což ve skutečnosti vede k nástupu premenstruačního syndromu.

Hormonální nerovnováha v těle vede ke skutečnosti, že tekutina v těle je zadržována - tedy otok. Ale to není všechno, kvůli přebytečné tekutině se sodík hromadí v těle, což není dobré, a je zde také nedostatek draslíku, což je také špatné. V těle dochází k intoxikaci vodou, což vede k narušení rovnováhy voda-sůl. Všechny tyto procesy samozřejmě nemohou pro organismus neúspěšně vést a vést k různým fyziologickým problémům: ztráta síly, bolesti hlavy, migréna, nadměrné pocení a ospalost. A přidejte sem také hormonální nerovnováhu, a to jsou neurózy, apatie, deprese a výkyvy nálad a odhaluje se čas PMS. Zbývá jen zjistit, jak zmírnit stav vašeho těla během tohoto období..

Druhy pms

Ach ano, to není všechno, gynekologové rozlišují čtyři formy premenstruačního syndromu. Každá z těchto forem je doprovázena určitými příznaky, takže od nynějška budete vědět, že nemáte jen bolesti hlavy, ale jeden z typů PMS, a to vás zachrání před zbytečnými starostmi, protože opakujeme, že s nástupem menstruace jsou všechny tyto příznaky zmizí. Tak:

1. Kefalgická forma je porušením funkcí endokrinního a kardiovaskulárního systému. Tento typ PMS je provázen závratěmi, bolestmi hlavy a nevolností, takže si nemyslete, že jste okamžitě těhotná a mdlá. Je možné, že se jedná pouze o pms.

2. Edematózní forma - jak již bylo uvedeno, dochází k zadržování tekutin v těle, tady jste: zvětšuje se obličej, horní a dolní končetiny, otoky mléčných žláz a zvyšuje se pocení. Mimochodem, s touto formou mohou být zhoršeny chuťové a sluchové receptory..

3. Neuropsychická forma je nejčastější. Podrážděnost, deprese, výkyvy nálad, slabost a slza jsou všechny příznaky této formy premenstruačního syndromu..

4. Krize - tato forma je nejnebezpečnější, protože kardiovaskulární systém těla je napaden. V této formě jsou pozorovány tlakové rázy, bolest na hrudi a pocit mravenčení v srdci. Pokud si všimnete, že máte právě takovou formu PMS, okamžitě vyhledejte radu a pomoc od kvalifikovaných odborníků.

Co dělat?

Jak již bylo zmíněno, není možné se úplně zbavit příznaků PMS, pokud je vaše tělo náchylné k němu, ale je ve vaší moci zmírnit jeho průběh. Zde je seznam tipů:

1. Během tohoto období zkuste jíst co nejvíce potravin, které ve svém složení obsahují draslík: jedná se o brambory, zelí a rozinky. A naopak, snižte příjem soli, dalo by se dokonce říci, že jdete na dietu bez solí, což výrazně zmírní všechny syndromy..

2. Vzhledem k tomu, že ve vašem těle je v současné době nadbytek tekutiny, zkuste snížit jeho používání, jinak vám bude zaručen otok, i když jste ho před svým tělem nesledovali..

3. Ujistěte se, že vypijete řadu multivitaminů, protože mimochodem, mnoho vědců si je jisto, že pokud žena trpí nedostatkem vitamínů, je jí zaručen závažný průběh premenstruačního syndromu..

4. Fyzikální terapie a lehká fyzická aktivita vám také pomohou zbavit se bolesti a špatné nálady, protože zlepší průtok krve do srdce a mozku. A cvičení v pánevní oblasti vás zbaví bolesti v podbřišku a dolní části zad. Mnoho lidí doporučuje dělat břišní tanec - to velmi zmírňuje bolest.

Premenstruační syndrom tedy není konec světa, je rysem našeho ženského těla. A poslední, ve skutečnosti, nejdůležitější rada - vezměte si to v tomto stavu snadno a berte to jako oficiální řešení pro vaše záchvaty hněvu a změny nálad. být zdravý!

Jak se vypořádat s depresí před vaší dobou

"Pláču pár dní před mým obdobím." Vzlykal do mého polštáře a řval přes nejmenší maličkosti. Proč chcete během svého období plakat? Je se mnou něco špatného? “ S takovými otázkami se ženy snaží jít k lékaři, na který dostávají stejný typ odpovědi - takže máte PMS! Ve skutečnosti mohou být tyto příznaky nástupem vážné deprese. Naučit se rozlišovat je důležité pro udržení duševní rovnováhy..

Předčasná dysphorická porucha je stav, při kterém má žena během jejího období závažné příznaky deprese, podrážděnost a napětí.

Příznaky premenstruační dysforie jsou závažnější než normální výkyvy nálad. Depresivní stav, slza se objevuje 5-11 dní před nástupem menstruace. Ve většině případů se nutkání plakat po menstruaci zastaví. Výjimkou jsou případy skutečné deprese, která není spojena s menstruačním cyklem..

Je to PMS nebo deprese?

Předmenstruační syndrom je sbírka fyzických a emocionálních symptomů, která začíná asi týden před obdobím. Některé ženy se cítí více emotivní než obvykle, zatímco jiné se cítí ohromené a bolestivé..

PMS může také přimět ženy, aby se cítily depresivní v týdnech vedoucích k jejich období. Cítíte se takto:

• smutný;
• dráždivý;
• úzkost;
• unavený;
• rozzlobený;
• whiny;
• zapomnětlivý;
• rozptýlené;
• aseskual;
• ospalý;
• hladový.

Další důvody, proč chcete plakat před vaší dobou:

• Předčasná dysphorická porucha je velmi podobná PMS, ale její projevy jsou závažnější. Mnoho žen s dysforií hlásí, že se před svým obdobím cítí velmi depresivně, některé do bodu, kdy uvažovaly o sebevraždě. Asi 75 procent žen má PMS v reprodukčním věku, ale pouze 3 až 8 procent má PMDD.
• Předmenstruační vzplanutí se týká těch případů, kdy se příznaky existujícího stavu, včetně deprese, zhoršují v týdnech nebo dnech vedoucích k menstruaci. Deprese před obdobím je jednou z nejčastějších podmínek, které existují společně s PMS. Přibližně polovina všech žen, které jsou léčeny pro PMS, má také depresi nebo úzkost.

Čtěte dále a dozvíte se více o propojení mezi PMS a depresí..

Proč neustále pláču?

Slza před menstruací je pravděpodobně spojena s hormonálními fluktuacemi, ke kterým dochází ve druhé polovině menstruačního cyklu. K ovulaci dochází kolem středu cyklu. Během této doby vaše tělo uvolní vajíčko a způsobí pokles hladiny estrogenu a progesteronu. Změny hladin hormonů ovlivňují množství serotoninu. Je to neurotransmiter, který pomáhá regulovat náladu, spánkový cyklus a chuť k jídlu.

Nízké hladiny serotoninu jsou spojeny s pocity smutku a podrážděnosti, kromě problémů se spánkem a neobvyklých chutí k jídlu - všechny běžné příznaky PMS.

Po opětovném zvýšení hladin estrogenu a progesteronu by měla být deprese PMS pryč sama o sobě. K tomu obvykle dochází několik dní po skončení období..

Jak se zbavit slzy

Neexistuje žádná standardní léčba deprese před vaším obdobím. Lehké úpravy životního stylu a léky však zmírní váš emoční stav..

Sledujte příznaky

Začněte sledovat svůj menstruační cyklus a emoce v různých fázích. To vám pomůže potvrdit, že příznaky deprese skutečně souvisí s vaší dobou. Podrobný záznam posledních několika cyklů je také užitečný, pokud chcete své příznaky nahlásit svému lékaři.

Cyklus můžete sledovat pomocí mobilní aplikace.

Chcete-li sledovat depresi, vezměte na vědomí, když zaznamenáte některý z těchto příznaků:

• smutek;
• úzkost;
• plačtivost;
• podrážděnost;
• chuť k jídlu nebo ztráta chuti k jídlu;
• špatný spánek nebo příliš spánek;
• potíže se soustředěním;
• nezájem o každodenní činnosti;
• únava, nedostatek energie.

Můžete také vytisknout graf nebo si vytvořit svůj vlastní. Na začátek napište den v měsíci (1 až 31). Seznam příznaků naleznete v levé dolní části stránky. Umístěte X do rámečku vedle příznaků, které se objevují každý den. Všimněte si, zda jsou všechny příznaky mírné, střední nebo závažné.

Hormonální pilulky

Hormonální antikoncepce může pomoci s nadýmáním, něžnými prsy a dalšími fyzickými příznaky PMS. Mohou pomoci mnoha ženám vyrovnat se s emočními příznaky, včetně deprese..

U některých žen může hormonální antikoncepce zhoršovat příznaky deprese.

Pokud se vydáte touto cestou, budete muset vyzkoušet různé typy hormonálních drog, než najdete metodu, která funguje. Pokud vás zajímají prášky, zvolte kontinuální, který neobsahuje. Nepřetržité antikoncepční pilulky zastaví vaše období, což někdy také pomáhá vyčistit PMS.

Přírodní léčivé přípravky

Užívání vitamínů sníží příznaky deprese spojené s PMS. Doplňky vápníku zlepšují náladu a pomáhají bojovat proti změnám chuti k jídlu a únavě. Mnoho potravin je dobrým zdrojem vápníku, včetně:

Můžete si také vzít denní dávku vápníku s 1200 mg. Nenechte se odradit, pokud hned neuvidíte výsledky. Zlepšení příznaků po suplementaci vápníkem může trvat asi tři menstruační cykly.

Vitamin B-6 může také pomoci s příznaky PMS. Najdete ji v následujících produktech:

• ryba;
• kuře a krůta;
• ovoce;
• obohacené obiloviny.

Vitamin B-6 také přichází ve formě doplňku. Jen neberte víc než 100 miligramů denně..

Změna životního stylu

V symptomech PMS hraje roli několik faktorů životního stylu:

• Cvičení. Zkuste být aktivní nejméně 30 minut denně. Dokonce i denní procházka po okolí zlepší příznaky deprese, únavy a problémů s koncentrací..
• Výživa. Pokuste se odolat nezdravé touze po jídle, kterou PMS může přinést. Vysoké množství cukru, tuku a soli může poškodit vaši náladu. Nemusíte je úplně vyřezávat ze svého jídelníčku, ale pokuste se tyto potraviny vyvážit ovocem, zeleninou a celými zrny..
• Zdravý spánek. Nedostatek spánku může narušit vaši náladu, pokud jste v předvečer svého období. Pokuste se spát nejméně sedm až osm hodin v noci, zejména během týdne nebo dvou před obdobím.
• Stres. Nekontrolovaný stres může zhoršit příznaky deprese. K uklidnění mysli a těla použijte hluboká dechová cvičení, meditaci nebo jógu, zejména pokud cítíte příznaky PMS.

Pokud jiné možnosti léčby nefungují, navštivte svého lékaře, zda nemá předpis na antidepresivum.

Léčba drogy

Selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI) jsou nejběžnějším typem antidepresiv používaných k léčbě deprese související s PMS. SSRI blokují absorpci serotoninu a zvyšují množství v mozku.

Příklady léků zahrnují:

• citalopram (celexa);
• fluoxetin (Prozac a Sarafem);
• paroxetin (paxil);
• sertralin (zoloft).

K léčbě deprese PMS mohou také pomoci další antidepresiva, která pracují se serotoninem:

• duloxetin (cymbalt);
• venlafaxin (Effexor).

Spolupracujte s lékařem na vymezení dávkovacího plánu. Váš lékař může navrhnout, abyste antidepresivum užívali pouze dva týdny, než se začnou projevovat příznaky. V ostatních případech může být doporučeno užívat je každý den.

Hledání podpory

Váš gynekolog bude prvním specialistou, na kterého se obrátíte o pomoc, když se vaše deprese stane ohromující. Je důležité, aby váš lékař byl někdo, komu důvěřujete a kdo bere vaše příznaky vážně. Pokud vás lékař neposlouchá, najděte si jiného.

Můžete se také obrátit na Mezinárodní sdružení pro předčasné poruchy. Organizace nabízí blogy, online komunity a místní zdroje, které vám pomohou najít lékaře obeznámeného s PMS a PMDD.

Pokud máte vy nebo někdo, koho znáte, sebevražedné myšlenky související s depresí PMS nebo ne, vyhledejte pomoc na horké lince krizové nebo sebevražedné prevence.

Pokud žena před svým obdobím není hysterická, není to normální (viz)?

Existuje všeobecně přijímané tvrzení, že je typické (a dokonce normální a nezbytné), že ženy mají záchvaty hněvu atd. Před jejich obdobím..

A pokud k takovému jevu nedojde, pak je s tělem něco v nepořádku?

Většinu pověstí o ženských záchvatech před menstruací berou vážně hlavně muži a baví ženy samy o sobě - ​​věřte mi.

Pro hysterii žena vůbec nepotřebuje menstruaci - pro hysterii potřebuje pouze muže.

Pokud nebude žádný člověk, nebude hysterie.

Vzpomeňte si na jednoduchou pravdu - skutečná žena může z ničeho udělat salát a hněv..

Takže co ode mne chceš? Salát nebo hněv? Kdokoli s naší radostí.

Každý, kdo chce cokoli podle své vůle a osobní volby.

No, kdo chyběl. salát?

Pokud žena není hysterická před jejím obdobím - je to normální, ale mírná hysterie je také považována za normu, což je příznak PMS.

Mohu říct jen jednu věc, před menstruací v mnoha, ale částečně ne ve všech, dochází ke změně hormonálního pozadí (skoky v pohlavních hormonech), takže se objevují všechny příznaky PMS.

Zde se pro kohokoli objeví podrážděnost; možná slza; žádné kauzální rozmary; hněv a samozřejmě nižší bolest břicha a bolest na hrudi.

Ale. bez ohledu na to, jak se všechno děje, hysterie o každé příležitosti, a to i bez důvodu, to není možnost, zde můžete snadno zničit vztahy s blízkými a příbuznými, stojí to za to? Koneckonců, měli byste stále omezovat své emoce.!

Ale. existují ženy, jejichž hormonální pozadí se nemění, ale zároveň necítí všechny známky PMS.

Například já, všechny příznaky PMS mám pouze jednou za 3 měsíce nebo půl roku a zároveň necítím svůj hysterický stav, ani podrážděnost, obecně jsme všichni různí a všechno se děje různými způsoby.

Přeji vám vše nejlepší.

Není normální, když žena nemá své období každý měsíc. A jak se chová před jejich počátkem, je věcí každého. Všechny ženy mají jiné tělo. Pokud „existuje obecně přijímané prohlášení“, pak mohu předpokládat, že ho mnoho žen používá.

Tantrum před menstruací je volitelné.

S tělem je všechno tak. Koneckonců, všechno je pro každého jiné. Pokud mají všechny ženy během těhotenství toxikózu a já ne, neznamená to, že je něco špatně. Jen vlastnosti těla.

Takže buďte rádi, že jste neutrpěl potíže většiny žen)))

Obecně přijímaný názor, že žena by se měla chovat nevhodně před kritickými dny a během nich, je velmi přehnaný.

Objevilo se, když začali o všem otevřeně mluvit, a některé rozmarné a sobecké ženy začaly tato data dovedně používat..

Většina normálních žen, i když se v tomto období necítí dobře, vůbec nehysterizují, zadržují, berou léky a chovají se normálně, snaží se neprojevit svůj stav.

Pověsti o ženských hněvech během PMS jsou velmi přehnané. Skutečné záchvaty hněvu - s lámáním nádobí, křikem, slzami - jsou vzácné (a takové jevy nejsou vždy spojeny s PMS).

Ve skutečnosti to vůbec není nutné. No, tam může být mírná podrážděnost - ale nic víc. A pokud to tak není, tím lépe..

To je normální. Když jsme s manželkou poprvé vznesli otázku PMS, vůbec nechápala, co tím myslím. Později se ukázalo, že měla před menstruací stejné bolesti jako mnoho lidí. Ale nechápala jsem, proč by měla být hysterická. a spěchají na blízké. Ano, cítí se špatně. To však není důvod k skandálům.

Norma je elastický koncept a bude se lišit pro každého. Navíc každá žena bude mít svou vlastní normu v různých časech. hysterie před menstruací. Například moje nálada je horší, čím více problémů v životě nebo klidnější život sám. Vícekrát jsem si pro sebe všiml, že kdybych byl něčím fascinován před mým obdobím, pak bych si ani nevšiml PMS. Ale když není na co se soustředit, kromě sebe, pak se rozmary začnou tvořit téměř od nuly a bolest je nějak akutně vnímána.

Vzpomínám si na to, jak jsem o tom mluvil se svým gynekologem a ona mi řekla zvědavou věc: „Ženy jsou emocionální bytosti. Máme vlastní zvláštní hormonální pozadí. To znamená, že je logické předpokládat, že mírná hysterie před menstruací je stále normou, a proto: Konec konců, v tomto období máme druhou fázi cyklu. Během toho hormony rostou trochu jinak než v prvním a to nemůže ovlivnit zdravotní stav. Pokud to neodráží, pak může vyvstat otázka: „Co když je něco špatně?“ Na druhé straně, tělo může samo o sobě kompenzovat vše na světě v jakémkoli směru, a pokud je nálada v PMS dobrá, pak není co zavěsit. Musíte se radovat z takového štěstí!

Jak se vypořádat s její rozmarem a PMS

02.02.2018 v 11:38

Zakladatel "AKLONI", trenér osobního růstu

02.02.2018 v 11:38

V posledním článku jste se dozvěděli, jak vás žena mohla kastrovat. Dnes vám řeknu, jak přežít s jejím PMS a vyrovnat se s rozmarem žen..

Zajímá vás tedy strašidelná tři písmena, která jste viděli v názvu? Co dělat a jak se chovat, když má vaše přítelkyně PMS a spěchá na vás kouřem z uší pro každé špatné slovo?

Ženská PMS se objevuje jednou za měsíc, stejně jako polovina vlkodlaka.

Život a řešení tohoto vlkodlaka bude snazší, pokud ho milujete. Rady, které vám poskytnu, se snadno uplatní. Ale jen když na to máte touhu. Protože hlavní věc, kterou potřebujete, je trpělivost. Hodně trpělivosti. Přeprava trpělivosti je jednoduchá.

Pokud se vám nelíbí mladá dáma, pak ji prostě nechte během úplňku PMS. Nebo neudělejte data, to je vše. Nechte ho házet na někoho jiného. Zároveň bude chybět.

Tento pokyn je určen pro muže, kteří chtějí bezpečně přežít všechna období psychózy dívek a netrpí.

Jak se vypořádat s její rozmary a PMS:

Co je to PMS?

To je účinek hormonů na psychiku ženy v období před menstruací, které jsou dívky velmi zřídka schopny kontrolovat. Může se projevit jako únava, podrážděnost, časté výkyvy nálad a nekonečný příjem nekontrolované chuti k jídlu.

Nejčastěji dívka nechápe, proč jí všechno tolik rozzuří a hledá viníka. S největší pravděpodobností to budete vy. V tomto případě se sladká a milá žena rychle promění v zubatou, rohatou a ocasem. Ona sní všechny vaše nervy a najde chybu se vším, co jí jen upoutá oko.

Svou náladu bude schopna uklidnit, pouze pokud si uvědomí, že se díky hormonům chová jako psychika. Nebo pokud jí přímo řeknete, že už přešla na ultrazvuk a slyší to jen psi a netopýři. A budete argumentovat, že její slova a rozhodnutí jsou pouze důsledky vlivu času měsíce.

Pokud si dívka uvědomí, že je vše tak, a uklidníte ji a obejdete ji včas, bouře skončí. Nezapomeňte však, že se jedná o dočasné opatření. Jakýkoli vrzání nemazaných dveří, ponožky pod radiátorem nebo špinavého šálku v dřezu může výrazně přiblížit vaši smrt..

Co chce žena během PMS?

S největší pravděpodobností sama neví, co chce. Jako ve skutečnosti v každodenním životě. Možná čokoláda. Možná objetí. Možná vaše krev. Nemůžete hádat. Jednat podle okolností. A zkuste do ní naplnit pozitivně.

Jak tomu rozumět a jednat logicky? To je pravda, v žádném případě.

Chcete-li zhruba porovnat její stav s tím, co budete znát, nezapomeňte se během boje cítit jako teenager. Vzpomínáte si, jak na vaše oči padá červeno-bílý závoj, s kterým nemůžete nic dělat a už se neovládáte? Takto se mladá dáma cítí během zábavných dnů..

Můžete předpokládat, že je posedlá démonem, který hází blesky do všech směrů, což samo za pár dní projde..

Chcete komunikovat s dívkou ve stejném jazyce? Chceš jí porozumět? Chceš ji dobýt?

Získejte 3 videonahrávky z uzavřeného kurzu „Jak proměnit NE ženy v ANO“

- Důvody, proč máte problémy se svou přítelkyní;
- Přemýšlíte o úspěšném člověku;
- 7 kritických chyb, které uděláte při jednání s dívkou.

z čeho se naučíte:

1. Důvody jejich problémů s dívkou;
2. Omezení přesvědčení, které jí brání v dobytí;
3. Jak dobýt dívku, která se vám opravdu líbí.

Získejte 3 bezplatné videonávody - https://goo.gl/gvYid2

Jak se chovat během jejího PMS?

• Nedělej si ze mě srandu. Dívky s PMS nemají smysl pro humor! Pouze drama. Dívky už slyší dost vtipů o jejich období. To je pro ně nepříjemná část života. A vaše komentáře jen zvýší její rohy. Pochopte, že pro ni musíte být důvěrníkem, ke kterému může přijít a plakat. Kdo ji bude uklidňovat a podporovat.
• Zapojte se. Pokud něco nevíte, zeptejte se. Chápete, že PMS a menstruace nebyly vaše problémy až do okamžiku, kdy jste měli přítelkyni. A s ní všechno toto štěstí přichází v sadě. Tak zjistěte, co se s ní v tuto chvíli děje. Díky vaší pozornosti se bude cítit chráněná a potřebná. Vedle někoho, komu je to jedno, bude v takových nervózních dnech co nejpohodlnější..

• V tuto dobu ji neodstrčte. Ano, pohled není nejpříjemnější. Sex není povolen a při náznaku orální spokojenosti hodila záchvat hněvu. Co dělat? Jen si představte, že váš penis krvácí každý měsíc po dobu 3-5 dnů. A pochopíte, že se jí neděje nic zábavného. Lepší podpora a uklidnit ji, odvrátit pozornost od negativity. A nevadí emocionalita. Pokorte se.
• Neobviňujte všechny své boje za PMS. Pokud nebudete sledovat její cyklus, nemusíte se ptát pokaždé, když se rozhoří, jestli má stejné dny, protože je tak šílená. Tím se její nálada ještě více zkazí. Pravděpodobně je problém hlubší. Přijít na to.

Nejvyšší tajemství přežití její PMS.

Víte, ženy reagují na naše činy svými emocemi. A projevují je v reakci na to, co se v životě setkávají. Během PMS jsou emoce dívek ohromující, je jich příliš mnoho. Ale co?

Stále to záleží na okolních událostech. Proto, co do toho vlejete, získáte díky výkonu hormonů dvakrát vyšší výkon. Nálada vašeho vlkodlaka do značné míry závisí na vašem chování, i když je naštvaná na maličkosti.

Je lepší nechat všechna důležitá rozhodnutí po dobu, kdy má milovaná na mysli..

Dámské rozmary.

Co je to? Jedna ze složek ženské povahy nebo úmyslné manipulace? Rozmar je houževnatost, tvrdohlavost, vtípek, rozmar. To, co jí žena vzala do hlavy a odtamtud se nedostala.

Jak se vypořádat s její rozmarem? Řeknu to: filozoficky.

Pochopte, že každá dívka bude dříve nebo později rozmarná a vzdá se něčeho, co nechce. Nebo trvat na tom, co chce. Vnímejte ji jako dítě, kterému si můžete udělat příjemné a ústupky, nebo ji můžete umístit, pokud jde příliš daleko..

Pouze dítě nedokáže vysvětlit, co je s ním špatně. Co ho bolí nebo kde je nepříjemné. A ta dívka - možná vaším jediným úkolem je slyšet ji. Nejčastěji jsou rozmary spojovány s nedostatkem pozornosti, náklonnosti, péče.

Pamatujte jednou provždy: vše, co mladá dáma dělá, je pro vás.

Rozumíš? Nejde jen o to, všechno má důvod a vše lze vysvětlit, jen slyšet.

Caprice jako manipulace.

Může se však stát, že žena začne být vrtošivá, aby dosáhla toho, co chce.

Některé mladé dámy obecně věří, že muži by měli plnit všechny své rozmary. To je druh žen, se kterými byste se vůbec neměli pohrávat. A pokud vidíte, že uspokojí své touhy smutnýma očima, pak raději utíkejte. Vysaje z vás všechny kořisti, nervy a energii.

Chcete-li odlišit rozmary od manipulací, pochopte, co z toho nakonec získá. Pokud je to nějaký druh výhody, pak jste zvyklí. Pokud si jen přeje více pozornosti, péče a ve skutečnosti vás v životě, pak tomu nedáte.

A je také důležité, zda ji chcete plnit. Pokud si užijete její šťastný úsměv z daru, pak jej dejte! Pokud jste oba v pohodě, nemusíte se hrabat mozky a obtěžovat se..

Ale pokud vás něco vyplaší, pokud se stane něco nepříjemného, ​​pak je na čase vyhlásit poplach. I když se jedná o požadavek na pozornost. Pokud to nechcete rozdat, znamená to, že vedle vás není mladá dáma, kterou potřebujete.

Přečíst článek? Jak ale uvedete všechny tyto informace do praxe? Jak získat postupné a komplexní pokyny k dosažení konkrétní dívky?

Dozvíte se o tom na placeném školení „Jak proměnit NE ženy na ANO ženy“.

Z tohoto kurzu získejte 3 videonahrávky:

1. Důvody, proč máte problémy s dívkou
2. Přemýšlení o úspěšném člověku;
3.7 kritické chyby, které uděláte při komunikaci s dívkou.

Zaregistrujte se a získejte 3 videonávody >> http://bit.ly/2KfbO0Q

Vaše změny po zhlédnutí videonávodů:
- Uvědomujete si, odkud vycházejí vaše omezující přesvědčení o dívkách;
- Posilte svůj vnitřní stav - budete si jistější sami v sebe;
- Naučte se správně chovat s dívkou.

Tento krok vás nezavazuje k ničemu, ale pokud potřebujete pomoc při dobytí dívky, víte, na koho se obrátit.

Zaregistrujte se a získejte 3 videonávody >> http://bit.ly/2KfbO0Q

ZÍSKEJTE 3 ZDARMA VIDEO LEKCE

Přečtěte si tyto články Antona Glomozdy:

"Jednou za měsíc se proměním ve skutečné monstrum." Jak se vypořádat s PMS a skutečně to existuje?

"Všechno mě obtěžuje, chci vzlykat a pak někoho zabít!" - často můžete slyšet takové recenze dívek o PMS (premenstruační syndrom). Někdo věří v jeho existenci, zatímco jiní to považují za fikci. Uvidíme, jestli hormonální nárůsty mohou naši náladu tak ovlivnit..

Zdroj fotografie: unsplash.com

"Můj manžel nejvíce trpí"

Názory žen na premenstruační syndrom jsou rozdílné. Někdo říká, že nervozitě a podrážděnosti se nelze vyhnout ve dnech před menstruací, stačí projít tímto obdobím. Jiní si jsou jistí, že je důležité se během tohoto období obsadit a vše bude v pořádku:

- Jednou za měsíc se proměním ve skutečné monstrum. Můj manžel trpí nejvíce, protože jsem z něj z nějakého důvodu vyrazil. A pak ve chvílích osvícení se nenávidím a lituji ho, chápu, jak jsem se mýlil. Ale zbývající tři týdny zbožňuji celý svět, nemám duši v manželovi a jsem připraven ho políbit za to, že přežil můj PMS se mnou.

- Ve skutečnosti musí být žena zaměstnána něčím (nejlépe mentální prací nebo jinými činnostmi). Pak na tyto „potíže“ nebude čas. Když jsem v práci zdůrazňován, nebo když cestuji, nevšiml jsem si žádné PMS..

- Začal jsem používat PMS jako zbraň. Jsem v tuto chvíli velmi podrážděný a přímočarý, a proto jsem se rozhodl tento problém využít k řešení složitých problémů v práci, například když konečně potřebuji vyjádřit, co se nahromadilo, a bránit svůj názor. PMS je děsivý, ale výkonný.

Co si muži myslí o PMS?

Pokud si muži obvykle neuvědomují mnoho komplikací zdraví žen, pak téměř každý ví o premenstruačním syndromu. Někteří lidé si myslí, že PMS byl vynalezen ženami.

- Jednou jsem měl přítele s PMS. Měsíce „padli za oběť“, doslova se rozešli a na konci tohoto období se znovu sešli. Takto to pokračovalo rok.

"Pro některé dívky je PMS výmluvou za to, že je průměrná." Nikdy jsem nevěděl, co to je, dokud mi můj přítel nezačal často říkat: "Promiň, nemám na vině, je to všechno on, PMS!" Pohodlné, opravdu?

- Dívky se prostě schovávají za PMS, takže můžete dělat odpadky, a pak řekněte: "Oh, jsou to všechny hormony, ne já!".

Co je to za zvíře - PMS? Opravdu existuje?

"PMS se vyskytuje u 50-80% žen, zbytek jsou normální hormonální výkyvy."

Veronika Gavrilová, gynekologka:

- Výkyvy nálady, zvýšená chuť k jídlu, mírné nadýmání, křehnutí mléčných žláz je normální reakcí na cyklické změny hormonálních hladin. Tyto projevy se mohou vyskytnout před menstruací u každé ženy..

Předčasný syndrom je trochu jiný. Její příznaky jsou jasnější a narušují obvyklý životní styl a výkon ženy.

Výskyt PMS je spojen s nerovnováhou pohlavních hormonů (estrogenů a progesteronu) a nervových mediátorů mozku (endorfiny, kyselina gama-aminomáselná, serotonin). Jednoduše řečeno, PMS je výsledkem nedostatečné reakce centrálního nervového systému na normální výkyvy hladiny pohlavních hormonů. Kvůli tomu, co ženy mají podrážděnost, slzou atd..

Během tohoto období se také zvyšuje tvorba prostaglandinů - tkáňové hormony, které ovlivňují hladké svaly. Jsou to oni, kdo způsobuje výskyt bolestí hlavy, závratě, bolesti v podbřišku atd..

PMS se vyskytuje u 50–80% žen s pravidelným ovulačním cyklem. Pouze 20% z nich však hledá léčbu u gynekologa. Jiné ženy považují tento stav za normální před nástupem menstruace. Ale to není norma.

Jak zjistit, zda máte PMS nebo jen kolísající hormonální hladiny?

O výskytu PMS se můžete dozvědět podle následujících příznaků, které se mohou objevit již od 13. dne cyklu a zmizí do 4 dnů po nástupu menstruace..

To jsou emocionální poruchy: záchvaty hněvu, slzy, podrážděnosti, úzkosti. Stejně jako somatické poruchy: prohloubení mléčných žláz nebo dokonce mastopatie (bolest v oblasti mléčných žláz), nadýmání, bolesti hlavy, otoky končetin.

Pokud se alespoň jeden z emocionálních a jeden ze somatických symptomů objeví 5 dní před nástupem menstruace během tří nebo více předchozích menstruačních cyklů, jste náchylní k PMS.

Tento stav by se však neměl zaměňovat s psychiatrickými poruchami, které mohou být během menstruace zhoršeny. Mluvíme o depresi, generalizované úzkostné poruchě, záchvaty paniky atd. Máte-li o tom pochybnosti, je lepší se poradit s psychoterapeutem..

Kdo je nejvíce ohrožen PMS?

Jsou ženy, které vůbec nevědí, o co jde. A někdo trpí tímto syndromem každý měsíc. Proč se toto děje? Existuje několik faktorů, které mohou učinit ženu náchylnější k rozvoji výše popsaných příznaků..

- Dědičnost (zpravidla, pokud to vaše matka nebo babička měla, pravděpodobnost rozvoje PMS u vás se zvyšuje dvakrát).

- Psychovegetativní poruchy (pokud jste v minulosti měli anorexii nervózu, bulimii nebo poporodní depresi, budete náchylní k PMS).

- Časté změny klimatu „od zimy do léta“ a naopak.

Jak bojovat?

Pokud vás PMS „trápí“ každý měsíc, můžete se pokusit zbavit nepříjemných důsledků změn hormonálních hladin.

Zdroj fotografie: unsplash.com

Změňte svůj životní styl jako první. Naučte se a aplikujte techniky zvládání stresu, jógu a sport. Fitness a běh jsou skvělé možnosti. Při sportu dochází k uvolňování endorfinů, které se ve druhé fázi snižují u pacientů s PMS. V důsledku poklesu hladiny těchto hormonů dochází k emočním poruchám: podrážděnost, slza, náhlé výkyvy nálady.

Vápník (1200 mg / den) ve formě uhličitanu vápenatého lze považovat za profylaxi emočních změn a svalových křečí. Jen si pamatujte na vitamín D, který je důležitý pro vstřebávání vápníku. Pomůže také hořčík (200 - 400 mg / den). Snižuje negativní emoční stav a zadržování tekutin v těle, zabraňuje vzniku otoků. Všechny přípravky obsahující vápník a hořčík by se měly užívat pouze po konzultaci s lékařem..

Pro bolesti hlavy můžete užívat látky proti bolesti založené na ibuprofenu a ketoprofenu a na bolesti v břiše - čípky s diklofenakem nebo indometacinem.

Perorální antikoncepce pomáhá některým ženám zmírňovat psychoemocionální symptomy a otoky, ale měly by být užívány až po jmenování gynekologa.

"Během PMS tělo potřebuje více sladkostí, ale je třeba s tím bojovat."

- Mnoho dívek během období PMS zaznamenává chuť k jídlu, zejména pro sladkosti způsobené „tancem“ hormonů. Během tohoto období se zvyšuje kortizol (stresový hormon), zatímco pohlavní hormony a serotonin (hormon štěstí) klesají. Z tohoto důvodu vzniká stav stresu a únavy, objeví se brutální chuť k jídlu a touha po něčem, co rychle přináší radost a zlepšuje náladu. A to jsou cukry a uhlohydráty. Koblihy, dorty, housky se používají...

Co s tím? Můžete se vyhnout přejídání a minimalizovat nepříjemné příznaky přidáním následujících potravin do své stravy:

- Ryby, mořské plody, krůta, vejce. Obsahují aminokyselinu tryptofan („prekurzor“ serotoninu - hormon štěstí), takže pomáhají vyhýbat se apatii, podrážděnosti a ospalosti.

- Sušené meruňky, ořechy, banány. Obsahují draslík a hořčík, takže zlepšují náladu a zmírňují křeče..

- Tvaroh a spousta zelení. Tato jídla obsahují vitamín A a vápník, takže mohou pomoci zmírnit bolesti hlavy, výkyvy nálad a touhu po jídle..

- Hořká čokoláda v malém (!) Dávkování. Díky obsahu hořčíku v něm to pomůže zmírnit podráždění a únavu..

Předmenstruační syndrom existuje, ale neměli byste tuto diagnózu sami provádět. Je důležité rozlišovat mezi normální reakcí ženského těla na hormonální změny z PMS. Pokud se obáváte nepříjemných symptomů každý měsíc, je lepší navštívit gynekologa. Provede správnou diagnózu a v případě potřeby předepíše léčbu.

Autor: Irina Ivlieva

Máte PMS? Jak se to projevuje?