Deprese před menstruací je pro mnoho žen velmi známá. Většina žen neví, jak se vypořádat s tímto dočasným emočním nepohodlí, a plně nerozumí důvodům tohoto jevu, ale v současné době se největší počet žen obrací k lékařům o pomoc. Vědci vysvětlují toto chování ztrátou sebekontroly a zvýšenou podezřením. Odborníci si všimli, že právě v těchto dnech je ženy, které mají sklon užívat alkohol a drogy, berou častěji a častěji než obvykle. Navíc v kritických dnech se ženy častěji dostanou do nehody při řízení automobilu..
Příčiny deprese před menstruací spočívají ve změně hormonálního pozadí spravedlivějšího sexu. Hladina estrogenových hormonů v krvi od 21. do 28. dne menstruačního cyklu prudce klesá a v ženském těle dochází k významným změnám. Nejpřekvapivější je, že další příjem estrogenu v těchto dnech nemá žádný účinek. Vědci proto před menstruací přičítají příčinám deprese další faktory. Mohou to být sezónní, emoční poruchy, zhoršující dysfunkce štítné žlázy, stres atd. Většina vědců se také domnívá, že hysterické, neuropatické ženy s nestabilní psychikou jsou v kritických dnech náchylné k depresi..
Proč před menstruační depresí? Jedna z verzí nástupu depresivního stavu zahrnuje nesprávnou výživu, takže pokud v těchto dnech změníte dietní systém, lze příznakům tohoto onemocnění zabránit.
Lékaři identifikují následující příznaky deprese před menstruací:
- slza, citlivost, úzkost;
- agrese, náhlé výbuchy hněvu;
- bolesti hlavy, melancholie, změny nálady;
- konstantní nervové napětí, rozptýlení, slabost;
- zvýšená únava, nerozhodnost;
- pocit, že všechno vypadává z ruky;
- náchylnost k každodenním problémům (poranění, popáleniny atd.);
- špatná reakce a nepozornost;
- zapomnětlivost, zmatek v myšlenkách;
- nespavost nebo ospalost;
- zvýšené vnímání hluku;
- nevyzpytatelná touha po škrobovitých jídlech a sladkostech.
Zaprvé, u žen je výskyt depresivních příznaků zaznamenán v bezprostředním prostředí, ženská sama si tyto příznaky ani nevšimne. První příznaky jsou poruchy spánku, podrážděnost. Dále jsou přidány poruchy chování ve formě odmítnutí jednání, které dříve přineslo emoční uspokojení. Je zaznamenána kognitivní a motorická retardace, často žena odmítá jídlo. Depresivní stav může být podezřelý, pokud se společenská a veselá žena začne vyhýbat obvyklým kontaktům, izoluje se a chová se uzavřeným způsobem. Jsou zaznamenány také somatické projevy: bolest kloubů, svalů, mléčných žláz. Pokud se objeví všechny výše uvedené příznaky, bude lepší vyhledat pomoc psychoterapeuta. Nedostatek kvalifikované pomoci může vést k sebevražedným pokusům.
Jak se vyhnout depresi před obdobím? "Špatně před tvým obdobím, co dělat?" Ženy často nevědí, jak si mohou pomoci. Lékaři doporučují intenzivně pít diuretické infuze, jíst nesolené jídlo. Strava zahrnuje potraviny bohaté na vitamín B6 a draslík (ryby, mléčné výrobky, vejce, banány, sušené meruňky, jablka, hrozny, rozinky, luštěniny, brokolice, otrubový chléb, čokoláda, kakao atd.). Lékovou terapii předepisuje psychoterapeut individuálně a urgentní potřeba. Během tohoto období se doporučuje všem ženám užívat vitaminy A a E, přípravky obsahující vápník, hořčík, vitamín B6, které zabraňují hromadění estrogenů a aktivují jejich metabolismus..
Sport vám pomůže vyrovnat se s příznaky depresivního stavu rychleji, takže byste se neměli vzdát sportu, ale doporučuje se pouze snížit zátěž. Chůze rychlým tempem, běh, plavání, dechová cvičení mohou zlepšit vaši náladu.
Pokud deprese před menstruací stále neodejde, pak psychologové nedoporučují akumulovat negativní, ale vyhodit je. Například rozbijte talíř, intenzivně se posaďte 20krát, jděte ven do parku nebo na opuštěné místo a křičte, vezměte polštář a začněte ho bít, dokud nevyjdou všechny negativní emoce, pokud je třeba plakat, je lepší se s tím bojovat, ale ať slzy tekou.
Je lepší netrpět sami, ale požádat o pomoc přítele. Kamarádka bude určitě poslouchat, zejména od brzkých dob, bude muset být také podporována v těžkých dnech. Poté, co diskutovali o nezáviditelném osudu ženy, psychologové doporučují jít nakupovat společně, protože nakupování je vynikajícím prostředkem pro depresi během menstruace. Hlavní věc, kterou si musíte zapamatovat, je, že nepříjemný stav trvá jen několik dní v měsíci a určitě to skončí.
Autor: Psychoneurologist N.N. Hartman.
Lékař PsychoMed lékařského a psychologického centra
Nepříjemný projev PMS - slza během menstruace, před a po 2
Většina žen zažívá duševní a fyzické nepohodlí před kritickými dny. Kombinace těchto projevů se nazývá PMS (premenstruační syndrom). Závažnost symptomů je individuální, v některých případech se však stav ženské psychiky zhoršuje na kritickou úroveň hraničící se sebevražednými náladami. Deprese před menstruací vyžaduje povinnou korekci. Chcete-li se vypořádat s problémem, musíte vědět, proč k němu dochází a jak jej můžete ovlivnit..
Proč slabost během menstruace
Krátce před nástupem menstruačního krvácení a v prvních dnech nového cyklu dochází v těle k prudkým hormonálním výkyvům. S nástupem krvácení klesají vysoké hladiny progesteronu a začíná se aktivně produkovat estrogen. Takové biochemické procesy během menstruace jsou u většiny žen doprovázeny jen slabou slabostí a v některých dokonce zcela bez povšimnutí.
Někdy je zhoršení pohody výraznější. Dámy si stěžují na nevolnost během menstruace, závratě, horečku, následovanou zimnicí. Někdy je slabost tak silná, že nemá sílu pracovat, kterou si chcete lehnout. Tento stav nelze ignorovat. Příčinami špatného zdraví může být závažný premenstruační syndrom s vegetativními projevy, stejně jako výrazná ztráta krve během menstruace a související snížení hladiny hemoglobinu.
Ženský stav se vrací do normálu již ve 3–4 dni nového cyklu. Ale slabost po menstruaci by měla upozornit. Často se vyskytuje na pozadí zánětlivých procesů, metabolických poruch.
Co by měl člověk dělat?
Pokuste se přijmout skutečnost, že roztomilé a milované stvoření není tak roztomilé. Když říkají, že dívky jsou rukojmí hormonů - je to pravda.
Agresivita, nedotknutelnost, slza, nervozita, falešnost jsou charakteristickými znaky PMS. Proto nenechte ženu zničit váš vztah s vámi. Kritické dny jsou obtížné období, nervový stav dívky může být přenesen na všechny kolem ní. V tuto chvíli věnujte trochu více pozornosti své milované - ocení, možná ne hned, ale určitě pochopí a bude vám vděčná.
Vaření konfliktů? Neodcházejte, jako byste si nevšimli změn. Vyprovokujete tak novou část špatné nálady. Jasně si uvědomte, že právě teď není snadné. Pokud máte děti, jděte do parku, cirkusu atd. A nechte svoji ženu na pokoji s čokoládou na gauči. Nechte ji spát déle než obvykle..
Tipy pro každý případ by měly být individuální. Proto jen vy můžete rozhodnout, co dělat v konkrétní situaci a vyhnout se nervovému zhroucení..
Žena je náchylnější k rozvoji deprese než silnější sex. Je to kvůli neustále se měnící koncentraci pohlavních hormonů v jejím těle v různých fázích menstruačního cyklu. Deprese během menstruace ovlivňuje jak zdraví strážce pohodlí domova, tak celou atmosféru v rodině. Léčba zahrnuje změny stravovacích návyků, vitamínů, antidepresiv, konzultace s psychologem.
Předmenstruační syndrom a slabost
2-7 dní před nástupem menstruace a během prvních 2 dnů krvácení se vyskytuje premenstruační syndrom (PMS). Toto je soubor příznaků, které výrazně zhoršují pohodu dámy..
Slabost před a během menstruace u žen s PMS je spojena s cefalgickou nebo krizovou formou poruchy. V prvním případě jsou dívky závratě, dochází k bolesti.
Jsou možné i další projevy cefalgické formy PMS:
- záchvaty nevolnosti, zvracení;
- nadměrná citlivost na štiplavý zápach, hlasité zvuky;
- rychlé změny nálady;
- Nadměrné pocení;
- Bolestivá, ztuhlá prsa
- znecitlivění horních končetin.
S touto formou premenstruačního syndromu se bolest hlavy objevuje v chrámu, má pulzující charakter, vyčerpává dámu. Kefalgický typ PMS je obzvláště běžný u mladých dívek a mladých žen, méně často u žen starších 35 let. V této formě onemocnění se vyskytuje 20% všech případů PMS.
Krizová forma premenstruačního syndromu je doprovázena prudkými poklesy tlaku. Během skoků na krevní tlak existuje strach ze smrti, rukou a nohou znecitlivění, dámy cítí stlačení v hrudi. Krize se vyskytují hlavně v noci, jejich konec je doprovázen vypouštěním velkého objemu moči. Důvody tohoto projevu PMS jsou prodloužený stres, těžká fyzická únava a nedávné infekce. Krize PMS se vyskytuje u starších žen častěji (13–20% případů) než u mladých žen (4%).
Důvodem, proč dívka během menstruace zažívá slabost, mohou být atypické formy PMS. Hypertermie se projevuje zvýšením tělesné teploty před a jejím poklesem po nástupu menstruace. Hypersomnie způsobuje u žen ospalost.
Těžká PMS - předčasná dysphorická porucha
- únava
- špatná koordinace
- pocit mimo kontrolu
- pocity bezcenné a viny
- bolest hlavy
- úzkost
- Napětí
- bolest
- podrážděnost
- změny nálady
- přibývání na váze
- touha po jídle
- nezájem o běžné činnosti
- křeče
- pocit smutku nebo deprese
- citlivost prsou
- problémy se spánkem
- obtížnost soustředění.
Premenstruální syndrom se liší od premenstruační dysforické poruchy (PMDD), která je méně častá (zažívá ji 3–5% žen v reprodukčním věku). Ženy trpící premenstruační dysforickou poruchou jsou před svým obdobím vážně depresivní, s možnými sebevražednými myšlenkami.
Zatím neexistuje jediná jasná teorie, která by mohla přesně vysvětlit, proč pouze některé ženy zažívají PMDD nebo PMS. Je však známo, že některé ženy jsou před menstruací náchylné ke změnám nálad, a to i kvůli malým výkyvům reprodukčních hormonů. U těchto zranitelných žen vedou malé rozdíly v hladinách estrogenu a progesteronu ke změnám chemických látek v centrálním mozku (GABA, serotonin a dopamin), které pak ovlivňují náladu a chování před menstruačním cyklem..
Současně mnoho reprodukčních hormonů ovlivňuje mnoho fyzických příznaků PMS, jako je citlivost prsou, nadýmání, bolesti hlavy a zácpa. Takže PMS trpí jak mysl, tak tělo..
Estrogen se jeví jako „ochranný“ hormon, tj. Chrání psychiku před depresí. Estrogen přímo ovlivňuje hladiny serotoninu a dopaminu k dosažení tohoto prospěšného účinku. Během fáze, kdy jsou hladiny estrogenu nízké, se tedy může objevit nebo zhoršit deprese a další nepříznivé duševní příznaky. K tomu dochází u dívek a žen čtyři až sedm dní před menstruací a během přechodu na menopauzu..
Progesterony mohou mít opačný účinek. Mnoho žen, které užívají antikoncepční tablety pouze progesteron, trpí depresí.
Důvody výskytu závažnějších výkyvů nálad před menstruací nejsou zatím zcela jasné, ale předpokládá se, že se jedná o produkt rozkladu progesteronu - alopregnanolonu (ALLO). Druhá teorie je taková, že mozky takových žen nereagují normálně na ALLO, takže se stávají úzkostí. To je důležité pro další studium a nové léky se již vyvíjejí a testují, které ovlivňují ALLO.
Důvody výkyvů nálad před menstruací jsou složité, existuje však vztah mezi psychologickými a sociálními problémy, jakož i hormonálními a neurochemickými faktory. Vysokoškolské vzdělání, podpůrné vztahy, méně socioekonomických problémů a dobré fyzické zdraví jsou prospěšné, ale ne zcela zmírňují příznaky PMDD. Obecně se zdá, že premenstruační dysforická porucha je biologicky příbuzná.
Pochopení spojení mezi tělem a myslí v PMS i PMDD je zásadní pro vývoj účinných korekčních strategií pro mnoho žen, které každý měsíc trpí významnou depresí a jinými problémy. Možnosti léčby by měly zohledňovat všechny aspekty života ženy, včetně její práce, vztahů, minulých traumat, současného fyzického zdraví a každodenních potřeb.
Mnoho žen s PMDD potřebuje hormonální ošetření a jiné strategie, jako jsou antidepresiva, které jim pomohou zlepšit kvalitu jejich života. Je dobré, aby si ženy s PMDD nebo PMS vedly deník o svých cyklech a náladách. Ženy si mohou být jisty, že jejich pozorování hormonů a nálad je platná..
Především je důležité rozpoznat souvislost mezi hormony a duševním zdravím..
Snížení hladiny hemoglobinu během menstruace
Těžká slabost během menstruace může být způsobena snížením hladin hemoglobinu. Zdravé dívky nezaznamenávají potíže spojené se ztrátou krve - ženské tělo se jí přizpůsobuje.
Normální index hemoglobinu u žen je 120 - 140 g / l. Pokud se nedostatek proteinu obsahujícího železo objeví ještě před začátkem nového cyklu, krvácení jen zhorší nepříjemnosti. Slabost se také objeví, pokud jsou první dny cyklu doprovázeny silným krvácením, objem ztráty tělesné tekutiny je více než 200 ml.
- závrať;
- nevolný;
- záchvaty zvracení;
- rozptýlení,
- bolest hlavy;
- blikající mouchy před očima;
- bušení srdce;
- nedostatek vzduchu.
Jak získat zdravý spánek
Existuje mnoho způsobů, jak léčit nespavost související s PMS. Vše záleží na pohodě a obecném stavu ženy, přítomnosti průvodních nemocí.
Tradiční medicína
Existuje mnoho účinných léků, které pomáhají normalizovat spánek a zbavit se neuróz:
- Sedativa (tinktura valeriána, mateří, Sedasen, Novopassit). Mají uklidňující účinek na nervový systém, který pomáhá bez problémů usnout a zbavuje psychologického stresu.
- Uklidňující prostředky, antidepresiva. Jedná se o velmi silné léky, které jsou předepsány v extrémních případech, kdy lehčí drogy nedávají pozitivní výsledek. Takovou léčbu může doporučit pouze lékař, protože je doprovázena významnými riziky z důvodu vysoké pravděpodobnosti nežádoucích účinků. Trvání průběhu a přípustné dávky určuje pouze odborník na základě stavu pacienta.
- NPS (Ibuprofen). Předepsán k boji proti bolestem hlavy, migrénám, které často způsobují špatný spánek.
- Diuretika Navrženo k odstranění přebytečné tekutiny z těla, což často způsobuje potíže při usínání.
- Hormonální terapie. Při zjištění závažných poruch fungování nervového systému se předepisují umělé náhražky ženských hormonů. Taková terapie je zřídka využívána kvůli velkému množství vedlejších účinků..
Tradiční ošetření
Nejoblíbenější jsou:
- Aromaterapie. Doporučujeme dát na stůl ubrousek ubrousek, kam potřebujete trochu levandulového oleje. Uklidňuje nervový systém a usnadňuje usínání..
- Bylinné čaje. Nápoje založené na mátě, meduňky, heřmánku jsou zvláště užitečné. Nedoporučuje se do nich přidávat cukr. Nejlepší je používat přírodní med. K přípravě čaje jsou vhodné jednorázové filtrační sáčky pro lékárny..
- Mléko s medem. Před spaním se doporučuje vypít sklenici tohoto nápoje..
- Bylinná kolekce. Infuze směsi složek, jako je kořen valeriány, jmelí, pampelišek a oreganových listů, má pozitivní vliv na stav ženy s nástupem PMS. Používají se v poměru 1: 3: 4: 5. Lžička kolekce se nalije do 210 ml vroucí vody. Po 15 minutách vypijte infuzi a přidejte trochu medu.
Doporučení lékaře
Bezmocnost v týdnu před vaší dobou není normální. Slabost, zejména pokud je provázena horečkou, poklesem tlaku, anémií, by měla nutit ženu, aby vyhledala radu u gynekologa. Specialista předepíše vyšetření, na jehož základě diagnostikuje a předepíše léčbu.
Ženy s anémií mohou potřebovat konzultaci s hematologem. Měl by být konzultován, pokud je cyklus krátký a období jsou těžká. Specialista vám předepíše doplňky železa, které pomohou vyrovnat se s malátností.
Někdy dochází k silné slabosti, když dochází k stagnaci krve, která se hromadí uvnitř dělohy. Příčinou takového porušení může být nádor, polyp, porušení výtoku v důsledku zúžení děložního čípku, zánětlivý proces po potratu. Léčba stagnace krve se provádí léky (oxytocin pro stimulaci kontrakce stěn dělohy), krev je odsávána katétrem, lze doporučit chirurgický zákrok.
Podrážděnost před menstruací: jak se vypořádat a co dělat?
Samozřejmě, že ne každý měl to štěstí, že má rozumného manžela, který dokáže zmírnit nervový stav a překonat podrážděnost během menstruace, chránit před „ženskými“ problémy a vyhnout se slzám.
Jak si mohu pomoci? Nejprve se musíte naučit žít s tím, protože žijí například lidé s diabetem. Přizpůsobí se, prostě mají jiný životní styl.
Ti, kteří mají nechutnou náladu s PMS, musí zvážit:
- Každá žena, dívka zná čas, kdy se její výkyvy nálady začnou, takže si naplánujte všechny důležité záležitosti a rozhodování na další dny cyklu. Nebude možné plně plánovat, ale budete moci dokončit některé důležité věci, vyhnout se možným konfliktům s blízkými a dalšími.
- Přiznejte si (pokud jste tak již neučinili), že vaše období ovlivňuje vaši náladu. Řekněte někomu, komu tomu věříte. Podpora nebolí. Člověk se vždy bude chovat s porozuměním a případně si na „tentokrát“ vezme některé starosti. A ty jen odpočíváš.
- Chcete-li překonat únavu a snížit závažnost příznaků nastávající menstruace na dlouhou dobu - přihlaste se k fitness. Cvičení je skvělou příležitostí, jak „vylít“ agresi na železo bez duše, získat energii a pozitivní emoce a normalizovat metabolické procesy. Pravidelné cvičení podporuje uvolňování hormonů „radosti“. Ve spojení se správnou výživou může pomoci vyrovnat se se špatnou náladou před obdobím. Navíc svalové zatížení pomáhá zbavit se zadržování tekutin v těle..
Příčiny ospalosti během menstruace
Hlavní důvody, proč chcete během svého období spát, jsou:
- Změny hladin hormonů. Nadměrné fyziologické množství progesteronu je pozorováno dvakrát během cyklu: ve dnech ovulace a během nástupu menstruace. Hormon působí na receptory odpovědné za spánek, což vede k letargii a ospalosti.
- Stres zesílil hormonální výkyvy během tohoto období. Vyčerpání nervového systému se odráží ve fyziologii. Když se tělo brání, snaží se udržet svou sílu a reakce je touha spát, aby se vzpamatovala.
- Anémie způsobená menstruačním krvácením. Zdravá žena normálně ztrácí krevní objem až 150 ml krve každý měsíc během menstruace a ještě více v přítomnosti patologií. Pokud není dodržena zdravá vyvážená strava, konzumace alkoholu, kouření a nedostatek základních stopových prvků, tělo nemá čas na uzdravení - a dívka chce spát. Nízká hladina hemoglobinu se může objevit nejen v prvních dnech menstruace, ale také v průběhu celého cyklu.
- Poruchy kardiovaskulárního systému. Ženy s nízkým krevním tlakem se mohou cítit slabé před a během prvních dnů svého období.
- Těhotenství. To může způsobit hypersomnii, která dělají starosti dívku v prvních dnech cyklu. Pro období porodu jsou slabost a únava považovány za normu, ale pokud se v počátečních stádiích objeví rozmazání krvácení z kaštanové nebo hnědé barvy, může to znamenat nebezpečí potratu..
- Nemoci orgánů všech systémů v jakékoli formě toku. Jejich přítomnost snižuje imunitu a ovlivňuje výkon a energii. V tomto případě je charakteristický letargický stav, a to nejen pro období menstruace..
Fyziologie
V závislosti na fázi, ve které se nachází menstruační cyklus, se stavy ženy, psychologicky i fyzicky, liší.
Obecně se v první polovině cyklu cítíte lépe. Před menstruací, a to je od 2 do 14 dnů, dochází k PMS (premenstruační syndrom), žena se cítí špatně.
V těle je pozorována řada poruch: vegetativní-cévní, endokrinní, mentální abnormality.
Ženy s duševními problémy jsou nejvíce citlivé na negativní účinky PMS. Při diagnostice psychózy v manicko-depresivní formě má 86% žen příznaky PMS.
Jsou také pozorovány další bolestivé pocity. Bezprostředně před menstruací mohou ženy zažít změny v chování a náladě: nepřiměřená agresivita, zvýšená zášť, podrážděnost a zlost.
To jsou příznaky tzv. Dysphorických poruch. Spolu s tím dochází k poruchám spánku, chuť k jídlu je pomalá, sexuální aktivita je narušena..
Může být také přítomen stav strachu a úzkosti.
Na pozadí PMS se může zvýšit deprese a úzkost. Během tohoto období existuje zvýšené riziko sebevražd..
Během PMS zažívají ženy s mentálními poruchami endogenní povahy zhoršení jejich duševního stavu. Projevy nemoci lze detekovat již v mladém věku u dospívajících dívek. To vám umožní přijmout preventivní opatření a diagnostikovat depresi v raných stádiích. Menstruace je druh ukazatele pro identifikaci abnormalit v duševním zdraví..
Během menstruace tělo oslabuje svou schopnost odolávat stresu, nervový systém je zranitelný. Variabilita nálady se v počáteční a konečné fázi deprese s cyklothymií jasně zvyšuje..
Ženy se obvykle uchýlit k pomoci lékařů s PMS, ale řídit s lidovými prostředky. V přítomnosti výrazných duševních poruch se člověk nemůže obejít bez kvalifikované lékařské pomoci a léčby psychotropními látkami.
Provádí se také psychoterapeutická korekce. Deprese před obdobím vyžaduje léčbu. I když se pacient dostal ze stavu deprese, ale současně jsou před menstruací pozorovány negativní stavy, měla by antidepresiva pokračovat, dokud příznaky nezmizí a nemoc se neobnoví. Antidepresiva by podle svých parametrů měla mít minimální vedlejší účinky a musí být snadno tolerovatelná.
Jaké příznaky mohou být během menstruace
Zdravá žena má kromě zvýšené ospalosti ještě další příznaky premenstruačního syndromu:
- podrážděnost, časté změny nálady, slza;
- bolest v podbřišku a v mléčných žlázách;
- celkové zhoršení zdraví, nevolnost a závratě.
Každá žena má příznaky v různé míře a závisí na vlastnostech jejího těla a genetice. Podle odborníků je zdravější životní styl ženy, čím jsou méně výrazné, a naopak..
Příčiny různých příznaků PMS
Závažnost projevů PMS závisí hlavně na stupni hormonálních změn a stavu nervového systému. Psychologický přístup hraje důležitou roli. Pokud je žena aktivní, zaneprázdněná zajímavými věcmi, necítí příznaky nástupu menstruace tak ostře jako podezřelý pesimista trpící pouhou myšlenkou na hrozící onemocnění. Vysvětlení lze nalézt pro každý příznak..
Zvýšení tělesné hmotnosti. Na jedné straně je to způsobeno snížením hladiny estrogenu v krvi ve druhé fázi cyklu. Shromážděním tukové tkáně, schopnou vylučovat estrogeny, se tělo postará o jejich nedostatek. V krvi je také nedostatek glukózy, což vede ke zvýšenému hladu. Pro mnoho žen je jíst chutné jídlo způsob, jak uniknout problémům a obavám..
Změny nálady. Důvodem agresivity, podrážděnosti, úzkosti, deprese je nedostatek „hormonů pro potěšení“ v těle (endorfin, serotonin, dopamin), jejichž produkce se během tohoto období snižuje..
Nevolnost. Před menstruací se děloha mírně zvyšuje v důsledku růstu a uvolnění endometria. Současně může vyvíjet tlak na nervové zakončení, jehož podráždění způsobuje výskyt gag reflexu. Užívání hormonálních léků a antikoncepčních prostředků může vyvolat nevolnost. Pokud má žena takový příznak před jejím obdobím, pak je možná tento lék pro ni kontraindikován. Musí být nahrazeno něčím jiným.
Varování: Nevolnost před očekávaným obdobím může být známkou těhotenství. S ohledem na to musí žena nejprve udělat test a navštívit lékaře, aby objasnila její stav..
Dolní bolest břicha. Slabá tažná bolest v dolním břiše se považuje za normální před menstruací, pokud žena nemá poruchy cyklu, nevyskytují se žádné patologické výboje a další známky genitálních chorob. Pokud je bolest silná, nezmizí po užití léků proti bolesti, pak je nezbytné jít k lékaři, podstoupit vyšetření a zjistit příčiny patologie.
Zvýšení teploty. Před menstruací může běžná teplota stoupnout na 37 ° -37,4 °. Výskyt vyšší teploty se stává známkou přítomnosti zánětlivého procesu v děloze nebo vaječnících. Zpravidla existují i další známky porušení, které nutí ženu k návštěvě lékaře..
Vzhled akné. Tento příznak se vyskytuje před menstruací v důsledku endokrinních poruch, střevních onemocnění, snížení obranyschopnosti těla, narušení metabolismu tuků v důsledku změn v produkci hormonů.
Vzhled otoku. Hormonální změny zpomalují proces metabolismu voda-sůl v těle, což vede k zadržování tekutin v tkáních.
Zvětšení prsou. Hladina progesteronu se zvyšuje a tělo se připravuje na možné těhotenství. Dukty a laloky bobtnají, zvyšuje se krevní oběh. Prsní tkáň je napnutá, což vede ke vzniku tupé bolesti, když se jí dotknete.
Video: Proč se před menstruací zvyšuje chuť k jídlu
Za jakých podmínek se podobné projevy vyskytují?
Ženy často zaměňují projevy PMS a těhotenství. Pro oba stavy je charakteristická nevolnost, závratě, zvětšení a bolestivost mléčných žláz, zvýšená leukorea.
Pokud jsou přítomny příznaky a menstruace je zpožděna, došlo s největší pravděpodobností k těhotenství. Aby se ujistil, že tomu tak je přesně, doporučuje se provést krevní test na obsah chorionického hormonu (HCG se tvoří po těhotenství).
Podobné příznaky se objevují také u endokrinních onemocnění, vzniku nádorů prsu, užívání hormonálních léků.
Jak pokračovat v práci v kritických dnech
Touha zdřímnout si během dne s menstruací nemůže, ale negativně ovlivnit výkon. Abyste tomu zabránili, můžete podniknout následující preventivní opatření:
- jíst správně - vyloučit škodlivé potraviny, alkohol, cigarety, kávu, strava by měla být založena na sezónní syrové zelenině a ovoci, rostlinných a živočišných bílkovinách, polynenasycených tucích;
- pravidelně sportovat - fyzická aktivita má pozitivní vliv na celkový zdravotní stav, včetně endokrinního systému;
- ovládat emoční stav, vyhýbat se stresu a neustále hledat pozitivní dojmy;
- pozorovat zdravý spánkový režim - spát nejméně 8 hodin denně. To je hlavní podmínka pro obnovení fyzické síly a psychoemocionálního stavu;
- být venku často.
Abychom během menstruačního období chtěli spát méně, je nutné kromě uvedených účinků zjistit přesnou příčinu onemocnění a vyloučit přítomnost závažných patologií..
Projevy PMS u premenopauzálních žen
Po 40–45 letech mají ženy první známky stárnutí těla a snížení hladiny pohlavních hormonů. Menstruační nepravidelnosti se vyskytují, metabolismus se zpomaluje a chronická onemocnění pohlavních orgánů se často zhoršují. Stav nervové soustavy se zhoršuje. V důsledku toho se projevy PMS dále zlepšují..
Mnoho žen v tomto věku zažívá před menstruací těžké bolesti hlavy, závratě, zvýšené pocení, zvýšený srdeční rytmus, výkyvy nálad a depresi. Takové projevy PMS jsou často tak bolestivé, že hormonální terapie je předepsána ke zmírnění stavu léky, které regulují obsah estrogenů, progesteronu a dalších hormonů v těle..
Vitamíny pro ženy
Pro podporu zhoršování stavu těla v kritických dnech se doporučuje užívat vitamíny a minerály nezbytné pro ženy:
- Skupina B - příznivě ovlivňuje hormonální pozadí a přispívá k pohodlnějšímu průběhu kritických dnů.
- Hořčík - zmírňuje slabost, bolesti hlavy a bolesti v podbřišku, posiluje nervový systém.
- Polynenasycené tuky - rostlinné tuky (ze lněných semen) zlepšují hormony, zvířata posilují imunitu, zlepšují stav pokožky, vlasy.
- Železo - jeho nedostatek se projevuje chudokrevností, slabostí a ospalostí.
Toto není celý seznam, pojmenovány jsou pouze hlavní stopové prvky, které ovlivňují stav ženy během menstruace. Mohou být použity samostatně nebo v kombinaci, hlavní věc - podle předpisu lékaře po předběžné prohlídce.
Můžete zmírnit stav během menstruace a snížit letargii sami změnou svého životního stylu k lepšímu. Někdy to vyžaduje medikační terapii, zejména hormony a vitamíny..
Těžká neodolatelná ospalost, bolesti hlavy a slabost v celém těle jsou příznaky menstruace, které zažívá mnoho žen. Zdá se, že zcela přirozený přirozený mechanismus způsobuje tolik problémů a nepříjemných pocitů. Proč je během menstruace tak špatný spánek? Možná to není normální?
Jak změnit jídlo
Deprese je často důsledkem špatné výživy. Tělo nedostává potřebné množství vitamínů a minerálů. Strava by měla být obohacena o potraviny bohaté na vitaminy B, konkrétně:
Omezte příjem kávy. Je lepší se toho vzdát úplně. Konzumujte otruby denně.
Krátce před menstruací začne přebytečná tekutina přetrvávat. Proto je důležité pít asi 2 litry čisté vody. Denní strava by měla obsahovat co nejméně soli a další nekvalitní koření.
Kdo je na vině za ospalost?
Všimli jste si, že při jakémkoli onemocnění, ať už je to nachlazení nebo menstruace, je první reakcí těla únava, letargie, ospalost? Tímto způsobem se snaží chránit před vnějším stresem a udržet si sílu, aby eliminoval „zhroucení“. Podívejme se, jaké důvody mohou v předvečer menstruace způsobit záchvaty ospalosti..
Progesteron
Hormony estrogen a progesteron regulují menstruační cyklus. Kolísání hormonálního pozadí má na stav obecně velký vliv. Uprostřed cyklu jejich hladina stoupá, žena se cítí ve velkém duchu. Na konci cyklu se hladiny hormonů sníží, takže citliví jedinci mohou cítit únavu, podráždění a silnou touhu správně spát..
Hemoglobin
Bez ohledu na přirozený proces menstruace, ztráta krve stále ovlivňuje naši pohodu. Při normálním výboji se ztratí asi 150 ml krve. A pokud žena trpí chorobami reprodukčního systému, ztráta krve může být mnohem vyšší. Výsledkem je, že mnoho menstruujících lidí trpí anémií - syndromem nízkého hemoglobinu..
Poznámka! Anémii lze rozeznat podle následujících příznaků: slabost v nohou, neustálá ospalost, bledá pleť, chuť kovu v ústech.
Deprese
Žena nemusí mít podezření, že je depresivní, zejména pokud je zaplavena starostmi a domácími pracemi. A před menstruací se stav zesiluje na pozadí ztráty krve a „skákajících“ hormonů. Deprese je emočně a fyzicky vyčerpávající. Nechci nic dělat, hromadí se apatie a ospalost, smysl života se ztrácí.
Nepříznivé faktory
Životní styl, výživa, životní prostředí ovlivňují pohodu ženy před kritickými dny.
Výživa. V současné době je kvalita jídla nízká. GMO, barviva, látky zlepšující chuť, příchutě a další chemické přísady nepříznivě ovlivňují trávicí trakt. Před menstruací se střevní a žaludeční choroby zhoršují. Objeví se nevolnost, zvracení, tvorba plynu, průjem atd
Kromě toho dámy věnují stravě malou pozornost. A někdy je prostě velmi málo času na plně vařené jídlo.
Polotovary, občerstvení, kořeněná, slaná, smažená jídla narušují metabolismus, podporují zadržování tekutin v těle. Před kritickými dny, otok, přírůstek na váze, zvýšené pocení. Krása vyžaduje oběť. Hladová strava někdy vyčerpává tělo natolik, že menstruace vůbec nedochází nebo kvůli nedostatku nezbytných komponent začíná krvácení. Výživa by měla být kompletní. Nejméně 2 týdny před očekávaným obdobím byste měli dodržovat dietu, která uvolní trávicí systém.
Špatné návyky. Můžete nekonečně mluvit o nebezpečí kouření a alkoholu na ženském těle. Neexistuje žádný takový orgán, který by prošel negativním dopadem.
Nervové vyčerpání. Samy dámy podceňují vliv nervového systému na ženské tělo. Mezitím silný stres, nervové napětí, nepříznivá psycho-emoční situace doma, v práci zhoršují projevy syndromu, výrazně zhoršují zdraví. Bylo zaznamenáno, že u žen zapojených do mentální práce jsou projevy PMS mnohem silnější.
Nedostatek fyzické aktivity, sedavý životní styl. Za těchto podmínek dochází ke stagnaci krve v pánevních orgánech, snižuje se schopnost dělohy rychle odvádět endometriální vrstvu, zvyšuje bolestivé pocity a narušuje se metabolismus. Menses může přijít se zpožděním, výtok je vzácný nebo hojný.
Nemoci. Samozřejmě v období před menstruací se všechny nemoci zhoršují. Přítomnost latentních chorob, chronických, infekčních, výrazně zhoršuje zdravotní stav.
Když je žena šťastná se svým milovaným mužem, spokojená s prací, děti jsou šťastné, není nedostatek peněz, je čas na odpočinek, dobrý spánek, neklid, než je menstruace prchavým jevem. Osud bohužel dává takové životní podmínky několika. Musíte se naučit rozveselit, radovat se více, nevenovat pozornost drobným životním potížím, ocenit zdraví vašich žen.
Jak si pomoci probudit?
Chcete-li překonat ospalost před obdobím, zkuste pochopit důvod, který vyvolává nepříjemný stav. Dávejte pozor, pokud existují příznaky krvácení - to je důvod, proč navštívit lékaře. Pokud neexistují žádná závažná onemocnění, můžete se ospalost zvládnout sami.
Zde je několik tipů, jak se v těchto dnech zbavit ospalosti:
- Vyzkoušejte fyzickou aktivitu pro zvýšení oběhu. Dělejte pilates nebo jógu, meditujte nebo chodte na čerstvý vzduch. Ospalost, která vás obtěžuje s vaší dobou, může být způsobena nedostatkem kyslíku.
- Vyvážte svou stravu, aby vaše strava byla rozmanitější a obohacenější. Pokud nemáte dostatek finančních prostředků nebo času, můžete jednoduše absolvovat léčbu vitamíny drogami.
- Ospalost a chronická únava také nastává kvůli nedostatku hořčíku. Můžete pít drogy jako „Magnesia“ nebo „Magvita“. A přípravky železa jsou užitečné pro prevenci anémie.
- Přestaňte kouřit nebo alespoň snižte počet cigaret, které denně kouříte. Nahraďte kávu zeleným čajem, nemá méně kofeinu, ale více antioxidantů.
Pokud je ospalost během menstruace spojena s hormonálními hladinami, požádejte svého gynekologa, aby vám předepsal hormonální antikoncepci. Lék normalizuje hladinu hormonů v průběhu cyklu a chrání nejen před těhotenstvím, ale také před ztrátou síly.
Boj proti depresi
Silný emoční stav v předvečer kritických dnů představuje hrozbu pro samotnou ženu a otrávuje životy lidí kolem ní. Proto, abyste se vypořádali s premenstruačním syndromem, musíte navštívit specialistu..
Hormonální terapie není pro takové odchylky vždy účinná, navíc se považuje za hrubé zasahování do přirozených procesů. Chcete-li se zbavit deprese před obdobím, doporučujeme mírnější a bezpečnější metody..
Vitaminová terapie
Chcete-li se zbavit deprese a skleslosti během menstruace, stačí změnit zásady výživy:
- Eliminujte nezdravé a těžké potraviny (mastné, smažené, uzené a nakládané).
- Vezměte komplexy minerálů a vitamínů: A, B6, E, vápník a hořčík. Vitaminy B jsou velmi důležité pro normální fungování nervového systému, výživa musí uspokojovat jejich potřebu.
- Nezapomeňte do stravy zahrnout čerstvou zeleninu, ovoce, ryby a vejce, mléčné výrobky.
- Snižte spotřebované množství soli.
Doplnění úrovně základních látek v těle pomáhá navázat fungování orgánů a systémů, zlepšit pohodu a vzhled a vyrovnat emoční pozadí.
Lidové léky
Příznaky deprese během PMS můžete zmírnit pomocí tradičních metod medicíny:
- Pijte uklidňující čaje na bázi sladké, heřmánkové, máty a dalších sedativních bylin.
- Vezměte si relaxační koupel s éterickými oleji. Pro tyto účely jsou vhodné jehličnany, levandule a máta. Estery citrusových plodů - pomeranč, grapefruit, mandarinka mohou zlepšit náladu a dát sílu. Vany s mořskou solí dávají dobrý účinek.
- Masáž. S jeho pomocí se můžete zbavit duševního stresu a zlepšit celkový stav těla..
Alergie mohou být kontraindikací k používání lidových léků na depresi. V případě individuální nesnášenlivosti bylin nebo éterických olejů by mělo být jejich použití zlikvidováno.
Spát a odpočívat
Řešení deprese během vašeho období vám pomůže získat správný režim. Je nutné odpočívat více během dne, dostatek spánku v noci, vyhnout se přepracování.
Sport a koníčky
Cvičení vám pomůže neplakat před vaší dobou. Chůze a sportování zmírní stres, poskytne únik energie.
Dělat to, co máte rádi, je skvělou alternativou k pláči. Udělejte si čas na své koníčky - tanec, malování, křížové švy. Tato zábava je emocionálně uspokojivá a pomáhá zmírnit stres..
Perorální antikoncepční prostředky
Léky proti depresi zahrnují hormonální léky. V některých případech poskytuje perorální antikoncepce dobré výsledky. Na pozadí jejich příjmu se příznaky PMS znatelně oslabují a někdy úplně vymizí..
Pokud je PMS doprovázena závažnými anxietami a poruchami chování, nelze to ignorovat. Někdy jednoduchá potěšení pomáhají ženám zmírnit stres a zmírnit stres - sex, nakupování, velká čokoláda. Ale když to nefunguje, musíte navštívit lékaře, aby napravil svůj emoční stav..
Jaké vitamíny brát?
Aby se vaše tělo probudilo, absolvujte léčbu vitamíny. Jaké vitamíny brát se zvýšenou ospalostí, vám řekne lékař. Jednoduše probereme nejdůležitější vitaminy, které můžete vzít s vaší dobou..
- Vitamin B6 zvýší produkci estrogenu, zlepší náladu;
- Vitamin E zmírní únavu a stres, pomůže vám klidně spát;
- Hořčík zmírňuje bolest hlavy a normalizuje krevní tlak;
- Rybí olej posílí imunitní systém a zmírní bolest břicha;
- Železo obnoví normální hladinu hemoglobinu v krvi.
Pečlivě sledujte svou pohodu. Pokud ospalost obtěžuje nejen před menstruací, ale v průběhu celého cyklu, možná není důvodem menstruace. Útoky nevolnosti, časté a náhlé závratě bez důvodu, chronická nespavost v noci a ospalost během dne - to je důvod, proč kontaktovat gynekologa, neurologa a endokrinologa.
Jak podezřívat, že je něco špatně
Změny nálady jsou charakteristické již 5 až 7 dní před nástupem menstruačního krvácení. Blízké ženy to cítí jako první..
Prvními projevy jsou zpravidla nástup podrážděnosti, příliš emocionální reakce na běžné události, časté konflikty s blízkými ženami. Jakékoli události během tohoto období jsou doprovázeny výskytem slz v ženě. Objeví se časem:
- rozptýlení a zapomnění;
- zvýšená únava;
- touha sedět nebo ležet v jedné poloze s pevným pohledem;
- je obtížnější přijímat rozhodnutí;
- ztráta chuti k jídlu;
- někdy se chuť k jídlu zvyšuje.
Změní se nejen chování, ale také vzhled ženy. Dáma s twistem se zastaví o sebe. Její držení těla se stává sklopnou. Mytí vlasů se stává nemožným úkolem. Pro ženu je snazší chodit k lidem s neochotnou hlavou a neochotným vzhledem, než se nutit, aby vstala z postele a podnikla pět kroků k koupelně..
Chůze se zpomalí, nohy se stěží zvednou z podlahy. Jakékoli domácí úkoly se odkládají na neurčito. Horu nemytých jídel se stává samozřejmostí.