Brutální chuť k PMS se pro mnohé z nás stává velkým problémem. Zkušenosti našich hrdinek a odborné komentáře pomohou s tím vyrovnat se..
Touží po sladkosti před cyklem!
Irina, 32 let
- Na 7-10 dní před kritickými dny jsem překonán skutečným zhor, nemůžete říci jinak. Obzvláště chci něco sladkého. Co jsem se nesnažil zvládnout. Vzala doplňky, které údajně potlačují chuť k jídlu. Jedl jsem složitější uhlohydráty ve formě obilovin a těstovin. Snažil jsem se potlačit hlad s velkými porcemi zeleniny a libového kuřecího prsu. Mazaný - tělo chce, řekněme, čokoláda a já pro něj chci sušené meruňky. Ale nemůžete ho oklamat - nakonec jsem snědl jak sušené ovoce, tak čokoládu... Takže jsem přestal bojovat sám. Mohu si koupit zákusky a sníst je k snídani nebo místo oběda (snažím se večer omezit). Pokud chcete zmrzlinu, snědl jsem ji - ale pomalu, v malých lžičkách, trochu. Když začnou kritické dny, rozhodně zařídím vykládku: 2-3 dny sedím na zelenině nebo kefíru. Výsledkem je, že váha po je stejná jako dříve. Myslím si, že rovnováha kalorií není důležitá ani za den, ale za týden nebo měsíc, takže si můžete v některých obdobích dopřát sladkosti, abyste se neztratili. A pak to přijde!
Komentář:
Tatiana Karamysheva, odborník na výživu a endokrinolog:
- Není divu, že se hrdinka nedokáže vypořádat se svým sladkým zubem. Při PMS v ženském těle je na jedné straně narušena rovnováha estrogenů a progesteronu, na druhé straně dopamin, serotonin a endorfiny. Výsledkem je slza, podrážděnost, únava, deprese a poruchy příjmu potravy. Hladina cukru v krvi může prudce klesnout as hypoglykémií se chuť k jídlu vždy zvyšuje. Uspokojivý hlad zlepšuje metabolismus serotoninu a dopaminu, což vede ke zlepšení nálady. Důvod nepohodlí může spočívat v nedostatku minerálů (především vápníku a hořčíku) a vitaminů (B6, A, C, D, E), které jsou charakteristické pro PMS. Je důležité ji doplnit.
Hrdinka si možná vybrala nejfyziologičtější cestu ze všech dostupných (mám na mysli zhoršení problému a nikdo nezrušil plánovanou léčbu premenstruačního syndromu). Má dostatečnou vůli, aby se po nástupu menstruace omezila a udržovala si víceméně stabilní váhu. Pokud přísně omezuje sladkosti, může se rozvinout deprese a budete muset brát antidepresiva. Navíc to bude velká psychologická zátěž pro ni i její blízké..
Jíst a utrácet
Marianna, 31 let:
- Myslím, že je zbytečné bojovat proti zvýšené chuti k jídlu na pozadí PMS - příroda stejně vybírá svou daň. Moje taktika boje je kompenzovat zvýšenou chuť k jídlu zvýšenou spotřebou kalorií. To znamená více se pohybovat. Snažím se zastavit ve fitness klubu každý den po práci. Vhodnou volbou pro mě jsou dlouhé tréninky s průměrnou úrovní stresu. Na intenzivních samozřejmě můžete spalovat více kalorií, ale před kritickými dny na ně není dostatek energie. Moje volba je jízda na kole, cvičení jako "press + nohy", plavání - není třeba skákat nebo běhat. Nebo jen chodím na běžícím pásu. A jóga pomáhá dobře - existují speciální komplexy, které pomáhají zmírňovat podrážděnost, snižují chuť k jídlu a bolest..
Komentář:
Anna Kovarskaya, fitness trenér:
- Zvýšená chuť k jídlu s PMS je tak naléhavé téma! Hrdinka má velmi citlivý přístup k problému: musíte se uklidnit, neotravovat se za každé housce, dělat to, co se vám líbí, uklidňuje nervy a umožňuje spalovat kalorie. Pomáhá některým skočit na trampolíně, jiní - józe nebo pilates. Velmi doporučuji vodní aerobik - 300-400 kcal jsou spáleny v jednom intenzivním tréninku. Plavání pomáhá téměř každému uklidnit se. I když jen pomalu plavete prsa s deskou 300-500 metrů, budou již výhody. Bez námahy můžete spálit asi 150 kcal. Chcete-li utratit více energie, plavejte na zádech a pracujte buď pouze s nohama, nebo s rukama. Pro podporu použijte speciální desky. Skvělá volba je ploutve: můžete v nich plavat rychle a efektivně, což je velmi duchovní aktivita! Po fitness je dobré jít do hammamu nebo do sauny, vzít si parní lázeň v ruské lázni. A pak vypijte uklidňující bylinnou infuzi - s ivan čajem, heřmánkem, mátou a medem.
Pak se srdce uklidní
Olga, 27 let
- Díky zvýšené chuti k jídlu v druhé polovině cyklu jsem mohl získat 3-5 kg najednou! Bylo to hrozné, ale nemohl jsem si pomoci. Obrátil jsem se k psychologovi, který mi poradil, abych se odvrátil od přemýšlení o jídle pomocí vyšívání. Snažil jsem se plést a vyšívat - to pomáhá! Všechny tyto smyčky a háčky jsou v mé hlavě, mé nervy jsou klidné, moje ruce jsou zaneprázdněné, bez ohledu na to, jak vtipné to zní, nemůžu vzít jídlo! Nedávno jsem se zamiloval do práce s korálky - tkaní náramky, náhrdelníky pro sebe a své přátele. Celá sbírka již byla shromážděna. A večer večer piji uklidňující čaje a homeopatické kapky, které zmírňují příznaky PMS.
Komentář
Ekaterina Narkevič, psychoterapeut, neuropsychiatr:
- V případě PMS, když je poškozeno nespavost, výkyvy nálad, hněv a záchvaty obžerství, je důležité pochopit, že to není svět, který se otočil zády, ale hormony se vzbouřují. A schopnost hrdinky pomoci se uklidnit a přepnout je respektovaná. Pro mnoho lidí je vyšívání meditační sezení, během kterého agresivita zmizí a člověk se dostane do stavu psychoemocionálního tranzu. Mnoho orientálních praktik je založeno na monotónních opakujících se pohybech, akcích a zvucích. "Oum-oum" - jogíni se opakují. "Click-click" - pletací jehlice, vyhánění zlých myšlenek a přitahování dobrých. Objeví se filozofické chápání toho, co se děje, a co je nejdůležitější, schopnost ovládat vaše touhy. Hormony přestanou zuřit. Chuť k jídlu v důsledku zvýšené úzkosti a hormonální bouře přestane jezdit do chladničky. Chápeme, co se s námi děje, a nepodlehneme provokacím!
Kdo je v nebezpečí
Američtí vědci tvrdí, že PMS jsou nejvíce postiženy tři skupiny žen:
- nadváha,
- ztratil nebo získal více než 10 kg v krátkém časovém období,
- neustále na přísné stravě.
Přitěžující okolnosti
Kromě hormonů je závažnost kritických dnů ovlivňována nedostatkem vitamínů, přebytečným množstvím soli, které dostáváme z jídla, množstvím kávy, kterou pijeme, a mírou každodenní fyzické aktivity. Pokud se předkritické dny staly příliš kritickými, vyplatí se analyzovat váš životní styl! Normální "hmotnostní přírůstek" s PMS není větší než 1 kg. Zbytek se usadí v pase.
Konflikt s přírodou
Předpokládá se, že PMS je výsledkem konfliktu mezi chováním moderní ženy a její biologickou přirozeností. Ona, to je příroda, ve druhé fázi cyklu (když je těhotenství možné) čeká na pečlivý přístup k sobě, samoty, míru. A život vyžaduje opak: nutí vás učinit důležitá rozhodnutí, řídit auto, reagovat na námluvu lidí atd. To vše musí být provedeno, neustále překonávat vnitřní odpor. Proto je podrážděnost, časté změny nálad, nerovnováha v hormonální „ekonomice“. Koneckonců, hormony musí poskytovat dvě opačná chování najednou. Jeden opatrný, zaměřený na zachování možného těhotenství, a druhý aktivní, zaměřený na účast na úplném boji a konfliktech moderního života.
Kritické dny a chuť k jídlu - jak spolu souvisí a proč na tom záleží
Menstruační cyklus přináší nejen obnovu celého těla a signál zdravého reprodukčního systému, ale také mnoho nepříjemností. Všichni, tak či onak, jsou spojeni se samotným procesem menstruace. Ale proč chcete hodně jíst před svým obdobím? Tento problém stojí za zvážení podrobněji..
Co způsobuje chuť k jídlu během menstruace
Menstruace je přirozený proces, do kterého je zapojeno mnoho prvků. Pro některé jsou snazší, pro jiné obtížnější. A záleží jak na stavu organismu jako celku, tak na individuální citlivosti jednotlivých oblastí. Hormonální změny však nejvíce ovlivňují cyklus a pohodu..
Obsah progesteronu a estrogenu - hormonů zodpovědných za ženský cyklus a zdraví - klesá na minimální hladinu v krvi. Toto je kritický okamžik. Koneckonců to vede ke změnám nálady, pohody, stavu kůže a zvýšené chuti k jídlu. Hladina těchto hormonů vzroste blíže ke středu cyklu. Pak všechny důsledky předchozí recese a zmizí.
Zvýšená chuť k jídlu před menstruací je normou téměř pro všechny ženy. Různé studie vědců, které byly provedeny po mnoho let, o tom výmluvně mluví. Zjistili také, že existuje několik typů specifického hladu - před, během a po menstruaci..
Jak vaše tělo reaguje na jídlo před obdobím
Zvažte jíst před svým obdobím. Zvýšená chuť k jídlu s PMS určuje řadu důvodů:
- hormonální změny;
- stresové situace a reakce na to;
- přírodní přípravek na hnojení.
Abychom pochopili, proč v PMS chcete tolik jíst, měli byste si myslet, že to není před menstruací, ale po ovulaci..
Příroda stanovila mechanismy, které pomáhají správnému oplodnění a pečlivému těhotenství. Z tohoto důvodu tělo začne aktivně ukládat energii, aby podpořilo dvě najednou. Nejlepší okamžik oplodnění je ovulace. A to se děje před menstruací. Pokud k oplodnění nedošlo a regulace začala, pak touha jíst všechno, co je v lednici a na policích, zmizí.
Pokud jde o hormonální nerovnováhu, účinek trvá déle. A pokud se jedná o reakci na stres, pak je stanovení normálního trvání problematické. Pokles závisí pouze na tom, jak rychle se situace přestane vnímat jako stres.
Pokud je potřeba něco konkrétního? To může znamenat, že něco konkrétního chybí..
Proč opravdu chci rybu, než přijde moje období? Tělu postrádají stopové prvky, které jsou plné ryb: jód, fosfor, hořčík, vitamíny, omega mastné kyseliny a mnoho dalšího. Co dělat? Jíst sousto nebo pár. Nepřehánějte to rybími specialitami - dávejte přednost jednoduchým pokrmům. Pokud to nepomůže, zeptejte se svého lékaře, aby pro vás vyvinul kurz vitamínů a minerálů..
Proč někdy chcete něco slaného před začátkem období? Slaný pomáhá bojovat proti stresu, odvrací pozornost od nich. Rovněž vás chrání před únavou a zvýšeným stresem. Během období premenstruačního syndromu je tělo více vystaveno všem těmto faktorům a vyžaduje řešení problému. Nepodávejte - sůl pouze zvyšuje hlad a zadržuje vodu, která je již v předvečer menstruace špatně vylučována.
Jak se chuť k jídlu zvyšuje během menstruace
Ale hor během menstruace již není přípravou na plození. Je to jen stresová reakce. Tělo je zvyklé vyrovnat se s obtížemi života pomocí nějaké chutné škody. A když se sám stane jediným stresem - kvůli restrukturalizaci, hormonálnímu nárůstu, bolesti - nemá jinou možnost, než se uchýlit k osvědčeným a známým metodám.
Chuť k jídlu se zvyšuje před a během menstruace, protože tento konkrétní způsob zvládání stresu se zdá být nejjednodušší a nejlogičtější. Ale to je zásadně špatné. A to ani kvůli skutečnosti, že měsíční konzumované kilogramy mohou tento údaj velmi předčasně zkazit. Ale také proto, že tento způsob řešení stresu není tou nejlepší volbou. A člověk by se měl naučit řešit tento problém dříve, než se vyvine v patologii. A pak, jak štěstí, možná jen přibírání na váze a intenzivnější trénink, nebo možná mrtvice, infarkty, cukrovka, problémy s kloubem a mnoho dalších problémů přímo souvisejících s obezitou.
Dalším důvodem, proč během menstruace najednou chcete hodně jíst, mohou být hormony produkované tělem právě pro proces oddělování vajíčka a vzhledu nového. Tělo reaguje vlastním způsobem - snaží se kompenzovat nerovnováhu obvyklých hormonů jídlem.
Proč chuť po menstruaci nezmizí
Zhor po menstruaci je zvláštní kategorie. A pokud je obtěžování před plánovanou menstruací zcela ospravedlnitelné hormony nebo přípravou na porod dítěte, pak se po nich stane irelevantní.
Tak proč je takový hlad? Lékaři tvrdí, že to mohlo ovlivnit více možností.
Pokud je zvykem „odměňovat“ jídlo, pak by ho tělo mohlo převést do hodnosti podmíněného reflexu. Poté, co zažil stres, snaží se „chválit“ sebe a dělá to s pomocí jediné páky, kterou zná - jídlo.
Pokud takový zvyk neexistuje a hlad se objevuje okamžitě po skončení kritických dnů, může to být důvod k přemýšlení o rovnováze hormonů. Tento jediný příznak není důvodem k diagnostice. Měli byste však věnovat více pozornosti všem ostatním projevům: pravidelnosti cyklu, otokům nohou a obličeje před menstruací, vypadávání vlasů atd..
Období a sladké
Tento bod by měl být vyjmut v samostatném odstavci článku, i když jen proto, že se více obává. Koneckonců, žádná strava toleruje kilogramy koláčů a čokolády, i když důvodem je hormonální nerovnováha.
Na otázku, proč během menstruace chcete především sladkosti, existuje ve výzkumných materiálech úplná a opodstatněná odpověď - za vinu může být buď nedostatek cukru v krvi (kvůli prudké změně hladiny inzulínu), nebo nedostatek endorfinu..
V prvním případě nedostatek inzulínu vyvolává nákup další čokoládové tyčinky. Prudké zvýšení hladiny inzulínu však nevede k nej růžovějším důsledkům. Takže je lepší odmítnout sladkosti. Často na tuto možnost hřeší. Deficit endorfinů však ve skutečnosti snižuje úroveň všech funkcí v těle a nelze je ignorovat..
Naše tělo produkuje hormon štěstí samo o sobě (s výjimkou případů, kdy jeho obsah podněcujeme čokoládou). A k tomuto procesu dochází nejčastěji během ovulace. Ale poté - klesá (návrat k normálnímu, průměrnému). A tak musíte do těla uměle přidat trochu radosti. Je možné zvýšit jeho obsah levnějším způsobem - relaxovat, poslouchat příjemnou hudbu, číst vaši oblíbenou knihu, sledovat film nebo televizní seriály. K výkyvům nálady také dochází v důsledku změn endorfinů. Zvýšená hladina - menší podráždění, menší touha po jídle.
Proč chcete sladkosti před obdobím? Ze stejného důvodu jako během, ale zde je opět smíšený stres. Pokud dříve tělo „chopilo“ čokolády, pak během kritických dnů udělá totéž.
Zvládnutí zvýšené chuti k jídlu
Zase tradiční džem před menstruací straší a zasahuje do stravy? Existuje několik tajemství, která vám pomohou projít tímto obdobím a neublíží vaší postavě..
Pokud opravdu chcete něco sladkého, neodmítněte. Ale to nemůžeš přehánět. Místo velkého koláče nebo čokolády si můžete vybrat svého oblíbeného sladkého, vzít si malý kousek a vychutnat si chuť naplno. Neběží nebo se zakrádá. Ještě lepší je, zkuste nahradit vysoce kalorické sladkosti něčím zdravějším. Sušené ovoce, běžné ovoce (kromě banánů a hroznů), mrkev, přírodní jogurt, bobule, ořechy, med. To vše je možné i při stravě.
Pokud chcete okamžitě, všechno a další, upravte svůj jídelníček. Zvýšit počet jídel, ale jíst pouze povolená jídla. Je dobré, když do své stravy můžete přidat ryby, kuřecí prsa a cereálie. Pokud je strava příliš přísná, je možné, že bude muset být zastavena. A příště správně spočítejte začátek. Taková strava by neměla trvat déle než pár týdnů. Začněte na 3. nebo dokonce na 8. den cyklu. Je lepší se vyhýbat hladovkám v zásadě, stejně jako před přejídáním - poškozují tělo žen, vyvolávají nerovnováhu vitamínů, hormonů a v důsledku toho mohou narušovat těhotenství nebo vést k chronickým onemocněním.
Jste neustále nataženi jíst něco konkrétního? Ryby nebo čokoláda s ořechy? Zjistěte, co přesně chybí. S tímto problémem se může vyrovnat řada vitamínů a kompetentní strava si na něj nikdy nemůže vzpomenout. Je proto důležité si včas všimnout takové maličkosti.
Nízkokalorické saláty, zelený čaj a dokonce i vařená zelenina, kterou mnoho lidí nemiluje, pomáhají rychle zbavit se hordy. Hlavním úkolem je snížit zvýšenou chuť k jídlu a přitáhnout se k sobě, aniž byste měli čas jíst všechny mouky a tučná jídla v oblasti. Zkuste jíst častěji a nezapomeňte na malé občerstvení mezi jídly..
Je logické připravit se předem - proč čekat? Jakmile hlad v předvečer kritických dnů zesílí, vyplatí se naplnit chladničku pouze zdravým a zdravým jídlem - aby nedošlo k pokušení.
Lidé se sníženou imunitou jsou na vrcholu rizika. Nedávné nachlazení nebo jakýkoli jiný zánětlivý proces přispívá k možnému zhoršení úrovně imunity. To znamená, že zvyšuje vaše šance na plné využití všech negativních důsledků PMS. Snažte se nezačínat nemocí a po zotavení nezapomeňte na nedostatek vitamínů a usilovně pracujte na obnovení imunity.
A abychom se nedivili, proč příští měsíc před menstruací tolik stoupá chuť k jídlu, zkuste se vyhnout stresu a držet se přísných diet, ale správné výživy. Užívejte vitamíny, posilují imunitu, pomáhají bojovat proti hormonálním nerovnováhám a stresu.
Nyní několik dalších odpovědí na důležité otázky, které dívky mají:
"Zvýšená chuť k jídlu - je to PMS nebo těhotenství?"
V prvním trimestru chcete jen zřídka jíst. Ale také se to stává. Pokud se u určitého produktu vyskytne neobvyklá touha po určitém produktu nebo prostě hlad je mnohem vyšší než obvykle, měli byste se podívat do lékárny a vzít si těhotenské testy.
"Chuť k jídlu roste, mnohem silnější než obvykle." Něco se stalo?"
Pokud hrozí útoky týden nebo pár dní před obtěžováním menstruací - stav přichází příliš náhle, tělo vyžaduje něco neobvyklého nebo se zdá, že je jinak špatné - měli byste provést těhotenský test a poté jít k gynekologovi. Pro jakýkoli výsledek. I když to není těhotenství. Pokud se v ženském těle něco dramaticky změnilo, měli byste začít tento proces sledovat co nejdříve..
"Hladovění začíná před týdnem, je to normální?"
Nezáleží na tom, kolik dní před menstruací začne hor. Všechno je zde velmi individuální. Stejně jako samotný cyklus. Je pravděpodobné, že ovulace v konkrétním případě trvá déle, než je průměrná úroveň. Tedy dřívější projev neustálého hladu. Stejné metody jako obvykle vám pomohou snížit - odpočinek, správné jídlo, absence stresu.
Pokud během svého období opravdu chcete hodně jíst, nepopírejte se. Nemusíte se také přejídat. Jíst velký salát nebo vařit dobré maso a zeleninu. Ale zapojení se do rychlého občerstvení je rozhodně zbytečné, vaše oblíbené džíny to neodpustí, bez ohledu na to, jak dobrý důvod může být. Odpočinek a klid pomůže ještě lépe než tablety a vakcíny.
Proč chcete neustále jíst před svým obdobím?
Krátce před menstruací se objevují příznaky premenstruačního syndromu. Horečka před menstruací není neobvyklá. V druhé polovině cyklu se chuť ženy zvyšuje. Může se objevit nepříjemný pocit v břiše. Je pozorována slabost a nevolnost. Příznaky premenstruačního syndromu jsou způsobeny různými hormonálními změnami. Příznaky jsou fyziologické. Před menstruací se intenzivně vyrábí žaludeční šťáva. Z tohoto důvodu je pravděpodobné zvýšení chuti k jídlu. Hladina adrenalinu a progesteronu stoupá. Zvýšená touha po cukrovinkách a jednoduchých sacharidech.
Před menstruací, často chcete jíst
Jaké fyziologické procesy se vyskytují v ženském těle
Menstruační cykly se vyskytují měsíčně v ženském těle. Délka každého z nich je 28-34 dní. První den cyklu se považuje za 1 den kritických dnů.
Hlavní fáze menstruačního cyklu jsou popsány v tabulce..
| Fáze 1 | Vejce se právě pokládá. Množství estrogenu je na minimu. Postupně se zvyšuje množství hormonu. Pouze uprostřed cyklu je hormonální pozadí na svém vrcholu.. Uprostřed menstruačního cyklu se zvyšují všechny hormony. Zdraví ženy se zlepšuje a zvyšuje se její pracovní kapacita. Stav pokožky se zlepšuje. |
| Fáze 2 | Ihned po uvolnění vajíčka se množství estrogenu snižuje. Progesteron se zvyšuje, což je nezbytné pro normální připojení vajíčka, pokud bylo oplodnění úspěšné. Pohoda se postupně začíná zhoršovat. Pokud nedojde k oplodnění, dochází k předmenstruačnímu syndromu. Objevuje se ospalost, apatie, podrážděnost, tělo se otokuje, stav kůže se zhoršuje. |
| Fáze 3 | Pokud k oplodnění nedojde, začne menstruace. Zbytky endometria vycházejí jako součást menstruace. Hladina progesteronu je významně snížena. Začne nový menstruační cyklus. |
Kolísání hormonálních hladin v průběhu cyklu je fyziologické a nevyžaduje léčbu. Pokud je premenstruační syndrom nadměrný, může být žena zřídka informována o terapeutických opatřeních.
Délka vašeho období je 3-7 dní. Do 14. dne nastane ovulační období, ve kterém se z vaječníku uvolní vajíčko, které čeká na oplodnění. Pokud nedošlo k početí, odejde po 24-72 hodinách.
Jaké jsou fyziologické důvody výskytu zhora
K produkci ženských hormonů dochází pod vlivem centrálního nervového systému. Menstruační cyklus je koordinován:
- hypofýza;
- hypothalamus;
- nadledvinky;
- sexuální žlázy.
Vyskytují se hormonální fluktuace. Hladina adrenalinu a inzulínu se mění. Z tohoto důvodu se chuť k jídlu významně zvyšuje. Kromě toho se zvyšuje tělesná hmotnost. Přebytečná tekutina se začne hromadit. Tělo je jasně otok.
Zvýšená chuť k jídlu může být také spojena s větší ztrátou krve během menstruace. Tělo se tedy snaží zotavit samo. Protein a železo jsou doplněny. Stav nejvíce negativně ovlivňuje stav žen, které mají sklon trpět nadváhou. Je důležité normalizovat metabolické procesy.
Jaké další důvody jsou tam zhora
Hlavní rolí ženy je plození. Ovulace je nejpříznivější období pro pravděpodobné početí. Až po uvolnění vajíčka dá mozek signál o potřebě hromadit živiny..
V tuto chvíli je mnoho přitahováno k tuku
Před menstruací je žena přitahována těžkým a nezdravým jídlem. Toto znamení je typické pro většinu dívek. Tento příznak se projevuje iu lidí spravedlivějšího pohlaví, kteří dodržují dietu nebo správnou výživu.
Zvýšení chuti k jídlu je zaměřeno na zachování pravděpodobného potomka a úspěšného oplodnění. Produkce inzulínu a žaludeční šťávy je regulována.
Pokud k oplodnění nedošlo, tělo odstraní nadbytečné akumulace. Snížení progesteronu zajišťuje čištění dělohy a střevního traktu. K tomu často dochází v první den období..
Naopak po nástupu menstruace klesá chuť k jídlu. Je aktivováno mozkové centrum hladu. Podmínka se začíná stabilizovat.
S nástupem menstruace, chuť k jídlu zmizí
Může zhor být známkou těhotenství?
Dokud se zpoždění neobjeví, žena nemusí mít ani podezření, že došlo k těhotenství. V tomto případě nebude hora projevem premenstruačního syndromu, ale příznakem úspěšného oplodnění. Jedná se o přirozený proces přípravy těla na úspěšné porodení dítěte a další porod..
V časném těhotenství hladiny progesteronu rychle stoupají. Tělo ukládá živiny. Při přepravě dítěte musí žena jíst dvě.
Zhor je zřídka patologický. Následující příznaky mohou také naznačovat nástup těhotenství:
- nevolnost;
- zvracení;
- nepohodlí v podbřišku;
- slabost;
- ospalost;
- snížený výkon;
- nesnášenlivost vůči štiplavým zápachům.
Je příznak nebezpečný
Zhor není nebezpečný příznak, i když způsobuje nepohodlí. Váha a chuť k jídlu se obvykle vrátí do normálu počátkem menstruace.
Jídlo může být zřídka prvním projevem ovariální dysfunkce nebo polycystického onemocnění. Tento příznak je také příznakem poruch nervového systému, které vyžadují kontaktování lékaře..
Zhor může také indikovat přenos infekčních procesů, trauma a také se objevuje po léčbě různými drogami..
Jak se vypořádat s hor
Pokud máte zhora, musíte dodržovat některá doporučení. Měli byste jíst vyváženým a zlomkovým způsobem. Dávky by měly být malé, ale časté. Nahraďte jednoduché uhlohydráty složitými, například čokoládu lze nahradit ovocem.
Podívejte se na toto video a zjistěte, jak přestat hodně jíst před svým obdobím:
Spotřebujte co nejvíce čisté vody, abyste mohli normalizovat svou hmotnost. Upřednostňujte pouze zdravé výrobky. Udržujte hladinu draslíku. Vezměte navíc vitamínové komplexy.
Pouze správná a pravidelná výživa pomůže udržet vaši chuť k jídlu normální. Je lepší nezvolit přísnou stravu před menstruací..
Mohu užívat drogy
Nedoporučuje se používat léky na hubnutí. Raději se zaměřte na obnovení chuti k jídlu pomocí správné výživy.
Pokud se neobejdete bez léků, doporučuje se pacientům používat nejčastěji:
- Reduksin;
- Slimie;
- Zlatá čára.
Všechny tyto léky zvyšují sytost. Přijato pouze po předchozí konzultaci s lékařem.
Téma: Gluttony týden před tím, než je vaše období v pořádku?
Možnosti motivu
Obžerství týden před vaším obdobím je normální.?
Poslouchejte, mnoho lidí se potýká s takovým problémem, jako je obžerství někde v týdnu před menstruací? Mám někde 3-5 kg. přidáno z toho a pak ztraceno. A tak každý měsíc. Co se stane s pokožkou dále, je dokonce děsivé myslet! Ale chuť k jídlu je vlčí. Kdybych sám sebe popřel, vůbec se zhroutím.
Možná jsou nějaké prášky?
S největší pravděpodobností máte zvýšený hormon Prolactin. Můžete to zkusit s lidovými léky „Mastodion“ a dalšími, s výtažkem z obyčejné tyčinky (agnus castus).
Také se zdá, že nějaký vitamin má velmi pozitivní účinek, ale teď si přesně nepamatuji.
takový vrch mě na mě zaútočí také jednou za měsíc)) kvůli tomu nezískám na váze, ale je to jako slon)))
Podobně
No, možná ne pět kilogramů, samozřejmě, ale znatelně a nepříjemně.
Ale ne z hora, ale spíše. fík ví, tělo získává - při stejné výživě se pak resetuje.
Během PMS jsem získal asi 2 kg. Obvykle lhostejný k čokoládě, ocitl jsem se v této době v obchodě, byl jsem připraven zamést police. Navíc byla sbírána voda a břicho vybuchlo. Hlad byl hrozný, každé dvě hodiny jsem měl hlad. Je to všechno nepříjemné, ano, ano.
Vyzkoušejte hořkou čokoládu. Nejezte toho hodně, ale pomáhá to z PMS.
Moje břicho také roste před PMS, i když jím jen velmi málo! Většinou hodně jíst a chci smažené těsto, mastné maso, jakékoli odpadky jsou kratší. Dívám se na své tělo a divím se.
Anais
Navíc, voda se sbírala, břicho vybouleno - dovnitř a začnete si vyčítat, že jste snědli - a nálada se ještě více zhoršuje
Anais
Našli jste nějakou cestu ven? (Četl jsem se zájmem, myslel jsem, že jsem jediný)
Malina
Našli jste nějakou cestu ven? (Četl jsem se zájmem, myslel jsem, že jsem jediný)
ahoj, prosím! Tato větev byla stejná!
Tam se rozhodli, že v tomto období ženské tělo nemá vápník. A jeho ruce natáhnou otevřít chladničku, protože jeho mozek chce, aby se propadl vápníku. Vopchime, bylo řečeno, že je nutné jíst jakýkoli obsah vápníku.
Jen jsem odtamtud nerozuměl - proč opravdu chcete jíst všechny druhy odpadků - jako buchty, koláče a sladkosti? Tehdy mozek řekne dětem, aby jedly vápník - například jedí vápno. A ženy z nějakého důvodu - rohlíky a čokoláda
Mirage
Ano, něco nesedí vápník s obžerství Anais píše o svých pocitech v minulém čase, možná ví, co má dělat? Mastodion může opravdu pít?
Tehdy mozek řekne dětem, aby jedly vápník - například jedí vápno.
„Kotě jí polyetylén. Myslel jsi, že mu v těle chybí? Rozhodli jsme se, že má mozek.“
Malina
Píšu v minulém čase, protože Dnes jsem těhotná.
Ale pomohlo mi to. Řekněme jen 70–80% úlevu. Pravda, jakmile jsem přestal pít, všechno se vrátilo. Pila jsem po dobu 3 měsíců, pak jsem se pozastavila na měsíc nebo dva. Zatímco se pil, prolaktin patrně poklesl a pak opět vstal. A jak to navždy redukovat, nevím. Tento problém mě brzy uloví.
Tentokrát se libido může mírně snížit. Dva, nečekejte na výsledky okamžitě, po dvou nebo třech měsících bude snazší.
Tiramisu
nálada kazí ještě více
A pak! A jak!
Obecně byl nejlepší výhled ve druhém týdnu po M a na vrcholu ovulace.
Anais
Píšu v minulém čase, protože Dnes jsem těhotná
Gratulujeme!
Nečekejte na výsledky hned
mastodion je podle mého názoru homeopatie? Účinek tedy není okamžitě... ačkoli Notta pro mě nefungoval již v prvním měsíci užívání
Anais
Dnes jsem těhotná.
Uuuuhhh! Suuuuuper! Srdečně blahopřeji.
a zdá se mi, že všechny ženské bytosti jsou přitahovány k čokoládě během tohoto období PMS.
A co taháte? podivně jednoduché - mí přátelé měli všechno jinak.
Malina
Ida
Děkuji za gratulace, i když jsem skoro na cílové čáře.
mastodion je podle mého názoru homeopatie?
Neznám ruské protějšky tak dobře, takže vám nemohu říct, měl jsem bylinkový přípravek, tzn. extrakt ze suchých kořenů, stlačený, ale nikoli homeopatie.
Ty. jako je valerián, nebo existuje třezalka tečkovaná.
Anais
Píšu v minulém čase, protože Dnes jsem těhotná
skvělé řešení mnoha problémů
Také začínám hodně jíst, snažím se omezovat, ale příliš se tím neobtěžuji, už vím, že dva dny po začátku menstruace se váha vrátí do normálu. i když nejsem přitahován k houskám, ale k masu. pravděpodobně ne normální
Boj proti jídlu: Jak přestat jíst hodně během PMS
Určitě jste obeznámeni se situací, kdy během PMS máte zběsilý hlad a ne salát nebo jablka, ale dort se smetanou nebo kbelík čokoládové zmrzliny. Proč se během cyklu probouzí brutální chuť k jídlu? Během tohoto období je náš nervový systém velmi napjatý, začíná bojovat se stresem jídlem. Při konzumaci sladkých a mastných potravin je vyslán automatický signál na produkci nezbytných látek v mozkové kůře. Může však pomoci nervovému systému uklidnit se as pomocí dalších, zdravějších způsobů..
Metoda č. 1: Jezte více kalorií
To neznamená výběr tukových nebo sladkých jídel. Potraviny bohaté na vápník obsahují hodně kalorií. Tento seznam zahrnuje špenát, salát, petržel a kale. Zapomeňte na dietu a dny načítání během PMS, protože to může vést k přejídání a špatné náladě.
Metoda číslo 2: Vzdejte se cukrovinek
Během PMS se většina žen neobejde bez sladkostí. Aby progesteron fungoval normálně, musí být hladiny glukózy v krvi konstantní. Léčby ve formě sladkostí, pečiva a koláčů jsou nejdostupnějším způsobem, jak zvýšit hladinu glukózy, i když jsou pro tělo škodlivé. Alternativa: Celozrnné pečivo, cereálie a ovoce.
Metoda číslo 3: snižte množství spotřebované soli
Každý ví, že sůl v těle zadržuje vodu, a to je plné otoků a špatných pro ledviny. Vyvarujte se příliš slaných potravin a uzeného masa během PMS, které jsou neustále žíznivé. Je lepší zahrnout mořské plody a zeleninu do vaší stravy, nezachovávají vlhkost v těle a uspokojují hlad.
Metoda číslo 4: Jezte potraviny, které v těchto dnech potřebujete
Chcete-li zvýšit hladinu serotoninu, musíte vytvořit příznivé prostředí. Zahrňte do své stravy čokoládu, kakao a bílkoviny obohacené bílkovinami (krůta, králík). Výhody budou z mořských plodů: treska, tuňák, tvrdý sýr. Ořechy jsou tím nejlepším jídlem pro PMS.
Metoda číslo 5: pijte bylinkový čaj
Bylinkový čaj dokonale uklidňuje nervový systém a stabilizuje jeho činnost. Během tohoto období musíte náhle ovládnout své emoce a podrážděnost. Čaj s balzamem citronu, řebříkem a heřmánkem vám pomůže uklidnit se. Eliminujte kávu, černý čaj a alkoholické nápoje z vaší stravy - tentokrát to jen zhorší.
Využijte naše tipy a pochopíte, že opravdu fungují. Ověřeno osobně celou redakční kanceláří!
PMS a zhor (((((
Zde je 21 dts. Ráno bylo snězeno půl obušku s marmeládou, 100 (sto) gramů čokolády, ritter palačinka se sušenkami, a to není finální. Shtozh je hotovo a kdo je na vině?!
Jaké pilulky k jídlu?
Takže jsem skvělý, po dobu 4 měsíců -10 kilogramů a prakticky neexistuje žádná nadváha (dobře, ve srovnání s předchozím). Ale kdybych nejedl během svého období, bylo by to krásné. Yyyyyyy uložit pomoc!
A tady je další průzkum: jíte, ne v pms?
Vyberte jednu z možností:
proč si nechat tento odpad doma a jíst?
proč mezi nimi nemůžete jíst snídani, oběd a občerstvení
žádná kultura jídla, to je vše, omlouvám se
pokud budu jíst, což je častěji uprostřed cyklu, v době, kdy se moje doba zkrátí, pak se jen stravuji častěji a více
neztrácí váhu a neztrácí
, gv + sports + jídlo bez odpadu.. hodně jíst
Vědci zjistili, proč ženy s PMS více jedí
Ženy zpravidla chtějí jíst několik sladkostí několik dní před svým obdobím. Vědci nedávno vysvětlili tuto závislost: ukázalo se, že touha spravedlivého sexu jíst sacharidy je spojena s ostrými výkyvy v hormonu serotoninu - tzv. Hormonu štěstí.
Vědci poznamenali, že ženy ve dnech před menstruací konzumují téměř 500 kalorií denně. Není proto překvapivé, že v tuto chvíli se mohou zlepšit. Národní institut výživy a technologie potravin (Tunisko) provedl experiment, kterého se zúčastnilo 30 žen ve věkové skupině od 18 do 45 let..
Účastníci studie konzumovali v průběhu ovulace v průměru 1688 kcal. Tři dny před očekávanou menstruací však počet kalorií prudce vzrostl a vzrostl téměř o 500. Ve stejné době asi polovina tzv. „Premenstruačního menu“ byly uhlohydráty. A v těchto dnech získal spravedlivý sex v průměru 0,3 kg.
Vědci vysvětlují tento jev tím, že pár dní před menstruací je v těle dámy zaznamenána fluktuace tzv. Hormonu štěstí, serotoninu. Sacharidy zvyšují hladinu serotoninu, což zase činí nezdravé potraviny atraktivní pro ženy. Se snížením hladiny serotoninu v těle je zaznamenána podrážděnost a nestabilní nálada. A díky konzumaci sacharidů se dáma cítí mnohem lépe. To je důvod, proč je „měsíční“ obžerství z biologického hlediska zcela pochopitelné. Ale i když uhlohydráty a zmírnění stavu, všechny spravedlivý sex musí pochopit, jak může nadváha ohrožovat. Proto je lepší do nabídky zahrnout „zdravé“ uhlohydráty - sušené ovoce, jogurty, ovesné vločky, ovoce.
Kromě toho, k překonání negativních příznaků PMS je lepší vyloučit kávu v těchto dnech a pít heřmánkový čaj ráno. Cukr také negativně ovlivňuje stav těla během tohoto období..
Je velmi užitečné pít vitamínové komplexy ve dnech PMS, zejména pro doplnění nedostatku hořčíku a vitaminu B6, protože právě tyto složky jsou „odpovědné“ za náladu. Vědci také doporučují, abyste nezapomněli jít do posilovny a nezapomeňte kvalitně relaxovat, překonat účinky stresu. K tomu můžete použít speciální relaxační techniky..
Vzdělání: Vystudoval základní lékařskou fakultu Rivne State Basic s titulem Pharmacy. Vystudoval Státní lékařskou univerzitu Vinnitsa pojmenovanou po I. M.I. Pirogov a stáž na jeho základně.
Pracovní zkušenosti: Od roku 2003 do roku 2013 - pracoval jako lékárník a vedoucí lékárenského kiosku. Mnoho let jí byla udělena osvědčení a vyznamenání a svědomitá práce. Články o lékařských tématech byly publikovány v místních publikacích (novinách) a na různých internetových portálech.
obžerství před menstruací
Ahoj holky))) Jsem tu poprvé, jsem se zaregistroval, jen proto, že hledám stejně smýšlející lidi v otázce: jak se vypořádat s hor před menstruací. To se nehodí do žádné brány, stejně jako to chci dělat každý měsíc. Ale stále neztrácím naději, že se s tímto problémem vypořádám, protože jsem optimista a myslím si, že je možné vše, a dokonce i tento zásadní problém, který WE TOGETHER vyřeší, vyřeší
A samozřejmě, otázka dětí, sportu, ZOZh. A samozřejmě mužů je vždy důležitá. Takže jsem otevřený komunikaci, jsem připraven pomoci si s laskavým slovem, pokud to někdo potřebuje..
O mně: Žiji v okrese YUGO-VOSTOCHNY, pracuji v bance, aktivně se věnuji sportu, o 4 roky později jsem pro sebe vyvinul dietní plán, což má velký vliv na mou postavu. Jmenuje se „Jíst a nechat vážit“.
Pokud tedy někdo již našel odpověď na otázku: co dělat se ZHOR během PMS, napište prosím, jak si poradíte. Ale odpověď: jíst sušené ovoce, zeleninu a ovoce nefunguje - bohužel to nefunguje
Pms a obžerství
to je věřil, že omega-3 má pozitivní účinek na proces hubnutí, protože to vyrovnává hormonální rovnováhu (to znamená, že také vylučuje soutěsky s GVC)? a také ovlivňuje metabolismus tuků v těle, tj. získávání zdravých tuků, chcete méně nezdravé tuky a sladkosti)) dobře, podle různých studií má omega-3 pozitivní účinek na mozek, který hlavně řídí proces hubnutí)) a další pomáhá vypořádat se se stresem, z něhož může také způsobit zármutek
ve skutečnosti to vše závisí na mnoha okolnostech, obecné stravě, stavu těla a množství této velmi omega není kouzelnou pilulku. ale zdá se být užitečné
gospidi, kde jsi to četl
organismus by měl mít rovnováhu mezi špatným a dobrým tukem, omega 3 a omega 6
pokud je špatný více než přijatelný, plavidla se začnou zanášet. z tohoto důvodu se metabolismus zhoršuje. u starších lidí je důsledkem vysokého krevního tlaku, zablokování srdeční tepny je výsledkem infarktu
Omega 3 potřebuje tělo na úrovni molekulární struktury našich buněk, pro správné fungování našeho těla
pokud stroj pracuje tak, jak má, je výměna zboží normální
tj. omega 3 ve správném poměru k omega 6 obnovuje metabolismus
v důsledku toho zhorší a špatné závislosti zmizí, pokud je výměna látek normální, pak je také proces hubnutí normální
náš mozek je 50 procent tuku, jen kyselina subfat nalezená v omega 3.
EPA a DHA.
jedna mastná kyselina je potřebná pro mozek, druhá pro tělo.
pokud má člověk špatnou výživu a nedostatek omega 3, deprese se podle toho vyvíjí a hlava prostě nefunguje dobře.
10 potravin, které jsou skutečným záchranářem v boji proti PMS
Kluci, vložili jsme do Bright Side své srdce a duši. Děkuji ti za to,
že objevíte tuto krásu. Díky za inspiraci a husí kůži.
Připojte se k nám na Facebooku a VKontakte
Odborníci počítají asi 150 symptomů premenstruačního syndromu (PMS). Nejčastější z nich jsou podrážděnost, výkyvy nálad, zapomnětlivost, nekontrolovaná chuť k jídlu a bolestivost v různých částech těla. Do stejné míry 75% žen tyto příznaky zažívá a jejich neustálý boj se stavem „když nejste vy“ nutí vědce hledat někdy nenápadné způsoby řešení problému..
Společnost Bright Side se rozhodla podrobněji prozkoumat, jak může výživa ovlivnit závažnost PMS. Sestavili jsme seznam „magických“ potravin, které mohou redukovat nepříjemné symptomy na minimum. A protože toto období může trvat 3 až 14 dní, vyplatí se věnovat pozornost individuálním charakteristikám a případně tyto produkty používat nejen s PMS, ale také průběžně.
1. Listové zelené a brokolice
Tyto produkty obsahují indoly - organické sloučeniny, jejichž jednou z důležitých vlastností je udržování rovnováhy hormonů. Pokud tedy budete jíst brokolici a listovou zeleninu častěji, zlepší se vaše celková pohoda a bolest a nepohodlí spojené s PMS se sníží..
2. Jogurt
Příznaky PMS jsou nejvýraznější, když je v těle nedostatek vápníku. Studie ukázaly, že ženy, které konzumují potraviny bohaté na to, trpí PMS méně často o 30-50%. Několik porcí jogurtu denně tak snižuje únavu, zmírňuje depresi a dokonce i otoky. Je důležité zvolit nízkotučný a přírodní produkt, jehož doba použitelnosti v ideálním případě nepřesáhne 7 dní..
3. Kešu ořechy
Kešu ořechy jsou bohaté na zinek. Ten je podle některých studií schopen ovlivnit příznaky premenstruačního období. Zinek obvykle udržuje rovnováhu hormonů, snižuje zánět, má pozitivní vliv na celkový stav a odstraňuje slabost.
4. Banány
Banány obsahují aminokyselinu L-tryptofanu. Pomáhá relaxovat a získat dobrý spánek, zlepšuje náladu a bojuje s depresivními podmínkami. Kromě toho jeho normální obsah v těle pomáhá kontrolovat chuť k jídlu, včetně odmítnutí nezdravých potravin bez stresu..
5. Ovesné vločky
Ovesné vločky jsou skvělým zdrojem zdravé vlákniny, která se vysoce vstřebává. Zlepšuje nejen trávení, dodává energii, ale také normalizuje hladinu hormonu estrogenu. Pomáhá tak snižovat citlivost prsou a otoky, zmírňuje bolesti hlavy, výkyvy nálad.
6. Ananas
Ananas má vysoký obsah manganu. Jeho použití snižuje podrážděnost, zabraňuje výkyvům nálady. Ananas navíc obsahuje enzym bromelain, který je protizánětlivý a může zmírnit menstruační křeče..
7. Brambory
Zajímavé je, že ke zlepšení nálady a ke snížení podrážděnosti můžete brambory jíst častěji. Hlavní věcí je vybrat správný způsob vaření, například pečení, aby se zachovaly jeho prospěšné vlastnosti. Škrobové sacharidy zlepšují funkci mozku a aktivují produkci serotoninu, takzvaného hormonu radosti.
8. Avokádo
Avokádo je bohaté na vitamín E a kyselinu olejovou, které jsou oba odpovědné za snížení citlivosti na bolest. Plody rostliny tak pomáhají zmírňovat příznaky bolesti, včetně nepohodlí v hrudi, a snižují otoky..